Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda munuaistesi suojaamiseksi?

Tässä ISIC General Hospitalin (Intia) nefrologi, tohtori Udit Gupta, kumoaa yleisiä veden juomista koskevia väärinkäsityksiä.

Jokainen tarvitsee täsmälleen 8 lasillista vettä päivässä . Tämä sääntö ei koske kaikkia. Todellinen veden tarve vaihtelee painon, ilmaston, aktiivisuustason ja terveydentilan mukaan. Tri Gupta selittää: "Erityisesti munuaisten terveyden kannalta säännöllinen nesteytys on ratkaisevan tärkeää normaalin virtsanerityksen tukemiseksi – aikuisilla noin 1,5–2 litraa päivässä."

Uống bao nhiêu nước là đủ để bảo vệ thận? - Ảnh 1. — Riittävän veden juominen päivittäin on tärkeä osa munuaisten terveyttä.

Kuva: Tekoäly

Mitä enemmän vettä, sitä parempi munuaisille. Monet ihmiset uskovat, että runsaan veden juominen auttaa munuaisia suodattamaan myrkkyjä. Liika vesi voi kuitenkin olla haitallista. Tohtori Gupta varoittaa, että liika vesi voi laimentaa veren natriumpitoisuutta ja aiheuttaa hyponatremiaa – mikä on erittäin vaarallista, Hindustan Timesin mukaan.

Saatat myös pitää tästä

Kuinka suojella munuaisten terveyttä ajan myötä.SKĐS - Munuaiset eivät ainoastaan auta suodattamaan verta ja poistamaan myrkkyjä, vaan ne liittyvät myös läheisesti sydän- ja verisuoniterveyteen, aivojen toimintaan ja luustoon. Terveiden munuaisten ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden suojelemiseksi kaikenikäisillä.

Kirkas virtsa tarkoittaa, että juot tarpeeksi vettä. Virtsan värin ei välttämättä tarvitse olla kirkasta. Nefrologien mukaan väritön virtsa voi joskus olla merkki liiallisesta nesteytyksestä. Vaaleankeltainen virtsa on sen sijaan merkki riittävästä nesteytyksestä. Tummankeltainen tai meripihkanvärinen virtsa viittaa nestehukkaan ja tarpeeseen lisätä nesteen saantia.

Vettä tulisi juoda vain, kun on janoinen . Janon tunne on usein merkki lievästä nestehukasta. Pienet lapset ja vanhukset eivät kuitenkaan välttämättä tunnista janon merkkejä. Lisäksi urheilijoiden, kuumeesta, oksentelusta tai ripulista kärsivien tai kuumassa ilmastossa asuvien tulisi ylläpitää nesteytystä ennakoivasti sen sijaan, että luottaisi pelkästään janoon.

Kuinka paljon vettä munuaiset oikeasti tarvitsevat?

Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 2–3 litraa nesteitä päivässä, mukaan lukien ruoasta ja juomista saatu vesi.

Kroonista munuaissairautta tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavat ihmiset eivät pysty suodattamaan kuona-aineita tehokkaasti, joten heidän on rajoitettava nesteen saantiaan lääkärin ohjeiden mukaisesti taudin vaiheesta riippuen. Munuaissairauden edetessä munuaisten toiminta heikkenee ja myös elimistön kyky poistaa ylimääräistä nestettä virtsan mukana heikkenee.

Vinkkejä riittävän veden juomiseen

Saatat myös pitää tästä

Äärimmäinen kuumuus: Onko totta, että mitä enemmän vettä juot, sitä parempi?SKĐS - Hyvän terveyden ylläpitämiseksi, erityisesti kuumalla säällä, kaikkien on juotava riittävästi vettä. Vedenpuute voi johtaa nestehukkaan, joka estää kehoa suorittamasta normaaleja toimintoja, mutta liiallinen veden juominen voi olla myös haitallista.

Tässä on vinkkejä, joiden avulla varmistat, että juot riittävästi vettä joka päivä.

Juo vettä usein pieninä kulauksina päivän mittaan.
Kun on kuuma tai liikut intensiivisesti, saatat joutua juomaan enemmän vettä hikoilun vuoksi.
Seuraa virtsasi väriä – virtsan tulisi olla vaaleankeltaista tai hieman kellertävää. Jos virtsasi on tummempaa, se on merkki nestehukasta.
Pidä aina vesipullo mukanasi matkoilla tai treenatessa.

Lähde: https://thanhnien.vn/uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-de-bao-ve-than-185260311182013339.htm