La peur d'une prise de poids rapide et d'une perte de forme après les vacances du Têt

Après des jours de suralimentation riche en calories et en graisses, de nombreuses personnes se retrouvent avec une prise de poids incontrôlable. Les médecins recommandent de retrouver rapidement un équilibre alimentaire et de faire de l'exercice pour rester en bonne santé.

Sur sa page personnelle, Mme Thuy Trang (habitante de Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré avec humour : « Au début du printemps, la nouvelle année, la fortune attend toujours, le cou long, sans voir de résultats. Pourtant, mon poids a augmenté de près de 5 kg, à toute vitesse. D'une petite fille ronde, je suis devenue une petite fille ronde et grasse. Félicitons-moi tous… »

Le déséquilibre entre l’apport énergétique et la dépense énergétique de l’organisme est la cause de la prise de poids.

C'est également une situation courante pour de nombreuses personnes après les vacances du Têt, manger et boire librement des aliments riches en énergie et gras, des sucreries telles que le banh chung, le gio cha, les gâteaux, les confitures, les boissons gazeuses, l'alcool, la bière, etc. Le déséquilibre entre l'alimentation et l'exercice fait que de nombreuses personnes prennent du poids rapidement, tombent dans un état de léthargie, de fatigue et le corps devient lourd.

En parlant de la question ci-dessus, le professeur associé, le docteur Lam Vinh Nien, chef du département de nutrition et de diététique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que la prise de poids que connaissent de nombreuses personnes après les vacances du Têt est due à la différence entre l'apport énergétique et la dépense énergétique.

Pendant le Têt, la communauté a de nombreuses occasions de se rencontrer et de socialiser. On mange et on boit régulièrement, avec des aliments riches en énergie. Cependant, pendant le Têt, les activités physiques sont souvent sédentaires, l'activité physique est réduite, l'apport énergétique est élevé mais la dépense énergétique est faible, ce qui entraîne une prise de poids.

Le Dr Nien a expliqué qu'une prise de poids soudaine non seulement affecte le moral et risque de provoquer une dépression, mais peut aussi entraîner des maladies et nuire gravement à la santé. Les personnes qui prennent du poids rapidement sont sujettes à des difficultés respiratoires, ce qui affecte le système respiratoire, ce qui peut entraîner un syndrome d'apnée du sommeil.

La prise de poids exerce une forte pression sur les os, les articulations et les muscles, provoquant des douleurs et affectant la santé des muscles, des os et des articulations. Une prise de poids soudaine peut facilement entraîner une hypertension artérielle, une hyperglycémie et le risque de nombreuses autres maladies graves.

La mentalité de s'amuser et de manger de manière « incontrôlable » pendant les vacances du Têt fait que de nombreuses personnes prennent soudainement du poids.

Pour éviter les conséquences de la prise de poids, qui affectent la santé physique et mentale, le professeur associé Vinh Nien recommande à la communauté de profiter de son temps libre pour faire de l'exercice à la maison. C'est une solution pour aider l'organisme à digérer l'excès d'énergie consommé au cours de la journée.

Selon le professeur associé Vinh Nien, après les vacances du Têt, les personnes ayant pris du poids doivent prendre les mesures nécessaires pour retrouver un poids santé. Deux points clés pour contrôler son poids sont : l'alimentation et l'exercice physique. Pour perdre du poids, il est essentiel de limiter les aliments riches en énergie, notamment les fritures et les aliments riches en graisses.

Lors des repas, il est nécessaire de maintenir une quantité d'amidon inférieure à celle d'avant le Têt. Il est essentiel d'augmenter la consommation de légumes verts, de tubercules et de fruits pour aider l'organisme à équilibrer ses vitamines, ses minéraux et son immunité, et favoriser la perte de poids.

En plus d'un régime alimentaire équilibré, les médecins recommandent aux personnes souhaitant perdre du poids d'augmenter leur activité physique et sportive. Pratiquer 30 à 45 minutes d'exercice modéré par jour, en continu au moins 5 jours par semaine, contribue à une bonne santé et à un poids idéal.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm