Obsédé par la prise de poids rapide et la perte de forme après les vacances du Têt

Après des jours de frénésie alimentaire avec des aliments riches en énergie et en graisses, de nombreuses personnes prennent du poids de manière incontrôlable. Les médecins recommandent à chacun de retrouver rapidement un équilibre dans son alimentation et dans ses exercices pour maintenir une santé optimale.

Sur sa page personnelle, Mme Thuy Trang (habitante de Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré avec humour : « Au début du printemps, la nouvelle année, la fortune attend toujours, le cou long, sans voir de résultats. Pourtant, mon poids a augmenté de près de 5 kg, de manière imprudente. D'une fille rondelette, je suis devenue une fille ronde et grasse. Félicitons-moi tous… »

Le déséquilibre entre l’apport énergétique et la dépense énergétique du corps est la cause de la prise de poids.

C'est également une situation courante pour de nombreuses personnes après les vacances du Têt, manger et boire librement des aliments riches en énergie et gras, des sucreries telles que le banh chung, le gio cha, les gâteaux, les confitures, les boissons gazeuses, l'alcool, la bière... Le déséquilibre entre l'alimentation et l'exercice fait que de nombreuses personnes prennent du poids rapidement, tombent dans un état de léthargie, de fatigue et le corps devient lourd.

En parlant de la question ci-dessus, le professeur associé, docteur, docteur Lam Vinh Nien, chef du département de nutrition et de diététique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que la prise de poids que connaissent de nombreuses personnes après les vacances du Têt est due à la différence entre l'énergie absorbée par le corps et l'énergie consommée.

Durant le Têt, la communauté a de nombreuses occasions de se rencontrer et d’échanger. Les repas sont composés régulièrement d’aliments riches en énergie. Cependant, les activités physiques pendant le Têt sont souvent assez lentes, l'activité physique est réduite, l'apport énergétique est élevé mais la dépense énergétique est faible, ce qui entraîne une prise de poids.

Le docteur Nien a déclaré qu'une prise de poids soudaine affecte non seulement la psychologie et risque de provoquer une dépression, mais peut également provoquer des maladies et affecter gravement la santé. Les personnes qui prennent du poids rapidement sont sujettes à des difficultés respiratoires, le système respiratoire affecté peut provoquer un syndrome d'apnée du sommeil.

La prise de poids exerce une forte pression sur les os, les articulations et les muscles, provoquant des douleurs et affectant la santé des muscles, des os et des articulations. Une prise de poids soudaine peut facilement entraîner une hypertension artérielle, une hyperglycémie et le risque de nombreuses autres maladies dangereuses.

La mentalité de s'amuser et de manger de manière « incontrôlable » pendant les vacances du Têt fait que de nombreuses personnes prennent soudainement du poids.

Pour éviter les conséquences de la prise de poids, qui affecte à la fois la santé physique et mentale, le professeur associé Vinh Nien recommande à la communauté de profiter du temps libre pour faire de l'exercice à la maison. Il s’agit d’une solution pour aider le corps à consommer l’excès d’énergie absorbé au cours de la journée.

Selon le professeur associé Vinh Nien, après les vacances du Têt, les personnes qui ont pris du poids doivent prendre de manière proactive les mesures nécessaires pour aider leur corps à retrouver un poids raisonnable. Il y a deux points clés dans le contrôle du poids auxquels tout le monde doit prêter attention : le premier est le régime alimentaire et le deuxième est l’exercice. Tout d’abord, les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent limiter les aliments riches en énergie, notamment les aliments frits ou riches en graisses.

Pendant les repas, il est nécessaire de contrôler la quantité d'amidon à un niveau inférieur à celui d'avant le Têt. Il est nécessaire d'augmenter les légumes verts, les tubercules et les fruits dans les repas pour aider le corps à équilibrer les vitamines, les minéraux, la résistance et aider à perdre du poids.

En plus du contrôle du régime alimentaire, les médecins recommandent aux personnes qui souhaitent perdre du poids d’augmenter leur activité physique et sportive. Maintenir 30 à 45 minutes d’exercice modéré chaque jour, en faisant de l’exercice en continu au moins 5 jours par semaine, aidera tout le monde à avoir une bonne santé et le poids le plus idéal.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm