Lihavuuden ehkäisy murrosiässä

Murrosiässä lapset kokevat monia hormonaalisia ja aineenvaihdunnallisia muutoksia. Haluakseen lastensa saavuttavan täyden potentiaalinsa, monet perheet keskittyvät liikaa lasten päivittäisiin aterioihin ja laiminlyövät liikunnan, koska lasten on keskityttävä opiskeluun. Tämän seurauksena monet lapset lihovat tai jopa lihavat tässä elämänvaiheessa.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

Teini-ikäisten tulisi harrastaa liikuntaa vähintään 60 minuuttia päivässä. Kuva: Hai Yen

Jos lihavuuteen ei puututa, se voi johtaa lukuisiin negatiivisiin seurauksiin sekä lasten fyysiselle että henkiselle terveydelle. Toisaalta jotkut lapset turvautuvat laihduttamiseen ja painonpudotukseen halutessaan näyttää hoikilta. Tämäkin on haitallista heidän kehitykselleen.

Paljon syömistä, vähän liikuntaa.

Kahdeksannelle luokalle siirtyessään TTA (Trang Dain osastolta) alkoi kasvaa nopeasti. TA söi enemmän kuin ennen ja hänellä vaikutti aina olevan "herkullinen" ruokahalu. Joka aterialla TA söi jopa kaksi kertaa enemmän kuin aikuinen söisi. Viikonloppuisin tai pyhäpäivinä, jokaisen kokeen jälkeen, hänen vanhempansa palkitsivat hänet nopeilla aterioilla, kuten paistetulla kanalla ja pizzalla... Kulutetun ruoan määrä oli suuri, eikä TA juurikaan osallistunut mihinkään fyysiseen aktiviteettiin, koska hän keskittyi kaiken aikansa opiskeluun. Vapaa-ajallaan hän pysyi sisällä katsomassa televisiota tai käyttämässä puhelintaan. Siksi pituuden kasvun lisäksi TA alkoi myös lihoa nopeasti ja osoitti vähitellen lihavuuden merkkejä.

Yksi helposti tunnistettavista lihavuuden merkeistä on kaulan acanthosis nigricans. Tämä on ihosairaus, joka aiheuttaa väriltään laikkuja, jotka vaihtelevat vaaleanruskeasta mustaan. Aluksi iho voi muuttua vain harmaaksi ja näyttää likaiselta, sitten se vähitellen tummuu ja tuntuu karhealta kosketettaessa. Acanthosis nigricans esiintyy yleisesti ihmisillä, jotka ovat lihavia tai joilla on diabetes. Lapsilla, joilla on acanthosis nigricans, on normaalia suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Hoan My Dong Nai -sairaalan ravitsemus- ja ravitsemusosaston johtajan Nguyen Thi Huongin mukaan monet vanhemmat uskovat edelleen, että "pulleus tarkoittaa terveyttä", tai ajattelevat, että heidän lapsensa laihtuvat itsestään vanhetessaan. Todellisuudessa murrosiän lihavuus ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan sillä on myös vakavia seurauksia aineenvaihdunnalle, umpieritysjärjestelmälle, sydän- ja verisuonijärjestelmälle sekä psykologialle.

Murrosiän aikainen painonnousu ja lihavuus, kuten esimerkiksi transvestiitit, eivät ole harvinaisia ja ovat jopa yleistymässä. Yhdysvaltain ravitsemusinstituutin (NIH) tilastojen mukaan ylipainoisten ja lihavien lasten määrä maassamme on kasvanut 2,2-kertaiseksi, 8,5 prosentista vuonna 2010 19 prosenttiin vuonna 2020.

Saatat myös pitää tästä

Mitä vanhempien tulisi tehdä, kun heidän lapsensa muuttuu eristäytyneeksi murrosiässä?SKİS - Monet vanhemmat ovat huolissaan, kun heidän lapsensa tulevat murrosikään ja vetäytyvät eristäytyneiksi ja vähemmän kommunikatiivisiksi. Asiantuntijoiden mukaan heidän psykologiansa ymmärtäminen ja sopivien tapojen valitseminen heidän tukemisekseen auttavat parantamaan ihmissuhteitaan ja auttavat lapsia selviytymään tästä herkästä ajanjaksosta.

