Les personnes minces qui accumulent malgré tout beaucoup de graisse abdominale le font souvent en raison des facteurs suivants :
La génétique détermine où les graisses sont stockées.
La répartition des graisses varie d'une personne à l'autre. Les facteurs génétiques influencent fortement la localisation des graisses, notamment au niveau des cuisses, des fesses ou de l'abdomen. Selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), certaines personnes ont tendance à accumuler davantage de graisse viscérale, même si leur masse grasse totale n'est pas élevée.
Même les personnes minces peuvent avoir un excès de graisse abdominale en raison de facteurs tels que la génétique ou le mode de vie.
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Une étude publiée dans la revue Nature Reviews Endocrinology montre que les facteurs génétiques influencent significativement la répartition des graisses dans le corps, notamment chez les personnes d'origine asiatique. Ce groupe présente un risque accru d'accumulation de graisse viscérale, même avec un IMC normal.
Cela explique en partie pourquoi certaines personnes, malgré des habitudes alimentaires et un mode de vie similaires, développent facilement de la graisse abdominale. Cependant, la génétique n'est pas le seul facteur déterminant. Le mode de vie peut aussi bien atténuer que favoriser ce phénomène.
faible masse musculaire
Une personne de poids normal n'a pas forcément un corps sain. Le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse est bien plus important. Lorsque la masse musculaire est faible, le corps brûle les calories moins efficacement, ce qui facilite l'accumulation des calories excédentaires sous forme de graisse, notamment de graisse viscérale.
Manque d'exercice ou techniques d'exercice incorrectes
Faire de l'exercice ne suffit pas à créer un déficit calorique et à réduire la graisse abdominale. Si l'intensité de l'entraînement est trop faible ou ne stimule pas suffisamment les muscles, le corps ne brûlera pas assez de calories et la graisse viscérale continuera de s'accumuler.
De plus, la sédentarité réduit la capacité des muscles à utiliser le glucose, ce qui facilite la transformation du glucose excédentaire en graisse. Les personnes qui restent assises longtemps et sont inactives tout au long de la journée, même si elles sont minces, présentent un risque plus élevé d'accumuler de la graisse abdominale que celles qui font régulièrement de l'exercice.
Le stress prolongé augmente les niveaux de cortisol.
Le stress prolongé affecte non seulement la santé mentale, mais aussi le système endocrinien. En cas de stress constant, le corps libère davantage de cortisol, ce qui augmente la glycémie et modifie la façon dont il utilise les calories.
Par conséquent, les calories excédentaires sont facilement transformées en graisse et s'accumulent au niveau de l'abdomen. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent du ventre même en suivant un régime alimentaire normal.
Vous pensez manger sainement, mais en réalité vous consommez trop de sucre.
Beaucoup pensent qu'il suffit de manger moins ou d'éviter les aliments gras. Pourtant, si l'alimentation reste riche en sucre ou en glucides raffinés, le risque d'accumulation de graisse viscérale demeure élevé.
Le problème, c'est que beaucoup de gens consomment ces aliments sans s'en rendre compte, comme le pain, les brioches vapeur, les nouilles de riz, le pho ou le café au lait. Ils font facilement grimper la glycémie, ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion d'insuline. À long terme, cela peut également provoquer une résistance à l'insuline et accroître le risque de diabète de type 2, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm
