Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter d’autres articles tels que : Le meilleur moment pour prendre des vitamines ; Que faire si vous vous sentez fatigué(e) en marchant à 50 ans ? ; Les bienfaits des radis pour la santé…
Les bienfaits insoupçonnés pour la santé de la consommation de concombres le soir.
Manger tard le soir est souvent considéré comme une habitude alimentaire susceptible d'entraîner une prise de poids. En réalité, cela dépend des aliments consommés. Le concombre, par exemple, est non seulement un en-cas sain idéal pour la nuit, mais il offre également de nombreux autres bienfaits pour la santé.
Le concombre est connu pour sa forte teneur en eau. De plus, ce légume contient de nombreux autres nutriments importants. 100 grammes de concombre contiennent environ 0,83 gramme d'amidon, 12 mg de vitamine C, 13 mg de magnésium, 16 mg de calcium, 26 mg de phosphore et bien d'autres nutriments.
Manger des concombres le soir peut favoriser un meilleur sommeil car les concombres contiennent de la mélatonine.
Le magnésium favorise un meilleur sommeil. Ainsi, consommer des concombres le soir peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Plus précisément, une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a démontré qu'une supplémentation en magnésium facilite l'endormissement et prolonge la durée du sommeil.
L'équipe de recherche suggère que le magnésium agit comme un neurotransmetteur, favorisant la relaxation. Outre le magnésium, les concombres contiennent également de la mélatonine. Certaines études scientifiques indiquent qu'une supplémentation en mélatonine contribue à réguler le rythme circadien naturel de l'organisme, facilitant ainsi l'endormissement matinal.
De plus, pour ceux qui consomment de l'alcool le soir, manger du concombre avant de se coucher peut contribuer à atténuer la sensation désagréable de la gueule de bois le lendemain matin. Ce bienfait est dû à la teneur en vitamine B et en électrolytes du concombre, qui sont perdus après la consommation d'alcool. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 19 décembre .
Expert : Le meilleur moment pour prendre des vitamines
De nombreuses personnes ont l'habitude de prendre des compléments vitaminiques. Lorsque l'alimentation est carencée en nutriments, ces compléments peuvent être bénéfiques pour l'organisme.
Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ? Keri Gans, consultante en nutrition basée à New York, affirme que le moment de la prise de vitamines peut parfois déterminer leur efficacité.
Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.
Ci-dessous, Mme Gans et d'autres experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment les meilleurs moments pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.
Jim White, expert en nutrition et membre de l'Académie américaine de nutrition et de diététique, explique : le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend de leur type. Le moment et le mode d'administration dépendent de leur nature : hydrosolubles ou liposolubles.
Certaines vitamines ont des effets spécifiques sur l'organisme et doivent être prises au bon moment. Par exemple, la vitamine B contribue à la production d'énergie ; il est donc préférable de la prendre le matin. Quant au magnésium, il est conseillé de le prendre le soir pour favoriser le sommeil. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 19 décembre .
Que faire si je me sens fatiguée après une marche d'exercice à 50 ans ?
Selon le Dr Huynh Vo Quoc Kha , allergologue et immunologue au Centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville (antenne 3), la marche est une activité physique simple qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Pratiquer la marche régulièrement favorise la perte de poids, prévient ou évite diverses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension, le cancer et le diabète de type 2, renforce les os et les muscles et réduit le stress.
La marche est une forme d'exercice simple qui offre de nombreux bienfaits pour la santé.
Pour rester en bonne santé, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour et au minimum 150 minutes par semaine. La marche est conseillée toute l'année, sauf en cas de conditions climatiques extrêmement rigoureuses. Toutefois, par temps froid, il convient de tenir compte des points suivants :
- Bien s'échauffer avant de marcher permet de réchauffer le corps et d'étirer les muscles.
- Gardez votre corps au chaud en portant plusieurs couches de vêtements.
- Buvez beaucoup d'eau pendant votre marche.
- Régulez votre respiration, en respirant profondément et régulièrement.
Ces derniers temps, les températures matinales ont souvent été plus basses qu'aux autres saisons. Si une personne de 50 ans se réveille et fait son exercice habituel mais se sent un peu fatiguée, outre le fait de veiller à bien se couvrir, à respirer plus profondément et plus régulièrement et à adapter le rythme de son effort (en réduisant la vitesse), il pourrait s'agir de signes de certaines maladies cardiovasculaires ou respiratoires, etc.
Si vos symptômes ne sont pas clairs, consultez un établissement médical réputé pour qu'un spécialiste évalue votre état et vous conseille un programme d'exercices adapté. Commencez votre journée avec des actualités santé et poursuivez votre lecture dans cet article !
Lien source
Comment (0)