Tavat, jotka heikentävät siittiöiden laatua

VnExpress•12/05/2023

[mainos_1]

Liikunnan puute, kuumat kylvyt, stimulanttien käyttö, liian tiukat vaatteet, myöhään valvominen... ovat tapoja, joita miesten tulisi välttää siittiöiden laadun heikkenemisen estämiseksi.

Terve mies tuottaa keskimäärin 15–200 miljoonaa siittiötä millilitraa siemennestettä kohden. Sekä siittiöiden määrän että laadun heikkeneminen on varoitusmerkki siitä, että miehen hedelmällisyys saattaa olla vaarantunut.

Hanoin Tam Anhin yleissairaalan urologian, andrologian ja nefrologian erikoislääkäri, tohtori Ta Ngoc Thachin mukaan siittiöiden laadun heikkenemiseen on monia syitä, kuten perimä, tiettyjen sairauksien (kivestulehdus, eturauhastulehdus, krooniset sairaudet, syöpä jne.) vaikutukset, altistuminen ympäristömyrkkyille ja päivittäiset elämäntavat. Alla on joitakin tapoja, jotka voivat heikentää siittiöiden laatua ja joita miesten tulisi välttää.

Kuuma kylpy

Korkeat lämpötilat voivat vähentää siittiöiden tuotantoa. Siksi usein toistuva poreammeissa tai saunoissa kylpeminen voi aiheuttaa kiveksille lämpörasitusta, mikä vaikuttaa siittiöiden laatuun ja vähentää siittiöiden pitoisuutta, liikkuvuutta ja määrää.

Mestari Thachin mukaan kivesten ihanteellinen lämpötila on noin 36 celsiusastetta, noin yhden celsiusasteen alempi kuin ruumiinlämpö. Jos kivesten lämpötila on sama kuin ruumiinlämpö, kivekset eivät juurikaan pysty tuottamaan siittiöitä.

Liikunnan puute

Pitkäaikainen istuminen ja liikunnan puute haittaavat verenkiertoa, nostavat kivesten lämpötilaa ja häiritsevät siittiöiden tuotantoa. Liikunnan puute lisää myös ylipainon tai lihavuuden riskiä. Liika rasva voi lisätä aromataasin aktiivisuutta ja estradiolitasoja, mikä estää sukupuolihormoneja miehen aivolisäkkeessä. Tämä puolestaan vähentää siittiöiden pitoisuutta, liikkuvuutta, selviytymistä ja normaalia morfologiaa; lisää erektiohäiriöitä; ja vaikuttaa negatiivisesti miehen hedelmällisyyteen.

Liikunta ei ainoastaan lisää siittiöiden määrää, liikkuvuutta ja normaalia morfologiaa, vaan myös parantaa lisääntymishormonien tasoja lisäämällä seerumin testosteronitasoja.

Alkoholin juominen ja savukkeiden polttaminen

Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa kivesten kokoon, alentaa globuliinitasoja ja estää siittiöiden kehitystä. Oluen ja väkevien alkoholijuomien sisältämä alkoholi aiheuttaa testosteronitasojen laskua, mikä vähentää libidoa, aiheuttaa erektiohäiriöitä ja vaikuttaa siittiöiden määrään ja liikkuvuuteen. Yhdysvaltain kansallisessa lääketieteellisessä kirjastossa julkaistu tutkimus, johon osallistui 1 221 nuorta tanskalaista 18–28-vuotiasta miestä, osoitti, että siittiöiden määrä, siittiöiden kokonaismäärä ja morfologisesti normaalien siittiöiden prosenttiosuus olivat kääntäen verrannollisia alkoholin kulutukseen. Miehillä, jotka nauttivat yli 40 alkoholiyksikköä viikossa, oli 33 % alhaisempi siittiöiden määrä verrattuna niihin, jotka nauttivat 1–5 alkoholiyksikköä viikossa.

Saatat myös pitää tästä

Erektiohäiriön vakavuuden tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää hoidon kannalta.On olemassa ongelmia, jotka saattavat vaikuttaa pieniltä, mutta jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa pariskunnan seksielämään ja uhata perheen onnellisuutta.

