Onko appelsiinimehun juominen joka päivä hyväksi sinulle?

Appelsiinimehun ravintosisältö

Health & Life -lehden mukaan Hanoin lääketieteellisen yliopiston ravitsemusasiantuntija, tohtori Vu Dai Duong, totesi, että lasillinen tuoretta appelsiinimehua sisältää 112 kaloria, 2 g proteiinia, 0 g rasvaa, 26 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua ja 21 g sokeria.

Appelsiinimehu ei tyypillisesti sisällä tärkkelystä tai kuitua. Lähes kaikki sen hiilihydraatit ovat sokerin muodossa. Tämä luonnollinen sokeri (fruktoosi) antaa appelsiinimehulle sen ominaisen makean maun.

Jo yksi lasillinen appelsiinimehua kattaa 100 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Yksi annos appelsiinimehua sisältää enemmän C-vitamiinia kuin kulhollinen lehtikaalia, kaksi kulhollista kukkakaalia tai kolme keskikokoista tomaattia.

Appelsiinimehua pidetään myös yhtenä parhaista antioksidanttien lähteistä, viinin, teen ja marjojen, kuten mansikoiden, vadelmien ja mustikoiden, syömisen ohella. Voimakkaita antioksidantteja sisältävä appelsiinimehu on tulehdusta estävä ja terveyttä edistävä.

Appelsiinimehu hedelmälihan kera on runsas kuidun lähde. Tutkimukset osoittavat, että kuitu auttaa kehoa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä ja voi vähentää sairauksien, kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien, riskiä.

Monet ihmiset miettivät, onko appelsiinimehun juominen joka päivä hyväksi heille.

Onko appelsiinimehun juominen joka päivä hyväksi terveydelle?

Hanoin perinteisen lääketieteen yhdistyksen lääkäri Bui Dac Sangin mukaan appelsiinit sisältävät monia mineraaleja, vitamiineja, antioksidantteja, flavonoideja ja kasviyhdisteitä. Alla on lueteltu appelsiinimehun hämmästyttävät hyödyt, minkä vuoksi terveiden ihmisten tulisi nauttia tätä juomaa päivittäin terveytensä parantamiseksi.

Tässä ovat appelsiinimehun päivittäisen juomisen hyödyt:

Saatat myös pitää tästä

Lemmikkikoira puri viittä ihmistä ja myöhemmin sillä todettiin rabies.Tapahtuman jälkeen paikallisviranomaiset antoivat uhreille raivotautirokotteita heidän turvallisuuden varmistamiseksi.

Paranna vastustuskykyä

Koska appelsiinimehu on runsaasti C-vitamiinia, sen juominen auttaa vähentämään kausiluonteisten vilustumisten riskiä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

Lisäksi appelsiinimehun C-vitamiini taistelee vapaita radikaaleja vastaan, mikä hidastaa ikääntymisprosessia ja auttaa kehoa imemään paremmin tiettyjä mineraaleja, kuten rautaa ja kalsiumia. Appelsiinimehun juominen on myös tapa täydentää kehon kollageenia, joka korjaa soluvaurioita ja edistää uuden kudoksen kasvua.

Detoksifioi

Appelsiinimehun asianmukainen juominen voi auttaa parantamaan munuaisten toimintaa ja vähentämään munuaiskivien aiheuttamaa kipua. Lisäksi appelsiinimehun sitruunahappo ja sitraatti vähentävät munuaiskivien muodostumisen ja kehittymisen riskiä.

Appelsiinimehulle on ominaista sen korkea emäksisyys. Siksi se voi liuottaa munuaisissa kuona-aineita muodostavia happoja ja puhdistaa verta. Tästä syystä appelsiinimehua kutsutaan luonnolliseksi detoksifioijaksi maksalle, munuaisille ja ruoansulatuskanavalle.

Paranna ruoansulatusjärjestelmän toimintaa

Jos juot appelsiinimehua oikeaan aikaan, juoman aktiiviset ainesosat vakauttavat ruoansulatusprosessia, minimoivat mahanesteiden ja liiallisen hapon tuotantoa mahassa. Tämä auttaa vähentämään mahahaavoja.

Usein ripulista tai ummetuksesta kärsivät ihmiset voivat juoda appelsiinimehua parantaakseen suoliston toimintaa. Appelsiinimehun emäksiset ja happamat ominaisuudet auttavat myös puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmää luonnollisesti.

Lisää verenkiertoa

Appelsiinimehun korkea folaattipitoisuus osallistuu DNA:n muodostumiseen, suojaa soluja ja edistää tervettä kasvua. Se on myös mineraali, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja ehkäisemään soluvaurioita.

Appelsiinimehun juominen oikein auttaa verta ja monia muita elimiä toimimaan tasaisemmin, stimuloi uusien punasolujen muodostumista ja vähentää soluissa tapahtuvaa hapettumisprosessia.

Saatat myös pitää tästä

Vaara: Työtapaturma aiheuttaa metallinsirpaleen lävistävän silmämunan.VTV.vn - Metallinpala osui 56-vuotiaan miehen silmään työskennellessä aiheuttaen silmämunan lävistävän vaurion ja silmänsisäisen verenvuodon.

Huomautus:

Yrttiasiantuntija Bui Dac Sangin mukaan appelsiinimehua tulisi juoda 1–2 tuntia aamiaisen tai lounaan jälkeen. Appelsiinimehu on juotava heti puristamisen jälkeen, koska liian pitkäaikainen mehun seisominen aiheuttaa ravintoarvon, erityisesti C-vitamiinipitoisuuden, menetyksen.

Lisäksi aikuisten tulisi juoda enintään 200 ml päivässä, koska se sisältää 60 mg C-vitamiinia (vastaa 100 % aikuisten päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta). Tämän määrän ylittäminen voi johtaa C-vitamiinin liikatuotantoon, mikä ei ole hyväksi elimistölle pitkällä aikavälillä.

Vaikka appelsiinimehu on terveydelle hyväksi, se ei sovi tietyille ihmisryhmille. Haimatulehduksesta, pohjukaissuolihaavasta tai mahahaavasta kärsivien tulisi rajoittaa appelsiinimehun kulutustaan ​​välttääkseen happojen ja orgaanisten aineiden kertymisen, jotka lisäävät mahahappoa ja johtavat närästykseen ja pahenevat haavaumia.

Yllä olevat tiedot vastaavat kysymykseen "Onko appelsiinimehun päivittäinen juominen hyväksi terveydellesi?". Toivottavasti näiden tietojen avulla käytät appelsiinimehua oikein saadaksesi siitä parhaat hyödyt.

Thanh Thanh

Lähde: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html