Kolmen lihavuustyypin luokittelu ja ehkäisy- ja hoitomenetelmät.

Asiantuntijat uskovat, että lihavuuden tyypin oikea ymmärtäminen auttaa hallitsemaan painoa tieteellisemmin ja kestävämmin.

Lihavilla henkilöillä, joilla on leveä vyötärönympärys, voi olla suurempi viskeraalisen rasvan kertymisen riski. (Havainnollistava kuva, jonka on luonut tekoäly)

Lihavuus on monimutkainen aineenvaihduntahäiriö, jota arvioidaan paitsi painoindeksin myös rasvan jakautumisen perusteella kehossa. Viskeraalista rasvaa, joka ympäröi elimiä, kuten maksaa ja sydäntä, pidetään vaarallisimpana, koska se liittyy suoraan sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja metaboliseen oireyhtymään.

Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan endokrinologi, tohtori Fatima Cody Stanford, sanoo, että kaikki lihavuuden muodot eivät ole saman riskialttiita. Rasvan jakautuminen on ratkaiseva tekijä terveyden ja hoitovaihtoehtojen määrittämisessä.

Omenan muotoinen lihavuus

Tämä on yleinen tyyppi, jolle on ominaista rasvan kertyminen vatsaan, rintaan ja ylävartaloon. Paksuvyötäröiset ihmiset kuuluvat usein tähän kategoriaan, vaikka heidän painonsa ei olisikaan liian suuri.

Vatsarasva on pääasiassa viskeraalista rasvaa, jolla on suurempi tulehdus- ja aineenvaihduntahäiriöpotentiaali verrattuna ihonalaiseen rasvaan. Coloradon yliopiston kardiologi ja aineenvaihdunnan asiantuntija, professori Robert H. Eckel, toteaa, että tämäntyyppinen lihavuus aiheuttaa suurimman riskin sydän- ja verisuonisairauksille ja diabetekselle.

Vatsarasvan vähentämiseksi potilaiden on vähennettävä sokerin, puhdistettujen hiilihydraattien ja sokeripitoisten juomien käyttöä ja samalla lisättävä kuidun ja vähärasvaisen proteiinin saantia. Keskiraskaat tai tehokkaat kardioharjoitukset, kuten reipas kävely, hölkkä, pyöräily tai HIIT-treeni, ovat tehokkaita viskeraalisen rasvan vähentämisessä. Lisäksi riittävä uni ja stressinhallinta ovat ratkaisevan tärkeitä, sillä kortisolihormoni voi edistää rasvan kertymistä vatsan alueelle.

Päärynänmuotoinen lihavuus

Saatat myös pitää tästä

Lääkärit varoittavat laihduttamisen ja paastoamisen trendistä syöpäsolujen "nälkiinnyttämiseksi".Paastoaminen, hiilihydraattien vähentäminen tai punaisen lihan täydellinen välttäminen ei auta "nälkiinnyttämään" syöpäsoluja; sen sijaan se kuluttaa kehoa nopeammin.

Tämä tyyppi on yleisempi naisilla, ja rasvaa kertyy lantiolle, reisiin ja pakaroihin. Tämä on pääasiassa ihonalaista rasvaa, jota yhdistetään harvemmin sydän- ja verisuonitauteihin, mutta se voi vaikuttaa liikkuvuuteen ja verenkiertoon.

Etelä-Kalifornian yliopiston endokrinologi, tohtori Anne L. Peters, sanoo, että alarasvaa on usein vaikeampi menettää, koska se on vähemmän herkkä energianpolttoprosessille.

Tämän ryhmän henkilöiden tulisi yhdistää alavartalon voimaharjoitteluun liittyviä harjoituksia, kuten kyykkyjä ja askelkyykkyjä, kardioharjoituksiin energiankulutuksen lisäämiseksi. Ravitsemuksellisesti heidän tulisi noudattaa tasapainoista, proteiinipitoista ruokavaliota lihasmassan säilyttämiseksi ja aineenvaihdunnan tukemiseksi. Pitkäaikaisen istumisen rajoittaminen ja päivittäisen fyysisen aktiivisuuden lisääminen auttavat myös parantamaan rasvan kertymistä.

Sekalihavuus

Tämä on tila, jossa rasva on jakautunut suhteellisen tasaisesti koko kehoon, ja sitä esiintyy yleisesti ihmisillä, jotka ovat olleet ylipainoisia pitkään tai joilla on ollut pitkittynyt painonnousu.

Tällä ryhmällä on suuri riski sairastua moniin sairauksiin, kuten verenpainetautiin, rasvamaksaan ja dyslipidemiaan. Weill Cornell Medicinen painonhallintakeskuksen johtaja, 66-vuotias tohtori Louis J. Aronne, suosittelee, että potilaat pyrkivät laihtumaan 5–10 % alkuperäisestä painostaan ​​muutaman ensimmäisen kuukauden aikana huomattavien terveydentilaparannusten saavuttamiseksi.

Tehokkaaseen strategiaan kuuluu järkevän kalorien vähäsyöppöisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja lääketieteellisen seurannan yhdistäminen. Joissakin tapauksissa potilaat saattavat tarvita lääkitystä tai intensiivisempiä hoitoja lääkärin ohjauksessa.

Pelkkä painoindeksi ei vaikuta riskiin, vaan myös vyötärön ympärysmitta.

Saatat myös pitää tästä

Allen's vetää takaisin useita iNSiDE OUTS -karkkieriä vierasesineiden vuoksi.Australian ja Uuden-Seelannin elintarviketurvallisuusviranomainen Food Standards Australia-New Zealand (FSANZ) on ilmoittanut vetävänsä takaisin tiettyjä Allen's iNSiDE OUTS 130 gramman makeiseriä niistä löydettyjen vieraiden esineiden vuoksi.

Monilla normaalipainoisilla, mutta vyötärönympärysmitalla varustetuilla ihmisillä on edelleen suuri viskeraalisen rasvan kertymisen riski. Siksi asiantuntijat suosittelevat vyötärön ympärysmitan seurantaa painon lisäksi kehon kunnon tarkkaan arvioimiseksi.

Oman lihavuustyypin ymmärtäminen ei ainoastaan ​​auta oikean rasvanpolttomenetelmän valinnassa, vaan myös lisää pitkäaikaisten tulosten todennäköisyyttä. Lihavuus on krooninen sairaus, jota on hoidettava terveellisten elämäntapojen avulla eikä lyhytaikaisilla ratkaisuilla.

Lähde: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html