Mitä sinun pitäisi juoda pitääksesi ihosi hehkuvana?

Kinhtedothi - Nuorekas ja terve iho on aina monien ihmisten unelma. Ihonhoidossa ei ole kyse vain ulkoisten ihonhoitotuotteiden käytöstä, vaan myös kehon sisältä tulevien ravinteiden tarjoamisesta.

Porkkana- ja punajuurimehu

Tämä yhdistelmä tarjoaa suuren määrän beetakaroteenia (A-vitamiinin esiastetta) ja rautaa, jotka auttavat edistämään solujen uudistumista ja parantamaan verenkiertoa pitäen kasvot ruusuisina ja säteilevinä.

Sinun tulisi juoda sitä noin tunti aterioiden jälkeen optimaalisen ruoansulatuksen tukemiseksi ja vatsan paineen välttämiseksi nälkäisenä. Käytä sitä vain 2–3 kertaa viikossa (noin 150–200 ml kerrallaan).

Vihreä tee

Tätä aktiivista ainesosaa pidetään ikääntymistä ehkäisevien juomien "kultaisena standardina" sen korkean polyfenolipitoisuuden (erityisesti EGCG) ansiosta. Se auttaa suojaamaan ihosoluja UV-vaurioilta, parantaa ihon kimmoisuutta ja vähentää karheutta.

Paras aika nauttia sitä on aterioiden välillä (noin 2 tuntia ennen ruokailua tai sen jälkeen), jotta katekiinit eivät vuorovaikuta proteiinin kanssa tai vähennä raudan imeytymistä ruoasta. Vain noin 1–3 kupillista päivässä tulisi nauttia. Liian suuri määrä juomista voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kohonnutta verenpainetta tai vaikuttaa maksan toimintaan.

Havainnollistava kuva. (Kuvan lähde: Internet)

Sitruuna-hunajavesi

Lasillinen lämmintä sitruunavettä hunajalla aamulla tarjoaa runsaasti C-vitamiinia, tukee kollageenin tuotantoa ja kirkastaa ihoa. Hunaja auttaa myös vähentämään tulehdusta ja kosteuttamaan, mikä johtaa sileään ihoon.

Sinun tulisi juoda se 30 minuuttia aamiaisen jälkeen tai juotuasi ison lasillisen vettä. Älä purista liikaa sitruunaa (vain puoli sitruunaa 300 ml:aan vettä), sillä korkea happamuus voi olla haitallista vatsallesi.

Kookosvesi

Se sisältää sytokiniinia - aktiivista ainesosaa, joka säätelee solujen kasvua, auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja pitämään ihokudokset kosteutettuina ja säteilevinä.

Paras aika juoda tuoretta kookosvettä on päivällä; sinun tulisi välttää sen juomista illalla, koska se voi aiheuttaa turvotusta ja univaikeuksia. Lisäksi voit juoda yhden tuoreen kookospähkinän päivässä, mutta vältä liiallista juomista, sillä se voi aiheuttaa ripulia.

Saatat myös pitää tästä

Kuinka monta kertaa viikossa sinun pitäisi syödä kalaa saadaksesi tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämellesi ja aivoillesi?Omega-3-rasvahappoja löytyy runsaasti kaloista, ja ne tarjoavat lukuisia hyötyjä sydän- ja verisuoniterveydelle, aivotoiminnalle ja yleiselle hyvinvoinnille.

Tuorepuristettu appelsiinimehu

Tuorepuristettu appelsiinimehu ei ole vain suosittu juoma, vaan se tarjoaa myös monia terveys- ja ihohyötyjä. Tämä johtuu siitä, että tuoreet appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa ehkäisemään ihon ikääntymistä ja parantaa sen kimmoisuutta, mikä johtaa nuorekkaaseen ja säteilevään ihoon.

Sinun tulisi juoda tuoretta appelsiinimehua 3–4 kertaa viikossa optimaalisten ihohyötyjen saavuttamiseksi. Paras aika juoda sitä on noin 1–2 tuntia aamiaisen jälkeen. Huomaa, että mahahaavapotilaiden tulisi välttää appelsiinimehun juomista tyhjään vatsaan, jotta heidän tilansa ei pahene.

Soijamaito

Soijamaito on loistava valinta ihon ja terveyden parantamiseen. Tämä johtuu siitä, että soijamaito sisältää omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat hidastamaan ihon ikääntymistä ja antavat ihollesi eloisan ja terveen sävyn. Lisäksi tämä juoma kosteuttaa ja ravinteita iholle, mikä tekee siitä kirkkaamman ja sileämmän.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi juoda 250 ml soijamaitoa kaksi kertaa päivässä. Ihanteelliset ajankohdat nauttia se on herätessäsi ja aamiaisen jälkeen sekä uudelleen illalla 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tärkeä huomio on, että soijamaitoa ei tule yhdistää fariinisokeriin, koska se voi aiheuttaa saostumista eikä ole hyväksi terveydellesi.

Kudzun juurimehu

Kudzun juurivesi on vähän tunnettu juoma, mutta sillä on merkittävä ravintosisältö. Sen hyötyihin kuuluvat muun muassa ruoansulatuksen edistäminen, rintojen koon parantaminen, ravinteiden tarjoaminen raskaana oleville naisille ja erityisesti ihon kaunistaminen ja nuorekkaana pitäminen.

Koska kudzu-juurivesi sisältää aminohappoja, hiilihydraatteja ja lipidejä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ne ehkäisevät ihon ikääntymistä ja auttavat ihoa tulemaan terveemmäksi. Lisäksi muut kudzu-juuriveden ravintoaineet auttavat kirkastamaan ja silottamaan ihoa.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi juoda yksi lasillinen kudzu-juuriteetä päivittäin, mieluiten aamulla tai iltapäivällä. Lapset ja keskenmenouhan alla olevat naiset eivät kuitenkaan missään nimessä saa juoda kudzu-juuriteetä sen viilentävien ominaisuuksien vuoksi.

Lisäksi sitä ei tule juoda liikaa, koska kudzu-juuriveden voimakkaat viilentävät ominaisuudet voivat aiheuttaa ripulia ja oksentelua. Varmista myös aina, että kudzu-juurijauhe on täysin liuennut kuumaan veteen, jotta vältetään negatiiviset terveysvaikutukset.

Miten voin pitää ihoni terveenä ja kauniina?

Ylläpitääksesi tervettä ja kaunista ihoa ja ehkäistäksesi ennenaikaista ikääntymistä, välttääksesi ihoon negatiivisesti vaikuttavia tekijöitä ja tarjotaksesi ravintoaineita kehosta, voit toteuttaa seuraavat toimenpiteet:

Käytä aurinkovoidetta.

Saatat myös pitää tästä

4 "kultaista" ruokaa viilentämään kuumina päivinäKesällä kuuma ja kostea sää voi helposti aiheuttaa sisäistä kuumuutta, aknea, nestehukkaa ja väsymystä. Oikeiden ruokien nauttiminen voi auttaa viilentämään kehoa, puhdistamaan myrkkyjä ja rauhoittamaan maksaa.

Aurinkovoiteen säännöllinen käyttö auttaa suojaamaan ihoa auringon aiheuttamalta ikääntymiseltä. Se auttaa myös ehkäisemään ryppyjä, ruskeita läiskiä ja ihon kimmoisuuden menetystä, jotka johtuvat ihon kollageenirakennetta hajottavista ultraviolettisäteistä.

Aurinkovoidetta käytettäessä on parasta valita tuotteita, joiden SPF-kerroin on 30 tai korkeampi, sillä tämä luokitus voi suodattaa jopa 97 % ultraviolettisäteistä. Lisäksi auringonvalon vaikutusten minimoimiseksi iholla sinun tulee käyttää kasvonaamiota ja aurinkosuojavaatteita ulkona ollessasi.

Juo tarpeeksi vettä.

Riittävän veden juominen on ratkaisevan tärkeää ihon kuivumisen ehkäisemiseksi ja sen pitämiseksi pehmeänä ja joustavana. Lisäksi vesi auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä, joten riittävä nesteytys voi myös auttaa ehkäisemään aknea ja finnejä.

Nuku tarpeeksi.

Unenpuute häiritsee ihosolujen säätelytoimintoja, mikä vaikuttaa negatiivisesti epidermiksen solujen elinvoimaisuuteen ja aiheuttaa tummia silmänalusia. Siksi terveen ihon ylläpitämiseksi sinun tulisi nukkua riittävästi 8 tuntia päivässä.

Lähde: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html