Ravitsemussuositukset kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville.

SKĐS - Sopiva ruokavalio voi auttaa vähentämään kilpirauhasen stimulaatiota ja kompensoimaan energianmenetystä kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsivillä ihmisillä.

Kilpirauhasen liikatoiminta ilmenee, kun kilpirauhanen tuottaa liikaa tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3), mikä johtaa aineenvaihdunnan 20–30 prosentin lisääntymiseen ja aiheuttaa painonpudotusta lisääntyneestä ruokahalusta huolimatta, nopeaa sydämensykettä, vapinaa, ahdistusta, väsymystä, kuukautishäiriöitä ja lisääntynyttä osteoporoosiriskiä. Sopiva ruokavalio voi auttaa parantamaan kilpirauhasen liikatoimintaa.

1. Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavien ruokavalioperiaatteet

- Riittävä energia: Vaikka kilpirauhasen liikatoiminta lisää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa painonpudotusta, koska keho polttaa enemmän kaloreita, tätä tilaa voidaan hallita asianmukaisella hoidolla. Siksi kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavien ihmisten energiantarve vaihtelee, mutta on lähes normaalilla tasolla, kun tauti on hyvin hallinnassa. Näin ollen ei ole olemassa yhtä ainoaa suositusta siitä, kuinka paljon energiaa on saatava.

Potilaiden on mukautettava ruokailutottumuksiaan fyysisen tilansa mukaan varmistaen, etteivät he laihdu ja että heidän painonsa nousee vähitellen taudin ollessa hyvin hallinnassa, saavuttaakseen ihannepainonsa (ihannepaino on paino, jolla BMI on 21–22). Esimerkiksi jos olet 1,6 m pitkä, ihannepainosi olisi (1,6 x 1,6) x 21 = 54 kg – (1,6 x 1,6) x 22 = 56 kg (54–56 kg).

Kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsivien tulisi käyttää proteiinin lähteitä, kuten kanaa.

- Valitse proteiinin lähteitä: Jos keho ei saa tarpeeksi energiaa, se menettää lihasmassaa energian tuottamiseksi. Siksi, jos olet laihtunut tai laihtumassa, sinun on syötävä enemmän proteiinia kompensoidaksesi menetettyä määrää. Jos painosi on hyvin hallinnassa (ei painonpudotusta), tarvittavan proteiinin määrän tulisi olla suunnilleen normaali.

On tärkeää valita oikeanlainen proteiini. Kilpirauhasen liikatoiminnassa elimistö tarvitsee proteiinia, jota se voi käyttää välittömästi, kuten kanan, kalan, katkarapujen, munien, lihan, maidon, soijan ja erilaisten papujen proteiinia.

Rajoita epäterveellisiä rasvoja sisältävien proteiininlähteiden (kuten rasvaisen nelijalkaisten eläinten lihan) kulutusta; rajoita runsaasti jodia sisältävien proteiininlähteiden (kuten merilevän ja äyriäisten) kulutusta, koska kilpirauhasen liikatoiminnassa jodipitoiset ruoat voivat stimuloida kilpirauhasen toimintaa entisestään ja vahingoittaa kilpirauhasen terveyttä.

Potilaiden tulisi kuitenkin kysyä lääkäriltään, onko heidän tarpeen rajoittaa jodin saantia, koska kun tauti on hallinnassa, ruokavalion jodipitoisuuksista ei ehkä enää tarvitse huolehtia.

- Riittävä kalsium ja D-vitamiini: Liiallinen kilpirauhashormoni vähentää luuntiheyttä, joten tarvitset ruokavaliostasi 1000–1200 mg kalsiumia päivittäin. Kalsiumpitoisia ruokia ovat mm. katkaravut/pienet kalat, rapu, seesaminsiemenet ja parsakaali. Lisäksi riittävästi D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ruoasta. D-vitamiinia saadaan kalaöljystä, rasvaisista kaloista, munista ja sienistä, ja iho syntetisoi sitä auringonvalon vaikutuksesta.

Rasvainen kala on runsaasti D-vitamiinia, joka auttaa kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavia imemään kalsiumia ruoasta.

