Ruoat, jotka aiheuttavat närästystä

[mainos_1]

Kahvin ja sitrusmehujen juominen sekä raa'an sipulin ja tomaatin syöminen lisäävät mahahapon tuotantoa, mikä voi helposti johtaa refluksiin ja närästykseen.

Satunnainen närästys ei yleensä ole huolenaihe. Jos sitä kuitenkin esiintyy usein, etenkin yöllä, se voi olla oire gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD) tai närästyksestä.
Jotkin alla luetelluista ruoista voivat lisätä närästyksen todennäköisyyttä.

Suklaa

Pennsylvanian yliopiston (USA) vuonna 2019 julkaiseman tutkimuksen mukaan suklaa vähentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen painetta, koska sen kaakao- ja kofeiinipitoisuus lisää ruokatorven altistumista hapolle. Kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat voivat lisätä mahan eritteiden happamuutta, rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta, mikä johtaa refluksiin ja närästykseen.

Sipuli

Sipulit ovat ravitsevia, mutta sisältävät fermentoituvaa kuitua, jota kutsutaan fruktooligosakkarideiksi. Nielettynä tämä aine voi helposti rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta ja pahentaa refluksitautia.

Presbyterian Hospitalin (USA) mukaan hampurilaisia sipulin kera syövät ihmiset ovat alttiimpia närästykselle kuin ne, jotka eivät syö sipulia. Vuonna 1990 julkaistuun tutkimukseen osallistui 32 henkilöä.

Raakojen sipulien syöminen voi johtaa närästykseen tai refluksitautiin. Kuva: Freepik — Raakojen sipulien syöminen voi johtaa närästykseen tai refluksitautiin. Kuva: *Freepik*

Ale

Saatat myös pitää tästä

Paras nukkumisasento närästyksestä kärsiville.SKĐS – Väärässä nukkumisasennossa mahahapon määrä lisääntyy ja se valuu takaisin ruokatorveen aiheuttaen monia epämiellyttäviä oireita, kuten yskää, röyhtäilyä, närästystä, pahoinvointia... Mikä nukkumisasento on siis paras gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) omaaville ihmisille heidän terveytensä parantamiseksi?

Kohtalainen tai liiallinen alkoholinkäyttö voi pahentaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita, kuten närästystä. Tämä johtuu siitä, että alkoholi rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta, jolloin mahan sisältö pääsee refluksoitumaan ruokatorveen.

Alkoholin komponentit lisäävät myös mahahapon tuotantoa ja tekevät ruokatorvesta herkemmän mahahapolle, mikä aiheuttaa närästystä.

Zhejiangin yliopiston (Kiina) vuonna 2019 julkaisema tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka juovat alkoholia yli viisi kertaa tai useina päivinä viikossa, on kaksinkertainen riski sairastua gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD) verrattuna niihin, jotka eivät juo tai juovat harvoin.

Hiilihapotetut juomat

Virvoitusjuomat ja hiilihapotetut juomat voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta ja lisätä mahahapon happamuutta – kaksi närästyksen riskitekijää. Healthlinen mukaan virvoitusjuomat ovat myös yksi yöaikaisen närästyksen aiheuttajista.

Etelä-Korean Soulin kansallisen yliopiston vuonna 2011 tekemän 162 ihmistä kattavan tutkimuksen mukaan hiilihapotetut juomat liittyvät 69 % suurempaan refluksioireiden, kuten närästyksen, riskiin.

Minttu

Piparmintun ja piparmintun makuiset tuotteet voivat pahentaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita. Koska piparminttu rentouttaa suolistoa, se rentouttaa myös alempaa ruokatorven sulkijalihasta. Tämä sallii mahahapon ja muiden aineiden virrata takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.

Monet gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) sairastavat ihmiset raportoivat närästyksestä tai happaman refluksin esiintymisestä minttua sisältävien ruokien syömisen jälkeen.

Sitrusmehu

Saatat myös pitää tästä

Kuuma sää: Miten syödä valkosipulia pysyäksesi terveenä murehtimatta sisäisestä kuumuudesta?Kuumalla säällä monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että valkosipuli saattaa aiheuttaa "sisäistä kuumuutta" ja näppylöitä. Asiantuntijoiden mukaan tämä on täysin vältettävissä, jos tiedät, miten valkosipulia käytetään oikein.

Sitrushedelmissä on paljon sitruunahappoa. Tämä aine antaa hedelmälle sen happamuuden, mutta voi myös lisätä mahahapon tuotantoa, mikä on syypää närästykseen tai polttavaan tunteeseen rinnassa. Siksi on parasta välttää sitruunahappoa sisältävien mehujen juomista tyhjään vatsaan.

Tomaatti

Kuten sitrushedelmät, tomaatit ovat erittäin happamia, mikä aiheuttaa mahalaukun lisääntynyttä happotuotantoa ja johtaa refluksitautiin. Happorefluksin hallitsemiseksi vältä raakojen tomaattien syömistä ja korvaa ne muilla mausteilla, kuten basilikalla, rosmariinilla ja oreganolla.

Huyen My ( Healthlinen mukaan Greatist )

Lukijat voivat esittää täällä kysymyksiä ruoansulatuskanavan sairauksista, joihin lääkärit voivat vastata.

[mainos_2]
Lähdelinkki