Jennifer Aniston a élaboré la méthode 15-15-15 et a jeûné au petit-déjeuner tous les jours pour avoir un corps tonique et un corps sain à 54 ans.
Jennifer avait l'habitude de croire en la philosophie d'entraînement "pas de douleur, pas de succès" et se concentrait sur le cardio, le HIIT (exercices de combustion des graisses), la résistance, la levée de poids avec un poids élevé. Cependant, l'actrice a admis plus tard que cette méthode n'était pas adaptée à son corps, la laissant facilement épuisée et stagnante.
Actuellement, elle met elle-même en place un exercice plus minimaliste, appelé la méthode 15-15-15, avec 15 minutes de vélo, 15 minutes de footing sur machine et 15 minutes sur machine de cross-training (associant jambes et bras).
« Je me suis blessé l'automne dernier et je ne peux faire que du Pilates, que j'adore vraiment. Mais ce sport ne m'aide pas à m'entraîner vigoureusement pour transpirer. Après avoir récupéré, j'ai refait les exercices 15-15-15", a-t-elle déclaré le 7 juin.
Les experts disent que diviser une séance de cardio en plusieurs petits exercices différents réduira la sensation d'ennui, aidant à travailler de nombreux groupes musculaires.
Selon les National Institutes of Health (NHS) du Royaume-Uni, l'âge moyen de la ménopause pour une femme est d'environ 51 ans. le corps commence à vieillir.
"La course à pied est une activité porteuse qui favorise la production de cellules osseuses, nécessaires à la croissance de nouveaux os", explique-t-elle.
Jennifer Aniston soulève des poids dans une publicité d'équipement de sport. Image: Pvolve
Cependant, Labadini a également déclaré que les femmes devraient éviter d'utiliser cet exercice tous les jours si elles veulent développer leurs muscles. Au lieu de cela, les gens devraient se concentrer sur la levée de poids. Selon elle, les femmes de l'âge de Jennifer bénéficieront grandement de l'entraînement en résistance, car cela aide à maintenir la masse musculaire perdue en vieillissant.
En plus d'un régime d'exercice sain, Jennifer a également jeûner pour le petit déjeuner. Cela fait partie du jeûne intermittent - un terme qui décrit les régimes cycliques et le jeûne. La méthode donne au corps suffisamment de temps pour consommer pleinement les aliments, tout en limitant strictement la quantité de calories tolérées.
Il existe deux types de jeûne intermittent : la restriction horaire (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne intermittent pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.
Contrairement aux tendances alimentaires célèbres et médiatisées sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts, avec des recherches montrant ses avantages. Ce régime est recommandé par certains médecins pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou les personnes qui ont besoin de perdre du poids.
Certaines études montrent que le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids, améliorer la mémoire et les performances mentales, la santé cardiaque, le diabète de type 2. C'est aussi une méthode de soutien au traitement du cancer.
Jennifer Aniston est née en 1969, est une célèbre actrice américaine. Après le succès de la série Amis, elle est rapidement devenue une star de la liste A à Hollywood et s'est tournée vers le cinéma. Elle a du succès avec des comédies romantiques telles que La rupture (2006), Marley et moi (Marley & Me) (2008), Juste aller avec (2011)… En 2019, elle revient au théâtre avec la série Le spectacle du matin et a reçu un Golden Globe Award.
Thuc Linh (Selon Santé des femmes)
