Aloita päiväsi terveysuutisilla ! Lukijat voivat tutustua myös muihin artikkeleihin: Hyödyllisiä vinkkejä helteen selättämiseen, jos sinulla ei ole ilmastointia; Kuinka käyttää ilmastointia tehokkaasti ja taloudellisesti kuumina päivinä ; Lisää greipin terveyshyötyjä...
Yksinkertainen tapa auttaa ikääntyneitä alentamaan korkeaa verenpainetta.
JAMA Network Open -lääketieteellisessä lehdessä äskettäin julkaistu tutkimus on löytänyt uskomattoman yksinkertaisen tavan auttaa pitkiä aikoja istuvia ikääntyneitä alentamaan korkeaa verenpainettaan.
Ikääntyneet aikuiset istuvat tyypillisesti 65–80 % ajasta, ja pitkittynyt istuminen lisää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä.
Ne, jotka vähensivät istumisaikaansa noin 30 minuutilla päivässä, kokivat verenpaineensa laskun lähes 3,5 mmHg.
Yhdysvaltalaisen Kaiser Permanente -sairaalajärjestelmän virkamiehet kertovat luoneensa ohjelman, jolla selvitetään, voiko vähentynyt istuminen auttaa alentamaan verenpainetta ikääntyneillä aikuisilla.
Tutkimukseen osallistui 283 ylipainoista, 60–89-vuotiasta henkilöä.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: Toista ryhmää pyydettiin vähentämään päivittäistä istumisaikaansa. Toinen ryhmä toimi kontrolliryhmänä, jonka päivittäiseen istumisaikaan tai aktiivisuuteen ei tehty muutoksia.
Tulokset osoittivat, että niillä, jotka vähensivät istumisaikaansa noin 30 minuutilla päivässä, verenpaine laski lähes 3,5 mmHg .
Tutkijat havaitsivat, että tämä lasku vastasi 4 mmHg:n laskua lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta, kun taas painonpudotus johti vain 3 mmHg:n laskuun.
Tutkimuksen tekijöiden mukaan istumisajan vähentäminen voi parantaa yleistä terveyttä. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 20. huhtikuuta päivätyltä terveyssivulta .
Kuinka käyttää ilmastointilaitteita tehokkaasti ja taloudellisesti kuumalla säällä.
Ilmastointilaitteiden tehokas ja taloudellinen käyttö kuumalla säällä edellyttää lämpötilan asettamista sopivalle tasolle ja sen yhdistämistä muihin jäähdytysmenetelmiin.
Kuumina päivinä monet ihmiset päättävät laskea ilmastointilaitteen lämpötilaa tunteakseen olonsa mukavammaksi. Yhdysvaltalaisen energiansäästöasiantuntijan Jennifer Amannin mukaan lämpötilan alentaminen tällä tavalla ei kuitenkaan itse asiassa viilennä taloa.
Ihmiset tuntevat olonsa yleensä mukavaksi, kun huonelämpötila on 21,6–25 celsiusastetta.
Hän ja monet muut asiantuntijat väittävät, että lämpötilojen alentaminen vain lisäisi ilmastointilaitteiden kuormitusta, jotka jo nyt työskentelevät kovemmin kuumalla säällä. Tämä myös nostaisi sähkönkustannuksia, rasittaisi sähköverkkoa entisestään ja voisi aiheuttaa sähkökatkoksia ruuhka-aikoina.
Tässä on muutamia tapoja käyttää ilmastointilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti kuumalla säällä .
Georgian yliopiston kampuksella kesällä 2014 tehty tutkimus osoitti, että ihmiset tuntevat olonsa yleensä mukavaksi, kun sisälämpötila on 21,6–25 celsiusastetta. Siksi asiantuntijat suosittelevat ilmastointilaitteen lämpötilan asettamista tälle tasolle huoneessa ollessa.
Ja kun olet poissa, asiantuntijat suosittelevat ilmastointilaitteen lämpötilan asettamista 1–3 celsiusastetta normaalia mukavaa tasoa korkeammaksi. Tämä lämpötila pitää huoneen viileänä ja säästää samalla sähköä. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 20. huhtikuuta.
Kova kuumuus: Hyödyllisiä vinkkejä kuumuuden välttämiseen, jos sinulla ei ole ilmastointia.
Monissa paikoissa on voimakasta kuumuutta. Monilla kotitalouksilla ei kuitenkaan ole varaa ilmastointiin, joten miten he voivat selviytyä helteestä?
Yhdysvaltalainen patologi, tohtori Melissa Conrad Stoppler, kertoo vinkeistä, joilla voit pysyä viileänä helleaallon aikana, vaikka kodissasi ei olisi ilmastointia.
Monin paikoin on käynnissä voimakasta kuumuutta.
Viileämpinä iltoina avaa kaikki ikkunat ja käynnistä tuulettimet, jotta ilmankierto on mahdollisimman tehokasta.
Kun aurinko nousee, sulje kaikki ovet ja ikkunat ja muista sulkea myös verhot ja kaihtimet, jotta talo pysyy viileänä mahdollisimman pitkään.
Kun ulkolämpötila laskee (yleensä illalla tai yöllä), avaa ikkunat ja kytke tuuletin takaisin päälle.
Ämpärin tai altaan täyttäminen vedellä ja jalkojen liottaminen on erittäin tehokas tapa pysyä viileänä. Myös hartioiden tai pään kääriminen tai peittäminen märällä pyyhkeellä voi viilentää. Käy viileässä suihkussa ja käytä kylmällä vedellä täytettyä suihkepulloa virkistäytyäksesi pitkin päivää.
Koska kuuma ilma nousee ylöspäin, talon ylemmät kerrokset ovat kuumempia kuin pohjakerros. Pohjakerros voi olla viileä pakopaikka keskipäivän kuumuudelta. Aloita päiväsi terveysuutisilla. Luethan loput tästä artikkelista!
[mainos_2]
Lähdelinkki
![[Kuva] Kansallinen konferenssi, jossa esitetään yhteenveto poliittisen järjestelmän kokonaisorganisaatiomallin, kolmitasoisen hallintomallin, yhden vuoden toiminnasta.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
