Ero hitaan ja nopean syömisen välillä.

Hallitse ruokahaluasi.

Yksi nopean syömisen ilmeisistä seurauksista on painonnousu. Ushakiran Sisodia, Nanavati Max -sairaalan (Intia) ravitsemus- ja ravitsemusosaston johtaja, selittää, että nopeasti syödessään keholla ei ole tarpeeksi aikaa rekisteröidä kylläisyyden tunnetta, ja kulutettujen kalorien määrä kasvaa.

Hidas syöminen auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Monet ylipainoiset potilaat kertovat, etteivät he tunne oloaan kylläiseksi. Suurella osalla heistä on tapana syödä nopeasti, The Indian Expressin mukaan.

Nanavati Max -sairaalan (Intia) endokrinologi Jimmy Pathakin mukaan hidas syöminen auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Saatat myös pitää tästä

Harvinainen vastasyntyneen diabeteksen muoto, joka liittyy geenimutaatioon ja neurologiseen sairauteen, on löydetty.Tutkijat ovat äskettäin löytäneet harvinaisen vastasyntyneen diabeteksen muodon, jonka aiheuttaa geenimutaatio ja johon liittyy neurologisia häiriöitä. Löytö auttaa selventämään tautimekanismia ja avaa uusia tutkimusmahdollisuuksia.

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle.

Nopeasti syövät ihmiset eivät usein pureskele huolellisesti. Siksi ruoansulatusentsyymit eivät pysty pilkkomaan ruokaa kunnolla. Ushakiran Sisodian mukaan tämä epätäydellinen ruoansulatus voi aiheuttaa turvotusta, ummetusta ja muita suolisto-ongelmia.

Kun ruoka pureskellaan huolellisesti, ruoansulatusentsyymit toimivat tehokkaammin. Keho imee ravintoaineita paremmin ja kokee vähemmän ruoansulatusongelmia.

Vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.

Rouva Pathakin mukaan nopea syöminen aiheuttaa vaihteluita aterian jälkeisissä glukoositasoissa, mikä lisää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kun syöt hitaasti, vapautuvan sokerin määrä on tasaisempaa, mikä auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.

Liian hidas syöminen voi kuitenkin aiheuttaa paljon ilmaa nielemisen, mikä johtaa turvotukseen.

Saatat myös pitää tästä

6 terveellistä ruokaa, jotka kannattaa syödä tyhjään vatsaan.

Syömisen nopeus riippuu myös kulutetun ruoan tyypistä ja kunkin yksilön erityisestä terveydentilasta.

Yleissääntönä on, että ruoka tulee pureskella kunnolla, jotta ruoansulatusnesteet sekoittuvat hyvin ja edistävät ravintoaineiden imeytymistä kehossa.

Lukuisien terveyshyötyjen saavuttamisen avain on kohtuullinen syöminen. Olitpa kuinka kiireinen tahansa, sinun on varattava aikaa aterioillesi.

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-giua-an-cham-va-an-nhanh-185231117232326805.htm