Miksi ihmiset lihovat jopa kohtuullisesta liikunnasta huolimatta?

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Lääkärit varoittavat vaarallisista silmävammoista jokapäiväisessä elämässä ja työssä; Mitä keholle tapahtuu, jos lopetat liikunnan?; Tiede osoittaa nukkumisasennot, jotka voivat olla haitallisia, joita ikääntyneiden tulisi välttää...

3 terveysongelmaa, jotka aiheuttavat äkillistä painonnousua.

Painonnousun aiheuttaa usein epäterveellinen ruokavalio, kuten liian sokeristen ja tärkkelyspitoisten ruokien nauttiminen, liiallinen alkoholinkäyttö ja istuva elämäntapa. On kuitenkin tapauksia, joissa ihmiset lihovat jopa tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta. Tämä johtuu taustalla olevista terveysongelmista.

Hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa painonnousua jopa ilman ruokavalion ja liikunnan muutoksia.

Yleisiä selittämättömän painonnousun syitä, joita ihmisten ei pitäisi jättää huomiotta, ovat:

Hormonaalinen epätasapaino. Hormoneilla on ratkaiseva rooli painon säätelyssä. Terveysongelmat, jotka vaikuttavat kehon hormonaaliseen tasapainoon, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat johtaa painonnousuun. Hoitamaton kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa kehon kalorienpolttoprosessia. Tämän seurauksena potilaat lihovat, vaikka ruokavaliossa tai liikunnassa ei tapahtuisi muutoksia.

Samoin monirakkulaisten munasarjojen oireyhtymä, yleinen hormonaalinen häiriö naisilla, voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja painonnousua.

Lääkkeiden sivuvaikutukset. Jotkut lääkkeet voivat edistää painonnousua. Masennuslääkkeet, antipsykootit ja kortikosteroidit lisäävät sivuvaikutuksena ruokahalua, mikä puolestaan ​​johtaa painonnousuun.

The Lancet Psychiatry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan antipsykoottiset lääkkeet, kuten olantsapiini ja klotsapiini, aiheuttavat erityisen todennäköisemmin painonnousua kuin muut lääkkeet. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 15. syyskuuta päivätyltä terveyssivulta.

Mitä keholle tapahtuu, jos lopetat liikunnan?

Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään yleistä henkistä ja fyysistä terveyttä. Jos lopetat liikunnan, kehosi ei enää saa näitä hyötyjä. Pitkäaikainen liikkumattomuus voi johtaa useisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin.

Saatat myös pitää tästä

CaloSure America+ – Ravitsemuksellinen ratkaisu sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen ja parantamiseen.VTV.vn - Sydän- ja verisuonisairauksien yleistyessä nuorempien ihmisten keskuudessa monet asiantuntijat suosittelevat riskitekijöiden varhaista hallintaa asianmukaisen ravinnon ja terveellisten elämäntapojen avulla.

Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, alentamaan verenpainetta ja parantamaan verenkiertoa. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoa, tehostamaan aineenvaihduntaa, polttamaan enemmän kaloreita ja ehkäisemään liikalihavuutta ja kroonisia sairauksia, kuten diabetesta ja korkeaa verenpainetta.

Säännöllisen liikunnan väliin jättäminen pitkiksi ajoiksi voi johtaa ylimääräisen rasvan kertymiseen ja painonnousuun.

Kun lopetat liikunnan pitkäksi aikaa, kehosi kokee seuraavat haittavaikutukset:

Lihasmassan menetys ja voiman heikkeneminen. Kun lopetat liikunnan, lihaksesi menettävät optimaalisen kuntonsa jo muutamassa viikossa. Sekä lihasmassa että -kireys vähenevät. Tämän seurauksena lihasten suorituskyky heikkenee, mikä johtaa voiman ja kestävyyden heikkenemiseen. Ajan myötä aiemmin helppojen toimintojen, kuten portaiden kiipeämisen tai raskaiden esineiden kantamisen, suorittaminen vaikeutuu.

Painonnousu. Ilman säännöllistä liikuntaa kehon aineenvaihdunta hidastuu, mikä heikentää sen kykyä polttaa kaloreita. Tämän seurauksena kehoon kertyy liikaa rasvaa, mikä johtaa painonnousuun. Vatsan ympärille kertynyt liiallinen rasva lisää korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä. Tämän artikkelin seuraava osa on saatavilla terveyssivulla 15. syyskuuta .

Tiede osoittaa, että tietyt nukkumisasennot voivat olla haitallisia, ja ikääntyneiden aikuisten tulisi välttää niitä.

Uusi tutkimus, joka esiteltiin Alzheimer-yhdistyksen kansainvälisessä konferenssissa vuonna 2024, on löytänyt yhteyden selällään nukkumisen ja neurodegeneraation välillä – neurodegeneraation, joka on yleinen iäkkäillä aikuisilla.

Kyljellään tai vatsallaan nukkumisesta selällään nukkumiseen, jokaisella on oma suosikki nukkumisasentonsa.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että selällään nukkuminen aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja obstruktiivista uniapneaa, sekä ongelmia yöllisistä refluksitaudeista kärsiville tai raskaana oleville. Nyt uusi tutkimus on paljastanut toisen haitallisen vaikutuksen tällä nukkumisasennossa.

Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että selällään nukkumisella voi olla useita terveyshaittoja.

Saatat myös pitää tästä

Onko suositeltavaa liikkua ulkona kuumalla säällä painonpudotuksen edistämiseksi?SKİS - Monet ihmiset uskovat, että ulkona liikkuminen kuumalla säällä saa heidät hikoilemaan enemmän ja auttaa heitä laihtumaan nopeammin.

Uusi tutkimus, joka perustuu vuoden 2019 tutkimukseen, havaitsi, että yli kahden tunnin nukkuminen yössä selinmakuulla lisää neurodegeneratiivisten sairauksien riskiä .

Uuteen tutkimukseen osallistui tutkijoita, jotka koostuivat Kalifornian yliopistosta San Franciscosta, Mayo Clinic School of Medicinestä (USA) ja Saint Mary's General Hospitalista Torontosta (Kanada). Tutkimukseen osallistui lievää kognitiivista heikkenemistä, progressiivista supranukleaarista halvausta – myöhäisvaiheessa alkavaa neurodegeneratiivista sairautta – sairastavia henkilöitä, Parkinsonin tautia sairastavia henkilöitä, Alzheimerin tautia sairastavia henkilöitä sekä verrokkiryhmä.

Osallistujilla oli laitteet, jotka laskivat selinmakuulla nukkumiensa tuntien määrän joka yö, ja he arvioivat myös yhdeksää unen biomarkkeria neurodegeneratiivisten sairauksien riskin erottamiseksi.

Tulokset paljastivat, että niillä, jotka nukkuivat yli kaksi tuntia selinmakuuasennossa, oli neljä enemmän neurodegeneratiivisia sairauksia verrattuna kontrolliryhmään.

Tutkijat uskovat tämän tarjoavan lisää todisteita selällään nukkumisen ja neurodegeneraation välisestä vahvasta yhteydestä Alzheimerin taudissa, Parkinsonin taudissa ja lievässä kognitiivisessa heikentymisessä. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm