Kenen tulisi välttää selällään nukkumista?

[mainos_1]

Yksi terveysongelmista, jotka pakottavat ihmiset välttämään selällään nukkumista, on uniapnea. Yleisin uniapnean tyyppi on obstruktiivinen uniapnea, terveyssivusto Verywell Healthin (USA) mukaan.

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — Uniapneasta kärsivien tulisi välttää nukkumista selällään ja nukkua sen sijaan kyljellään.

Saatat myös pitää tästä

Korkea verenpaine on yhdistetty elintarvikkeissa yleisesti käytettyihin säilöntäaineisiin.VHO - Uuden ranskalaisen tutkimuksen mukaan monissa pakatuissa elintarvikkeissa bakteerien ja homeen tappamiseksi käytetyt yleiset säilöntäaineet liittyvät lisääntyneeseen korkean verenpaineen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.

International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan obstruktiivinen uniapnea on uneen liittyvä hengitystiesairaus, jonka aiheuttaa ylähengitysteiden tukos. Tämä tukos voi haitata hengitystä unen aikana ja aiheuttaa sairastuneille usein heräämistä keskellä yötä. .

Henkilöllä diagnosoidaan obstruktiivinen uniapnea, kun hänellä on vähintään viisi uniapneakohtausta tunnissa, joista jokainen kestää vähintään 10 sekuntia. Tämä johtaa univajeeseen ja saa henkilön tuntemaan olonsa uneliaaksi koko päivän.

Uniapneasta kärsivien tulisi välttää selällään nukkumista. Tämä johtuu siitä, että selällään maatessa leuka ja kieli altistuvat painovoimalle ja liukuvat kohti kurkkua, mikä haittaa hengitystä. Tämä johtaa kuorsaukseen ja uniapneaan.

Asiantuntijat selittävät, että uniapneasta kärsivien on parempi nukkua kyljellään sen sijaan, että nukkuisivat selällään. Kyljellään nukkuminen estää kielen ja leuan liukumisen kohti henkitorvea ja minimoi kuorsauksen. Yleisesti ottaen kyljellään nukkuminen pää hieman koholla on hyvä nukkumisasento. Huomaa, että liian korkeaa tyynyä ei tule käyttää, koska se voi helposti aiheuttaa niskan rasitusta.

Saatat myös pitää tästä

Kolme korkean verenpaineen riskitekijää: miten niitä voi ehkäistä?Health and Life Magazine - Korkea verenpaine on yhä yleisempi nuorten keskuudessa epäterveellisten elämäntapojen ja pitkittyneen stressin vuoksi. Tämä tila vahingoittaa hiljaa sydän- ja verisuonijärjestelmää lisäämällä aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja monien muiden vaarallisten komplikaatioiden riskiä.

Kyljellään nukkumista ei kuitenkaan pitäisi pitää uniapnean hoitona. Tämä tila voi lisätä terveysongelmien, kuten sydänkohtauksen, korkean verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan, riskiä. Siksi uniapneasta kärsivien on parasta käydä lääkärissä hoidossa, Verywell Healthin mukaan.

[mainos_2]
Lähdelinkki