Rouva Nguyen Thi Huong totesi: Lihavuus on ylimääräisen rasvan epänormaalia kertymistä kehoon, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Nuorilla lihavuus arvioidaan yleensä iän ja sukupuolen mukaisen painoindeksin avulla yhdistettynä kehonkoostumusmittauksiin.

”Teini-ikäisten lihavuuden syitä ovat: liiallinen kalorien määrä ruokavaliossa; liikunnan puute; myöhään valvominen ja riittämätön uni; psykologiset tekijät (murrosiässä lapset ovat alttiita stressille, akateemiselle paineelle tai kehonkuvaongelmille. Jotkut lapset turvautuvat syömiseen keinona lievittää tunteita, mikä luo noidankehän: painonnousu, alhainen itsetunto ja ylensyönti); ja perhetekijät (lapsilla on suurempi lihavuuden riski, jos: vanhemmat ovat ylipainoisia tai lihavia, tai perheellä on epäterveelliset ruokailutottumukset…)” - Huong selitti.

Oikea ravitsemus teini-ikäisille

Murrosiässä tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan ja urheiluun auttaa lasta kehittymään optimaalisesti. Toisaalta epätasapainoinen ruokavalio johtaa painonnousuun, mikä johtaa aikuisuudessa lihavuuteen, josta on vaikeampi parantua. Toisaalta monet teini-ikäiset rajoittavat ruokavaliotaan laihtuakseen, koska he ovat huolissaan lihavuuden vaikutuksista terveyteen ja haluavat tasapainoisen kehon.

Auttaakseen lapsia saavuttamaan täyden potentiaalinsa tässä ratkaisevassa kehitysvaiheessa vanhempien on laadittava heille sopiva ravitsemussuunnitelma ja luotava ympäristö ja olosuhteet, joissa he voivat osallistua liikuntaan ja urheiluun.

Kansallisen ravitsemusstrategian 2021–2030 tavoitteiden ja vuoteen 2045 ulottuvan arvion mukaan 18-vuotiaiden nuorten keskipituus sukupuolen mukaan kasvaa vuoteen 2030 mennessä miehillä 2–2,5 cm ja naisilla 1,5–2 cm vuoteen 2020 verrattuna.

”Ravimuksesta vanhemmat voivat tutustua Yhdysvaltain ravitsemusinstituutin (NIN) suosittelemaan ravitsemuspyramidiin kahdelle ikäryhmälle: 12–14-vuotiaille ja 15–17-vuotiaille. Liikunnan osalta murrosiässä lapset tarvitsevat vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivässä. He voivat harrastaa urheilua, kuten juoksua, pyöräilyä ja uintia. Tärkeintä on auttaa lapsia ylläpitämään säännöllistä liikuntaa sen sijaan, että heitä pakotettaisiin siihen liikaa. Nämä aktiviteetit auttavat teini-ikäisiä kasvamaan pitemmiksi ja laihtumaan merkittävästi”, Huong totesi.

Saatat myös pitää tästä

Propaganda- ja joukkomobilisaatio-osasto tarjoaa tekoälysovelluksiin liittyvää koulutusta virkamiehille ja virkamiehille.(Dong Nai) - Dong Nain kaupungin puoluekomitean propaganda- ja joukkomobilisaatio-osasto järjesti 4. kesäkuuta iltapäivällä yhteistyössä Global Vietnam Training Academyn (GVA) kanssa koulutuskurssin tekoälyn (AI) käytöstä toimistossa kaupungin puoluekomitean propaganda- ja joukkomobilisaatio-osaston virkamiehille ja virkamiehille.

Kun lapsilla ilmenee lihavuuden tai ylipainon merkkejä, vanhempien tulisi viedä heidät lääkäriin saadakseen tarkkoja neuvoja ja sopivia painonpudotusmenetelmiä. Ylipainoisille ja lihaville lapsille tulisi tehdä kehonkoostumusmittaus, ikään sopiva painoindeksin seuranta, viskeraalisen rasvan mittaus sekä tarvittaessa verensokerin, veren rasvojen ja rasvamaksan seulonta. Varhainen puuttuminen auttaa ehkäisemään pitkäaikaisia komplikaatioita.

Meripääsky

Lähde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/phong-ngua-beo-phi-tuoi-day-thi-aac333e/