- Lisää antioksidantti-, sinkki-, seleeni- ja omega-3-rasvahappopitoisten ruokien saantia: Nämä ravintoaineet tukevat hormoniaineenvaihduntaa ja vähentävät tulehdusta. Seleeniä on peräisin cashewpähkinöistä, ruskeasta riisistä tai sienistä; sinkkiä vähärasvaisesta naudanlihasta ja seesaminsiemenistä; ja omega-3-rasvahappoja rasvaisesta kalasta ja saksanpähkinöistä.

- Juo riittävästi vettä: Pidä yllä 2–2,5 litran päivittäistä veden saantia pitääksesi kehosi riittävän nesteytettynä.

- Rajoita jodin saantia lääkärin ohjeiden mukaisesti.

- Vähennä/vältä stimulantteja: Vältä kahvin ja vahvan teen kofeiinia; alkoholia, mausteisia ruokia tai suklaata vähentääksesi nopeaa sydämensykettä ja ahdistusta. Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavat voivat juoda yrttiteetä tai sitruunavettä, jos he haluavat hieman maustetun juoman, mutta ne eivät korvaa täysin tavallista vettä.

- Jaa ateriat pienempiin annoksiin: Jos kolmen pääaterian syöminen saa kehon tuntemaan olonsa liian kylläiseksi, potilaat voivat syödä 5–6 pienempää ateriaa päivässä riittävän energian varmistamiseksi. Näihin pienempiin aterioihin voivat kuulua hedelmäsmoothiet, puuro, munasämpylät tai keitetty maissi/perunat. Potilaiden tulee valmistaa nämä pienemmät ateriat etukäteen voidakseen käyttää niitä tarvittaessa häiritsemättä päivittäisiä rutiinejaan/työtään.

2. Ehdotettu ateriasuunnitelma kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville potilaille.

Tämä ruokalista tarjoaa 1600 kcal kolmelle pääaterialle ja 500–600 kcal välipaloille; potilaat voivat lisätä tai vähentää joustavasti yksilöllisten tarpeidensa mukaan. Ihannetapauksessa potilaiden tulisi keskustella ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisen ateriasuunnitelman laatimiseksi.

Ateria	Ruoka	Energia Saatat myös pitää tästä Asiantuntijat suosittelevat ratkaisuja lasten optimaaliseen pituuskasvuun.Koska lapset ovat vähemmän aktiivisia ja altistuvat vähemmän auringonvalolle akateemisen paineen vuoksi, monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, että heidän lastensa pituuskasvu on edelleen hidasta, vaikka he saavat riittävästi maitoa ja kalsiumia.
Aamiainen	Edullinen kanan pho: - Riisinuudeleita 180 g - 50 g kananlihaa - Vihreää sipulia, korianteria, limetinlehtiä	450 kcal
Välipala 1	- Banaani: 1 pieni banaani - Sokeroimaton jogurtti: 100 ml	150 kcal
Lounas	Riisi: 1 kulhollinen Keitetty porsaan koipi: 50 g Kanan paistos sipulilla: 50 g kanaa + 50 g sipulia Wokissa paistettu vesipinaatti: 100 g vesipinaattia Vihreä kurpitsakeitto lihalla: 50 g vihreää kurpitsaa + 5 g lihaa Paahdetut maapähkinät: 10–12 jyvää	650 kcal
Välipala 2	Keitetty maissi: 1 maissintähkä	250 kcal
Illallinen	Riisi: 1 kulhollinen Saatat myös pitää tästä Terveysministeriö on pyytänyt kiireellistä uudelleentarkastelua kahdesta Nature's Own -ravintolisästä, jotka on vedetty takaisin Australiassa.Australian elintarviketurvallisuusviranomainen (FDA) on ilmoittanut Nature's Own -tuotteiden takaisinvedosta lasinsirpaleiden riskin vuoksi. Paikallisviranomaisten on kiireellisesti tarkistettava ja varmistettava kuluttajien turvallisuus. Pysy ajan tasalla perheesi terveyden suojelemiseksi. Wokissa paistettuja kuivattuja katkarapuja: 1 rkl Tofua tomaattikastikkeessa: 1 pieni tofupala Keitettyä vettä sisältävä pinaatti: 150 g	550 kcal
Välipala 3	Sokeroimaton tuoremaito: 200 ml 1 pieni taronjuuri	200 kcal

Katso lisää trendaavia artikkeleita:

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/thuc-don-cho-nguoi-benh-cuong-giap-169260601172411274.htm