Prévenir la chute des cheveux

À cause de la sécheresse, je perds beaucoup de cheveux, surtout après le brossage et le lavage. Comment puis-je y remédier ?

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Mme Le Thi Tuyen, médecin et responsable de la communication et de l' éducation en santé (CDC Hai Phong), répond : La chute de cheveux est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement. Elle affecte non seulement l'apparence, mais aussi la confiance en soi et le bien-être mental. Ses causes sont diverses : troubles immunitaires, carences en vitamines, stress prolongé, insomnie, etc.

Une alimentation saine joue un rôle crucial dans la santé globale. Un régime alimentaire équilibré et nutritif contribue à prévenir de nombreux problèmes de santé, notamment la chute des cheveux.

Les personnes souffrant d'une chute de cheveux importante devraient se laver les cheveux au maximum trois fois par semaine avec un shampooing doux adapté à leur type de cheveux. Il est important d'éviter les lavages trop fréquents afin de préserver les huiles naturelles des cheveux et d'éviter l'eau chaude, qui peut les dessécher et les abîmer.

De plus, utilisez un après-shampoing et d'autres produits capillaires pour hydrater et nourrir vos cheveux, et limitez l'utilisation de la chaleur et des produits chimiques : réduisez la fréquence d'utilisation de produits chimiques tels que les teintures capillaires et les permanentes, et limitez l'utilisation de la chaleur pour coiffer vos cheveux.

Les considérations diététiques suivantes sont importantes : les protéines étant le principal composant des cheveux, les personnes souffrant de perte de cheveux devraient consommer des aliments riches en protéines tels que les œufs, la viande maigre et les fruits de mer ; se supplémenter en fer et en zinc à partir de bonnes sources alimentaires, notamment le bœuf, les haricots, les légumes verts, les céréales et les noix ; se supplémenter en vitamines telles que les vitamines A, C, D, E et B, en particulier la biotine (B7), essentielle à la santé des cheveux ; et se supplémenter en oméga-3 à partir de saumon, de maquereau, de thon, de graines de lin et de noix.

Un apport suffisant en eau par l'organisme contribue au maintien d'une bonne santé générale, y compris la santé des cheveux.

De plus, le stress peut provoquer la chute des cheveux ; adoptez donc des techniques de réduction du stress comme la méditation, le yoga et l’exercice physique ; évitez de veiller tard et assurez-vous de dormir suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer ; limitez votre consommation de tabac et d’alcool…

Source : https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html