Les personnes en manque de sommeil connaissent un sommeil agité :
Tisane de graines de lotus : Apaise les nerfs et favorise le sommeil. Boire une tasse chaude 1 à 2 heures avant le coucher.
Bouillie de millet et de graines de lotus : apaise les nerfs et réduit le stress. À déguster chaude au dîner.
À éviter : café, thé fort et boissons alcoolisées après 18 h.
Les personnes obèses :
Soupe aux algues et au tofu soyeux : rassasiante et faible en calories.
Poitrine de poulet poêlée servie avec des légumes bouillis et du riz brun : nutritive, rassasiante et faible en matières grasses.
À éviter : les galettes de riz gluant frites (Bánh chưng chiên). Rouleaux de printemps frits (Chả giò chiên). Saucisse chinoise (Lạp xưởng). Fruits confits (Confiture).
Les personnes atteintes de stéatose hépatique :
Poisson cuit à la vapeur avec du gingembre : le maquereau et le saumon sont riches en oméga-3, qui contribuent à réduire l’inflammation du foie.
Tisane d'artichaut : Favorise la fonction hépatique. À boire chaude quotidiennement.
À éviter : la consommation continue d’alcool pendant plusieurs jours, les abats et les aliments frits.
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle :
Jus de céleri : riche en potassium, ce qui contribue à maintenir une tension artérielle plus basse.
Soupe aux tomates et aux œufs : Les tomates sont bonnes pour la santé cardiovasculaire. C’est un plat simple, léger et facile à digérer.
À éviter : les aliments riches en sel tels que les oignons marinés, les échalotes marinées, le poisson séché et la viande braisée salée.
Quand une personne souffrant de manque de sommeil ou de troubles du sommeil devrait-elle consulter un médecin ?
Le Dr Tran My Hoa (Système de santé cardiovasculaire et diabétique 315, succursale 187, rue Nguyen Son, Tan Phu, Hô Chi Minh-Ville ) conseille : Vous devriez consulter un médecin si vous vous trouvez dans l’une des situations suivantes, même si vous ne souhaitez pas encore recourir à la médecine occidentale :
- Insomnie chronique : Vous avez des difficultés à vous endormir, vous vous réveillez au milieu de la nuit ou trop tôt, au moins 3 nuits par semaine, et cet état dure plus de 3 semaines.
Effets indésirables notables durant la journée : fatigue, somnolence, difficultés de concentration, pertes de mémoire, irritabilité, stress, endormissement au travail ou au volant.
- Insomnie accompagnée d'anxiété/dépression : inquiétude excessive, tristesse, perte d'intérêt pour les activités environnantes.
- Signes d'apnée du sommeil : Si un membre de votre famille signale que vous ronflez très fort, que vous émettez parfois des sifflements respiratoires comme si vous suffociez pendant votre sommeil, et que vous vous réveillez occasionnellement au milieu de la nuit en raison d'une sensation d'étouffement.
Comment les médecins du système de soins de santé cardiovasculaire et diabétique 315 assureront-ils les consultations et les traitements ?
Lorsque vous vous rendez au service des urgences 315, le médecin ne vous prescrira pas immédiatement de médicaments. Il procédera d'abord à un examen approfondi afin d'identifier la cause du problème.
- Recueillir des antécédents médicaux détaillés. Procéder à un examen physique général. Rechercher les comorbidités pouvant être à l'origine de l'insomnie (par exemple, RGO, apnée du sommeil).
- Si nécessaire, le médecin prescrira des examens pour exclure les causes physiques : analyses de sang (thyroïde, micronutriments, etc.) et recommandera une polysomnographie.
Après examen, le médecin élaborera un plan de traitement personnalisé. Il commencera par des conseils sur la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), actuellement le traitement non médicamenteux le plus efficace. Ensuite, si nécessaire, il prescrira un traitement médicamenteux d'appoint, à posologie adaptée à chaque patient, sous étroite surveillance médicale.
Après l'examen, le médecin expliquera clairement la gravité de l'affection, le risque de complications et établira un plan de traitement personnalisé.
- Conseils sur les changements de mode de vie : Le médecin vous donnera des conseils spécifiques sur la réduction de votre consommation de sel, les bonnes habitudes alimentaires, une activité physique appropriée et d’autres ajustements de votre mode de vie.
- Lorsqu'un médicament est prescrit, les médecins privilégieront les comprimés combinés, qui ne nécessitent qu'une seule prise pour stabiliser la tension artérielle pendant 24 heures, plutôt que 2 ou 3 médicaments différents à différents moments.
- Suivi à long terme : La clinique met en place un système de rappel des rendez-vous de suivi et de surveillance de la réponse aux médicaments afin d'ajuster rapidement les dosages et de gérer les effets secondaires.
Source : https://nhandan.vn/mon-an-bai-thuoc-trong-dip-tet-post942255.html
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