Boire de l'eau plate aide-t-il à perdre du poids ?

Selon les recommandations de l'Académie nationale de médecine (NAM) des États-Unis, pour fournir suffisamment d'eau au corps, chaque adulte doit consommer 2 700 ml/jour pour les femmes et 3 700 ml/jour pour les hommes.

Cependant, de nombreux adultes, notamment les personnes âgées, ne boivent pas suffisamment d'eau comme le recommande la NAM. La déshydratation a non seulement des répercussions sur la santé, mais elle réduit également l'efficacité de la perte de poids.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — Boire suffisamment d'eau est essentiel pour brûler les graisses provenant des aliments.

Voici les raisons pour lesquelles boire de l'eau peut aider à perdre du poids, selon Medical News Today .

Réduit l'appétit

Boire suffisamment d'eau envoie au cerveau un signal de satiété, ce qui contribue à réduire les envies de grignotage. De nombreuses études ont également démontré que boire un verre d'eau peut aider à limiter le grignotage.

Dans une étude menée en 2014, 50 femmes en surpoids ont bu 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas, en plus de leur consommation d'eau quotidienne. Après 8 semaines consécutives, les participantes ont perdu du poids et de la masse grasse.

Brûler des calories

Boire de l'eau froide peut stimuler la combustion des calories car le corps doit dépenser de l'énergie pour chauffer l'eau en vue de la digestion.

Une étude menée en 2014 a porté sur 12 personnes ayant consommé 500 ml d'eau froide. Les résultats ont montré qu'après 90 minutes, elles brûlaient 2 à 3 % de calories de plus que celles qui n'en avaient pas consommé.

Brûler les graisses

La première étape du processus de combustion des graisses est l'hydrolyse. Au cours de ce processus, les molécules d'eau interagissent avec les graisses pour produire du glycérol et des acides gras que le corps peut utiliser.

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour brûler les graisses provenant des aliments et des réserves de graisse.

Améliorer l'efficacité de l'exercice.

L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Bien s'hydrater réduit les risques de crampes et de fatigue pendant l'effort.

L'eau contribue également au bon fonctionnement des muscles, des tissus conjonctifs et des articulations. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'effort physique pour éviter la déshydratation.

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