Onko sitruunamehun juominen aamulla hyväksi?

"Viime aikoina selatessani sosiaalisessa mediassa olen nähnyt monien ihmisten juovan sitruunamehua aikaisin aamulla. Monet juovat kokonaisen lasillisen tiivistettyä mehua. Haluaisin kysyä, mitä hyötyjä sen juomisesta on ja onko se hyväksi heidän terveydelleen?" (N. Long, Ho Chi Minh City).

Ho Chi Minh Cityn yliopistollisen lääketieteellisen keskuksen ravitsemus- ja ravitsemustieteen asiantuntija, tohtori Dinh Tran Ngoc Mai, selittää: Sitruunamehun juominen aamulla on viime aikoina yleistynyt sosiaalisessa mediassa. Monet ihmiset uskovat, että tämä tapa auttaa puhdistamaan kehoa, laihtumaan ja parantamaan terveyttä.

Sitruunamehun juominen aamulla on tullut suosituksi sosiaalisessa mediassa.

Sitruunamehun ravintosisältöön kuuluvat:

• C-vitamiini: Yksi sitruuna (50 ml mehua) sisältää noin 30–40 mg C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, toimii antioksidanttina ja tukee kollageenin tuotantoa.
• Sitruunahappo: Tukee ruoansulatusta, auttaa imemään mineraaleja, kuten rautaa, ja voi vähentää munuaiskivien riskiä.
• Flavonoidit ja polyfenolit: Niillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia, ne suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttavat hallitsemaan verensokeria.
• Kalium: Auttaa ylläpitämään vakaata verenpainetta ja elektrolyyttitasapainoa.

Ottaen huomioon edellä mainitut sitruunamehun ainesosat, sitruunaveden juominen tarjoaa useita etuja:

Vahvistaa vastustuskykyä : Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta sitruunavesi auttaa kehoa torjumaan taudinaiheuttajia.

Ruoansulatustuki : Sitruunahappo stimuloi ruoansulatusentsyymien tuotantoa, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Saatat myös pitää tästä

Allen'sin 130 gramman iNSIDE OUTS -karkit vedetään takaisin vierasesineiden riskin vuoksi.VTV.vn - Elintarviketurvallisuusvirasto (FDA) on pyytänyt toimenpiteitä useiden Allen'sin iNSiDE OUTS 130 g -karkkien erien suhteen sen jälkeen, kun Australian ja Uuden-Seelannin viranomaiset havaitsivat, että tuote saattaa sisältää vieraita esineitä.

Parannettu raudan imeytyminen : C-vitamiini auttaa parantamaan raudan imeytymistä, mikä on erityisen hyödyllistä anemiaa sairastaville.

Epäsuora painonpudotuksen tuki : Sitruunaveden juominen auttaa luomaan raikkauden tunteen ja vähentää ruokahalua, mutta se ei polta rasvaa, kuten jotkut huhut antavat ymmärtää.

Tohtori Ngoc Mai kuitenkin totesi, että tiivistetyn sitruunamehun juominen aikaisin aamulla tyhjään vatsaan aiheuttaa useita mahdollisia riskejä:

Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, joka auttaa ehkäisemään munuaiskiviä, mutta ne sisältävät myös oksalaatteja – tekijää, joka voi lisätä munuaiskivien riskiä joillakin ihmisillä.

Aiheuttaa vatsan ärsytystä : Sitruunamehu on erittäin hapanta, ja sen juominen tyhjään vatsaan voi pahentaa mahahaavaa tai närästystä.

Hammaskiilteen vaurioituminen : Sitruunoiden happo voi syövyttää hammaskiillettä, mikä tekee hampaista herkemmät.

Vaikutukset oksalaattimunuaiskivien omaaviin : Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, joka auttaa ehkäisemään munuaiskiviä, mutta ne sisältävät myös oksalaatteja – tekijää, joka voi lisätä munuaiskivien riskiä joillakin ihmisillä. Siksi sitruunoita tulisi nauttia vain kohtuullisia määriä. Aikuisille suositellaan 1/2–1 sitruunaa (25–50 ml) päivässä laimennettuna 250–500 ml:aan vettä. Paras tapa juoda se on laimennettu, ei laimentamaton sitruunamehu. Juo sitä aamiaisen jälkeen tai päivän aikana välttäen juomista tyhjään vatsaan. Käytä pilliä minimoidaksesi hapon kosketuksen hampaisiin. Huuhtele suusi vedellä juomisen jälkeen suojataksesi hammaskiillettä.

Saatat myös pitää tästä

Nature's Own -julkaisussa kaksi ravintolisää vedetään kiireellisesti pois markkinoilta.VTV.vn - Elintarviketurvallisuusvirasto on pyytänyt kahden Nature's Own -ravintolisän uudelleentarkastelua, takaisinvetoa ja käytön lopettamista sen jälkeen, kun pulloissa oli varoitus lasinsirpaleiden mahdollisesta esiintymisestä.

Tohtori Ngoc Main mukaan sitruunaveden juominen oikein voi tuoda monia terveyshyötyjä, mutta sitä ei tulisi juoda liikaa tai liian väkevää, etenkään aamulla tyhjään vatsaan. Jos sinulla on vatsa- tai hammasongelmia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän tavan omaksumista.

Lukijat voivat lähettää kysymyksiä tähän palstaan. Lääkärit tavoitettavissa 24/7 Jättämällä kommentin postauksen alle tai lähettämällä sen sähköpostitse: suckhoethanhnien247@gmail.com

Kysymykset välitetään lääkäreille, asiantuntijoille jne., jotka vastaavat niihin lukijoillemme.

Lähde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm