Commençant une nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également voir plus d'articles : Avantages inattendus de marcher 8.000 XNUMX pas/jour ; Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ?; Légumes blancs et bienfaits particuliers pour la santé…
Les amateurs de café sont plus qu'heureux d'apprendre cette nouvelle
Boire du café le matin est une habitude qui aide un médecin spécialisé dans la longévité à rajeunir à des décennies.
M. Mark Hyman, fondateur et directeur médical d'UltraWellness Center (États-Unis), un médecin international de premier plan dans le domaine de la médecine fonctionnelle, malgré ses 63 ans, les mesures montrent qu'il a un âge biologique de seulement 43 ans.
Boire du café le matin aide un médecin spécialisé dans la longévité à rajeunir
L'âge biologique est une mesure de la santé d'une cellule. Et ce médecin a réduit son âge biologique de 20 ans avec seulement 4 habitudes matinales.
Réveillez-vous à 6 heures, méditez pendant 20 minutes. Tout d'abord, il s'est réveillé à 6 heures du matin et a médité pendant 20 minutes. Diverses études ont prouvé que la méditation améliore la santé mentale et réduit le stress. Des niveaux de stress trop élevés peuvent accélérer le vieillissement.
Un article publié dans une revue académique Frontières de la psychologie montre que l'exercice peut également aider à réduire l'inflammation, un autre signe du vieillissement.
Buvez une tasse de café le matin. Après avoir médité, le Dr Hyman a bu une tasse de café et s'est assis pour écrire - il est également un célèbre auteur à succès.
Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le café aident à réduire l'inflammation, tandis que certaines études montrent que le café aide à réduire le risque de maladie cardiaque et de démence, entre autres avantages. Les lecteurs peuvent voir plus de cet article sur fiche santé 18.7 mars XNUMX.
Avantages inattendus de marcher 8.000 XNUMX pas/jour
La marche réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Une nouvelle étude confirme que pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il suffit de faire 8.000 2 pas/jour et seulement XNUMX jours par semaine suffisent.
La marche, même s'il s'agit d'une activité simple, présente de nombreux avantages pour la santé tels que le renforcement des os, l'amélioration de l'équilibre, le contrôle de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie, du diabète et de nombreuses autres maladies chroniques, selon le site d'information. Le site de santé.
Le simple fait de marcher 8.000 1 pas/jour et au moins 2 à XNUMX jours/semaine réduit également le risque de maladie cardiaque
La marche est l'un des exercices les plus basiques et les plus sûrs. Tout le monde peut pratiquer la marche. Non seulement cela, ce type d'exercice ne nécessite pas non plus d'équipements et de machines compliqués.
Afin d'obtenir les bienfaits de la marche pour la santé, l'objectif de marcher 10.000 XNUMX pas/jour est atteint par de nombreuses personnes. Cependant, tout le monde ne peut pas atteindre ce nombre car pour beaucoup de gens, c'est un véritable défi.
L'objectif de marcher 10.000 XNUMX pas/jour dès le départ est trop élevé, surtout pour les personnes en surpoids, obèses ou qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice. Le prochain contenu de cet article sera sur fiche santé 18.7 mars XNUMX.
Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ?
L'un des conseils les plus populaires concernant le poids est de ne pas manger après 20 heures, car cela entraînerait une prise de poids. Cependant, des études scientifiques montrent que manger tard le soir n'entraîne pas de prise de poids. Manger tard le soir ne fait pas prendre de poids comme les gens le pensent.
Manger tard le soir entraînera une prise de poids lorsque ce repas rend le corps en surplus de calories
Manger tard le soir entraîne une prise de poids, c'est la conclusion d'une étude réalisée sur des rats. L'explication en est que manger tard le soir va à l'encontre des rythmes circadiens. La nuit est le moment de dormir, pas de manger. L'étude a révélé que malgré le fait de manger la même quantité de calories, les rats qui mangeaient tard le soir étaient plus susceptibles de prendre du poids.
Cependant, de nombreuses études humaines ont montré des résultats différents. Ces études montrent que ce n'est pas quand vous mangez qui compte, mais combien de calories vous consommez. En d'autres termes, si une personne mange tard le soir et que l'apport calorique total des repas pendant la journée est égal aux calories consommées, cela ne provoquera pas de prise de poids.
Par ailleurs, la recherche montre également que les personnes qui mangent après 20 heures ont tendance à manger plus, provoquant un surplus de calories. L'excès de calories à long terme est la principale cause de prise de poids. Commençons la journée avec l'actualité santé Pour voir plus de contenu de cet article, s'il vous plaît!