Dois-je boire du jus d’orange tous les jours ?

Bienfaits du jus d'orange pour la santé

Les oranges sont un fruit bien connu des Vietnamiens. Elles contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Selon le journal Health & Life, le Dr Duong Ngoc Van affirme que les oranges contiennent de nombreux minéraux, vitamines, antioxydants, flavonoïdes et composés végétaux. Par conséquent, boire du jus d'orange présente de nombreux bienfaits pour la santé :

Améliorer l'immunité

Parce que le jus d’orange est riche en vitamine C, boire du jus d’orange aidera à réduire le risque de rhume saisonnier et à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

De plus, la vitamine C contenue dans le jus d'orange combat également les radicaux libres, ralentissant le processus de vieillissement et aidant le corps à mieux absorber certains minéraux tels que le fer, le calcium, etc. Boire du jus d'orange est également un moyen de compléter le collagène pour que le corps répare les dommages cellulaires et favorise la croissance de nouveaux tissus.

Désintoxiquer

Boire du jus d'orange correctement contribue à améliorer la fonction rénale et à réduire la douleur causée par les calculs rénaux. Par ailleurs, l'acide citrique et l'acide citrate contenus dans le jus d'orange réduisent également le risque de formation et de développement de calculs rénaux.

Le jus d'orange est très alcalin. Il peut donc dissoudre l'acide responsable des déchets rénaux et purifier le sang. C'est pourquoi il est considéré comme un détoxifiant naturel pour le foie, les reins et le tube digestif.

Le jus d'orange est très bon pour la santé

Améliorer la fonction du système digestif

Si vous buvez du jus d'orange au bon moment, ses ingrédients actifs stabiliseront le processus digestif, réduiront la production de suc gastrique et l'excès d'acidité dans l'estomac. Ainsi, il réduit les ulcères d'estomac.

Les personnes souffrant fréquemment de diarrhée et de constipation peuvent boire du jus d'orange pour améliorer leur transit intestinal. Les propriétés alcalines et acides du jus d'orange contribuent également à purifier naturellement le système digestif.

Augmenter la circulation sanguine

La forte teneur en folate du jus d'orange participe à la formation de l'ADN, favorisant ainsi la croissance cellulaire. Ce minéral aide également à lutter contre les radicaux libres et à prévenir les dommages cellulaires.

Savoir boire correctement du jus d’orange aidera le sang et de nombreux autres organes à fonctionner plus facilement, stimulera la formation de nouveaux globules rouges et réduira le processus d’oxydation qui se produit dans les cellules.

Dois-je boire du jus d’orange tous les jours ?

Le scientifique et médecin Bui Dac Sang (Académie vietnamienne des sciences sociales, Association de médecine orientale de Hanoi) a déclaré que boire du jus d'orange quotidiennement est bénéfique pour la santé. Il est conseillé de le boire une à deux heures après le petit-déjeuner ou le déjeuner. Il est essentiel de le boire immédiatement après l'avoir pressé, car une longue infusion peut entraîner une perte de ses valeurs nutritionnelles, notamment en vitamine C.

Les adultes ne devraient pas boire plus de 200 ml par jour, car les oranges contiennent 60 mg de vitamine C (soit l'équivalent de 100 % des besoins journaliers en vitamine C d'un adulte). Au-delà de cette quantité, on peut facilement avoir un excès de vitamine C, ce qui, à long terme, est néfaste pour l'organisme.

Les personnes souffrant de pancréatite, d'ulcères duodénaux et d'ulcères d'estomac devraient limiter leur consommation de jus d'orange pour éviter l'accumulation d'acide. Les substances organiques augmentent l'acidité gastrique, provoquant des brûlures d'estomac et aggravant les ulcères.

De plus, si vous ne buvez pas correctement le jus d'orange, sa teneur en sucre et en acide peut facilement provoquer du diabète, notamment chez les personnes qui achètent des oranges acides et y ajoutent du sucre pour les rendre plus faciles à boire. Cela présente également un risque de douleurs articulaires et d'arthrite.

Vous trouverez ci-dessus la réponse d'un expert à la question : faut-il boire du jus d'orange tous les jours ? Consultez des nutritionnistes pour tirer le meilleur parti des bienfaits des fruits pour la santé.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html