Restez en bonne santé pour surmonter avec confiance les défis à venir.

Demain (11 juin), près de 23 000 élèves de la province de Thai Nguyen passeront l’examen de fin d’études secondaires de 2026. Ces derniers jours, la vague de chaleur intense et prolongée, avec des températures extérieures dépassant parfois les 40 degrés Celsius, a fortement affecté la santé physique et mentale des élèves.

Il est essentiel de fournir des soins de santé aux étudiants pendant les périodes stressantes de préparation aux examens.

Dans les jours précédant les examens, Nguyen Cao Nguyen, élève de terminale au lycée Dao Duy Tu, consacrait presque tout son temps à réviser. La pression des notes et l'anxiété le poussaient à veiller tard pour étudier. Certains jours, ses révisions se prolongeaient jusqu'à l'aube, le laissant épuisé, maigri et incapable de se concentrer.

Nguyen a confié : « Plus la date de l'examen approche, plus je suis anxieuse. Il m'est arrivé de veiller très tard pour étudier, ce qui a eu un impact considérable sur ma santé. »

Il n'y a pas que Nguyen Cao Nguyen ; des milliers d'élèves de terminale dans toute la province abordent la dernière ligne droite de leurs examens. La pression scolaire, le stress psychologique et les conditions climatiques difficiles peuvent facilement entraîner insomnie, épuisement, baisse de concentration, voire problèmes respiratoires et digestifs si les élèves ne savent pas comment prendre soin de leur santé.

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Le Dr Phan Thanh Nhung, chef adjoint du service des consultations externes de l'hôpital central Thai Nguyen , a déclaré : « À l'approche des examens, de nombreux étudiants se concentrent uniquement sur leurs études et négligent leur santé. Veiller tard, avoir une alimentation irrégulière ou consommer trop de café et de boissons énergisantes peut entraîner de la fatigue, une baisse de la capacité de mémorisation et avoir un impact direct sur les résultats des examens. »

D'après les experts de la santé , pour être en pleine forme avant et pendant les examens, les étudiants doivent adopter un plan nutritionnel équilibré, bien dormir et préserver leur sérénité. Le petit-déjeuner doit être nutritif afin de fournir l'énergie nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Par ailleurs, il est conseillé aux étudiants de consommer des aliments cuits, de boire de l'eau bouillie et de limiter leur consommation d'aliments d'origine inconnue afin de prévenir les intoxications alimentaires.

De plus, une bonne hydratation est essentielle par temps chaud ; les enfants devraient boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour et limiter leur consommation de boissons caféinées ou sucrées afin d’éviter l’insomnie et les effets négatifs sur le système nerveux.

Les médecins conseillent également aux étudiants de ne pas veiller trop tard pour étudier. Dormir 6 à 8 heures par nuit permet au cerveau de récupérer, améliorant ainsi la mémoire et la concentration. Toutes les 45 à 60 minutes d'étude, il est recommandé aux étudiants de se lever, de faire quelques exercices physiques légers, de respirer profondément ou de reposer leurs yeux afin de réduire le stress.

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L'examen de fin d'études secondaires est une étape importante pour chaque élève. Cependant, outre les connaissances, une bonne santé et un équilibre mental sont essentiels pour que les candidats puissent aborder l'examen avec confiance, optimiser leurs capacités et obtenir les résultats escomptés.

Source : https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/