Erittäin hyödyllisen yhdisteen löytäminen kahvista.

"Runsaasti kahvista ja esimerkiksi suklaasta ja punaviinistä saatavien polyfenolien nauttiminen voi auttaa vähentämään metabolisen oireyhtymän riskiä jopa 23 %." Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Ovatko ikäläiskät todella vaarattomia?; Kuinka kävellä pysyäksesi terveenä ja näyttääksesi hyvältä?; 4 varoitusmerkkiä siitä, että luusi ikääntyvät nopeasti ja ovat alttiita sairauksille...

Upeita uutisia 50-vuotiaille kahvin ystäville!

São Paulon yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan (Brasilia) tutkijat analysoivat 6 378 osallistujan tietoja, joiden keski-ikä oli lähes 50 vuotta, ja tutkivat yhteyttä ruokavalion polyfenolien saannin, metabolisen oireyhtymän riskin ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden välillä.

Metabolinen oireyhtymä on joukko yhdessä esiintyviä tiloja, jotka lisäävät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Näihin tiloihin kuuluvat korkea verenpaine, korkea verensokeri, vyötärölihavuus ja epänormaalit kolesteroli- tai triglyseriditasot. Nämä ovat yleisimmät sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät.

Uusi tutkimus on juuri löytänyt kahvista uuden uskomattoman hyödyn.

Samaan aikaan polyfenolit ovat bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja niitä löytyy runsaasti kahvista ja useista muista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, suklaasta ja viinistä.

Osallistujia pyydettiin vastaamaan kyselyihin, jotka koskivat heidän ruokailutottumuksiaan ja 92 polyfenolipitoisen ruoan, mukaan lukien kahvin, kulutustiheyttä.

Keskimääräisen yli kahdeksan vuoden seurantajakson aikana 2 031 ihmisellä diagnosoitiin metabolinen oireyhtymä, mikä tarkoittaa, että heillä oli vähintään kolme seuraavista sairauksista: vatsaontelon lihavuus, korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkeat triglyseridit ja korkeat lipidit (dyslipidemia).

Tulokset osoittivat, että kahvista ja ruoista, kuten suklaasta, punaviinistä, teestä ja hedelmistä (mukaan lukien punaiset viinirypäleet, mansikat ja appelsiinit), saatavien polyfenolien määrän lisääminen voi auttaa vähentämään metabolisen oireyhtymän riskiä jopa 23 %. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 22. helmikuuta.

Saatat myös pitää tästä

5 jooga-asentoa, joita sinun kannattaa harjoitella, jos haluat laihtua kesällä.SKĐS - Kesä ei ole vain auringonpaisteen ja rannan aikaa, vaan se on myös ihanteellinen aika aloittaa painonpudotusmatkasi...

Miten kävellä niin, että pysyt terveenä ja hyvässä kunnossa?

On yleinen väärinkäsitys, että kävely on yksinkertainen liikuntamuoto eikä riittävä auttamaan painonpudotuksessa; asiantuntijat kuitenkin sanovat, että säännöllisesti ja järjestelmällisesti tehtynä se on ehdottoman hyödyllistä kunnon ja terveyden ylläpitämiselle.

Yhdysvalloissa tällä hetkellä työskentelevä kuntovalmentaja James Rodgers kertoi Eat This, Not That! -ohjelmassa, että kävely on loistava aktiviteetti painonpudotukseen ja siitä on vielä enemmän hyötyä, jos teet siitä luonnollisen, säännöllisen ja suunnitellun tavan.

Säännöllinen kävely auttaa ehdottomasti painonpudotuksessa.

Tämä valmentaja ei kuitenkaan suosittele suunnitelmia, joita on vaikea johdonmukaisesti saavuttaa ja jotka ovat monille ihmisille "epärealistisia", kuten 10 000 askeleen kävelemistä päivässä, koska siitä voi tulla taakka.

Tehokkaan kävelyn varmistamiseksi keskity ensin kestävyyden kehittämiseen säännöllisen liikunnan avulla. Kävelyharjoituksilla tulisi olla selkeät tavoitteet, esimerkiksi 15 minuutin kävelyllä ja 10 minuutin lisäyksellä 2–3 viikon välein, kunnes saavutetaan tunti.

Lisäksi tämä valmentaja neuvoo ihmisiä keskittymään paitsi askelten määrään myös nopeuteen ja tahtiin (askelia minuutissa) kiinnittäen huomiota käsien nopeampaan heilutteluun. Erityisesti kävely uusilla lihaksia haastavilla maastoilla (polut, kumpuilevat polut, puistot) tekee treenistä nautinnollisempaa. Loput tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 22. helmikuuta.

4 varoitusmerkkiä siitä, että luusi ikääntyvät nopeasti ja ovat alttiimpia sairauksille.

Luut ovat kehoa tukeva runko, joka mahdollistaa joustavan liikkeen ja suojaa elintärkeitä elimiä. Ajan myötä luut kuitenkin heikkenevät vähitellen luonnollisen ikääntymisprosessin vuoksi.

Luiden nopean ikääntymisen varoitusmerkkien varhainen tunnistaminen ei ainoastaan ​​auta ehkäisemään osteoporoosia, vaan myös suojelee yleistä terveyttä. Useat oikea-aikaiset toimenpiteet voivat auttaa ylläpitämään terveitä luita.

Saatat myös pitää tästä

Pienet lapset ovat kriittisessä tilassa vaiheen IV käsi-, jalka- ja suutaudin vuoksi.VTV.vn - Nghe Anin synnytys- ja lastensairaalan teho- ja toksikologian osaston lääkärit ottivat äskettäin sairaalaan 23 kuukauden ikäisen lapsen, jolla oli kriittinen neljännen vaiheen käsi-, jalka- ja suusairaus.

Helposti murtuvat luut ovat varoitusmerkki luiden ikääntymisestä.

Varoitusmerkkejä luiden nopeasta ikääntymisestä ovat:

Jatkuva nivelkipu. Nivelkipu on yleinen ikääntymisen merkki. Kipu keskittyy usein painoa kantaviin niveliin, kuten polviin, lonkkiin, selkärankaan tai ranteisiin. Syynä voi olla luuntiheyden väheneminen, rustovaurio tai niveltulehdus. Jos kipu jatkuu ilman näkyvää vammaa, se voi olla merkki osteoporoosista tai nivelrikosta.

Asteittainen pituuden lasku. Jos henkilö huomaa pituutensa laskevan ajan myötä, se voi olla merkki luukadosta. Kun luut rappeutuvat nopeasti, nikamat painuvat kasaan tai vaurioituvat, mikä johtaa pituuden laskuun. Joissakin tapauksissa voi esiintyä myös kyttyräselkäisyyttä tai skolioosia. Tämä on selvä merkki luiden heikkenemisestä, erityisesti yli 50-vuotiailla. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm