Congestion nasale due aux allergies : que manger pour aller mieux rapidement ?

La saison des pluies peut entraîner une augmentation de la fréquence des allergies respiratoires ou des crises d'asthme. En effet, les gouttes de pluie qui tombent sur les fleurs libèrent du pollen dans l'air. Le vent transporte ensuite non seulement le pollen, mais aussi la poussière et d'autres allergènes.

Pour protéger votre santé, l'une des choses les plus importantes est de renforcer votre système immunitaire.

Les périodes de pluie prolongées, associées à une forte humidité, ralentissent le séchage du linge et créent ainsi un environnement propice à la prolifération des bactéries et des virus. Or, selon le site d'information santé américain Everyday Health , ces deux éléments sont allergènes.

Renforcer le système immunitaire est essentiel pour atténuer l'impact des allergies. Certains aliments et boissons peuvent y contribuer.

Gingembre

Le gingembre et le citron contribuent tous deux à renforcer l'immunité et à réduire les allergies.

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Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes. Si vous souffrez d'allergies provoquant des irritations du nez, de la gorge et du visage, le gingembre peut s'avérer très utile. Ses antioxydants et ses nutriments anti-inflammatoires contribuent à atténuer les symptômes des allergies.

Le gingembre peut être utilisé de différentes manières : ajouté aux aliments, consommé frais, utilisé dans du thé au gingembre ou infusé dans de l’eau chaude.

Mangez des agrumes

Les agrumes sont riches en vitamine C, ce qui contribue au fonctionnement optimal du système immunitaire.

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Les agrumes les plus courants comprennent les oranges, les mandarines, les citrons, les pamplemousses et les kumquats. Ils sont riches en vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les patients peuvent également prendre des suppléments de vitamine C. Cependant, les experts en santé recommandent de privilégier les sources naturelles.

Curcuma

Le curcuma est réputé pour sa forte teneur en curcumine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires. C'est également un puissant antioxydant, responsable de sa couleur jaune caractéristique.

La curcumine contenue dans le curcuma réduit non seulement les symptômes des allergies, mais elle contribue également à améliorer les maladies inflammatoires de l'intestin, l'arthrite et le diabète. Pour bénéficier d'un apport suffisant en curcumine, on peut ajouter de la poudre de curcuma à son alimentation ou prendre des compléments alimentaires.

Oignon

Les oignons contiennent de la quercétine, un puissant antioxydant aux propriétés antihistaminiques. Les médicaments antihistaminiques et les antihistaminiques naturels présents dans les légumes peuvent contribuer à atténuer les symptômes des allergies.

De plus, les oignons sont également très bons pour l'intestin car ils sont riches en prébiotiques, qui contribuent à améliorer la santé intestinale.

Tomate

Les tomates sont riches en vitamine C, un minéral qui contribue à renforcer l'immunité.

De plus, les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui réduit l'inflammation. Selon Everyday Health, intégrer des tomates à son alimentation quotidienne peut contribuer à soulager les désagréments liés aux allergies.

Source : https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm