Auttaako tavallisen veden juominen painonpudotuksessa?

Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen akatemian (NAM) suositusten mukaan riittävän veden saanti aikuisille edellyttää 2 700 ml nestettä päivässä naisille ja 3 700 ml nestettä päivässä miehille, jotta elimistö saa riittävästi vettä.

Monet aikuiset, erityisesti ikääntyneet, eivät kuitenkaan juo tarpeeksi vettä NAM:n suosittelemalla tavalla. Nestehukka ei ainoastaan ​​vaikuta terveyteen, vaan myös vähentää painonpudotuksen tehokkuutta.

Riittävän veden juominen on välttämätöntä ruoasta saatavan rasvan polttamiseksi.

Tässä ovat syyt, miksi veden juominen voi auttaa painonpudotuksessa, Medical News Todayn mukaan.

Vähentää ruokahalua

Kun juot tarpeeksi vettä, vatsasi lähettää aivoillesi signaaleja kylläisyydestä, mikä auttaa vähentämään mielitekoja. Monet tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lasillisen veden juominen voi auttaa hillitsemään napostelua.

Saatat myös pitää tästä

Syömisen jälkeen kokeile tätä vain 10 minuuttia.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa 50 ylipainoista naista joi 500 ml vettä 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa päivittäisen vedensaannin lisäksi. Kahdeksan peräkkäisen viikon kuluttua osallistujat olivat laihtuneet ja menettäneet ylimääräistä kehon rasvaa.

Polta kaloreita

Kylmän veden juominen voi tehostaa kalorien polttamista, koska kehon on käytettävä energiaa veden lämmittämiseen ruoansulatusta varten.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa 12 ihmistä joi 500 ml kylmää vettä. Tulokset osoittivat, että 90 minuutin kuluttua he polttivat 2–3 % enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät juoneet kylmää vettä.

Polta rasvaa

Rasvanpolttoprosessin ensimmäinen vaihe on hydrolyysi. Tässä prosessissa vesimolekyylit ovat vuorovaikutuksessa rasvan kanssa ja tuottavat glyserolia ja rasvahappoja, joita keho voi käyttää.

Riittävän veden juominen on välttämätöntä ruoasta saatavan rasvan ja varastorasvan polttamiseksi.

Saatat myös pitää tästä

8 vinkkiä astmaatikkojen ja allergioiden turvalliseen liikuntaan.SKĐS - Allergista astmaa sairastavat ihmiset voivat silti liikkua turvallisesti ja tehokkaasti, jos he valitsevat oikean liikuntamuodon. Riittävä liikunta ei ainoastaan ​​paranna keuhkojen toimintaa ja vähennä astman oireita, vaan myös parantaa yleistä terveyttä.

Parantaa liikunnan tehokkuutta.

Yksi tehokkaimmista tavoista laihtua on liikunta. Nesteytyksen ylläpitäminen vähentää kramppien ja väsymyksen riskiä treenin aikana.

Vesi auttaa myös lihaksia, sidekudoksia ja niveliä liikkumaan oikein. Juo vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen nestehukan ehkäisemiseksi.

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-loc-co-giup-giam-can-185230624143929916.htm