Tri Thachin mukaan tupakointi vähentää testosteronia, libidoa ja vaikuttaa kivesten ja siemenjohtimen toimintaan. Se myös lisää ROS-pitoisuuksia siemennesteessä, mikä johtaa siittiöiden määrän ja liikkuvuuden vähenemiseen sekä aiheuttaa siittiöiden poikkeavuuksia ja DNA:n pirstoutumista miehillä. Säännöllinen tupakointi voi vähentää siittiöiden pitoisuutta 23 % ja siittiöiden liikkuvuutta 13 %, mikä johtaa heikompaan siittiöiden laatuun verrattuna tupakoimattomiin.

Kukkua

Miehet, jotka menevät nukkumaan aikaisin, voivat ylläpitää paremman siittiöiden terveyden verrattuna niihin, jotka menevät nukkumaan myöhään. Unenpuute voi aiheuttaa stressiä, mikä johtaa glukokortikoidihormonien lisääntyneisiin pitoisuuksiin ja testosteronin vähenemiseen, mikä puolestaan johtaa siittiöiden tiheyden pienenemiseen ja liikkuvuuden heikkenemiseen.

Useimmat myöhään valvovat miehet altistuvat television ja tietokoneiden näyttöjen lyhytaaltoiselle valolle (SWL) sekä matkapuhelimien sähkömagneettiselle säteilylle. Tämä altistuminen vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja voi myös heikentää siittiöiden laatua.

Myöhään valvominen television katselun, tietokoneiden tai puhelimien käytön vuoksi voi heikentää siittiöiden laatua. (Kuva: Freepik) — Myöhään valvominen television katselun, tietokoneiden tai puhelimien käytön vuoksi voi heikentää siittiöiden laatua. (Kuva: *Freepik)*

Jalostettujen elintarvikkeiden syöminen

Jalostetut elintarvikkeet sisältävät usein paljon suolaa ja rasvaa, mikä häiritsee kehon hormonitasapainoa, lisää lihavuusriskiä ja lisää vapaiden radikaalien määrää veressä, mikä vahingoittaa siittiöitä ja heikentää siittiöiden muodostumista ja tuotantoa.

Suurten määrien prosessoitujen elintarvikkeiden kulutus vähentää vihannesten ja hedelmien saantia, mikä johtaa helposti ravintoainepuutoksiin. Samaan aikaan C-vitamiini ja sinkki vaikuttavat siittiöiden tuotantoon. Lisäksi teolliset elintarvikepakkaukset voivat sisältää haitallista BPA:ta, joka vaikuttaa siittiöiden liikkuvuuteen. Jotkut soijapohjaiset elintarvikkeet eivät myöskään sovi miehille isoflavonien vuoksi, jotka lisäävät heikkojen siittiöiden riskiä.

Liian tiukkojen housujen käyttäminen.

Tiukkojen housujen säännöllinen käyttö voi nostaa kivesten lämpötilaa, heikentää kivesten toimintaa ja vaikuttaa sekä siittiöiden määrään että laatuun. Miesten tulisi käyttää housuja, jotka istuvat hyvin, ovat pehmeistä, hengittävistä materiaaleista valmistettuja ja siirtävät hikeä tehokkaasti pois.

Saatat myös pitää tästä

Tee nämä neljä asiaa heti nukkuaksesi paremmin ja sikeämmin joka yö.Huono uni voi uuvuttaa sinut seuraavana päivänä. Muutamalla pienellä muutoksella nukkumaanmenorutiiniisi voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus.

Päihteiden väärinkäyttö

Anabolisten steroidien käyttö lihasten rakentamiseen urheilusuorituksen parantamiseksi voi pienentää kivesten kokoa, mikä vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Lisäksi tietyt laittomat stimulantit, kuten kokaiini, marihuana ja opioidit, voivat myös aiheuttaa siittiöongelmia, mikä johtaa hedelmättömyyteen.

Korkean intensiteetin pyöräily

Jatkuva pitkäaikainen pyöräily voi heikentää kivesten verenkiertoa. Satulan aiheuttama paine ja kitka voivat aiheuttaa kivesten tukkoisuutta ja nostaa kivespussin lämpötilaa. Siksi jatkuva pyöräily useiden tuntien ajan päivittäin kuukausien ajan voi vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden tuotantoon.

Trinh Mai

[mainos_2]
Lähdelinkki