Giảm cân cấp tốc: Nên hay không?

Trong xã hội hiện đại, giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và giới trẻ.

Để đạt được mục đích của mình, không ít người đã lựa chọn các phương pháp giảm cân “thần tốc”, thiếu cơ sở khoa học. Điều này rất nguy hiểm vì có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

“Con dao 2 lưỡi”

Sau khi sinh em bé, chị N.T.T. (ngụ phường Tân Triều, tỉnh Đồng Nai) tăng 10kg so với trước lúc mang thai. Hết thời gian thai sản mà cân nặng vẫn còn ở mức cao, trong khi công việc ở ngân hàng đòi hỏi chị phải có ngoại hình ưa nhìn. Chị T. lên mạng xã hội tìm kiếm thông tin về giảm cân thì được giới thiệu một số loại thuốc giảm cân cấp tốc.

Yoga là bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhằm mục đích giảm cân an toàn, bền vững. Ảnh minh họa: Hạnh Dung

“Một người bạn giới thiệu cho tôi một loại trà giảm cân, bột màu xanh nhạt. Nghe quảng cáo “vui tai”, tôi đặt mua ngay một hộp 10 gói với giá 500 ngàn đồng. Những ngày đầu uống trà giảm cân, tôi có cảm giác cổ họng lúc nào cũng khô và thèm uống nước nhưng lại chán ăn, không muốn ăn cơm. Vì thế, 3 ngày đầu uống trà giảm cân, tôi đã giảm được 1kg. Chưa kịp mừng vì kết quả giảm cân nhanh chóng, những ngày sau đó tôi thấy hoa mắt, chóng mặt, không còn đủ sức chăm con” - chị T. tâm sự.

Cũng với mong muốn giảm cân nhanh, chị Đ.T.T.H. (ngụ phường Trấn Biên, tỉnh Đồng Nai) đang có ý định đến một cơ sở thẩm mỹ tại Thành phố Hồ Chí Minh để hút mỡ bụng.

Chị H. cho hay: “Thấy các video clip của các cơ sở thẩm mỹ về quá trình hút mỡ bụng cho khách hàng đăng tải trên mạng xã hội hấp dẫn quá, tôi muốn hút mỡ bụng để giảm cân nhanh”.

Không thể phủ nhận rằng, giảm cân nhanh mang lại kết quả tức thì, giúp người thực hiện cảm thấy tự tin hơn, đặc biệt khi cần thay đổi ngoại hình trong thời gian ngắn (như trước khi chụp hình, biểu diễn, tham dự sự kiện…). Tuy nhiên, đa phần các phương pháp giảm cân cấp tốc đều làm giảm cân nặng chủ yếu do mất nước chứ không phải giảm mỡ thật sự. Đó là chưa kể, trong một số loại thuốc, trà giảm cân bán trôi nổi trên mạng xã hội còn có thể chứa chất cấm dẫn đến nguy cơ gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và đột quỵ. Còn hút mỡ bụng có thể gây ra một số biến chứng như: chảy máu, tụ máu, nhiễm trùng, để lại sẹo, thay đổi cảm giác vùng bụng, da bụng không đều màu. Một số trường hợp gặp biến chứng do thuốc tê, thuốc mê, có thể dẫn đến dị ứng, sốc phản vệ…

Cần tuân thủ giảm cân khoa học

Thạc sĩ Nguyễn Thị Hường, Trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai cho biết: Một số phương pháp như: nhịn ăn gián đoạn hoặc giảm tinh bột trong ngắn hạn có thể giúp cải thiện chỉ số đường huyết hoặc lipid máu ở một số người béo phì. Tuy nhiên, những phương pháp này không thực sự phù hợp với những người có bệnh nền như: đái tháo đường, viêm dạ dày. Việc cắt giảm quá mức năng lượng (<800 kcal/ngày), loại bỏ hoàn toàn nhóm tinh bột hoặc chất béo có thể gây ra hàng loạt hệ lụy như: rối loạn chuyển hóa, hạ đường huyết, rối loạn điện giải; suy giảm miễn dịch, rụng tóc, da sạm, kinh nguyệt không đều, tăng nguy cơ sỏi mật, loãng xương và trầm cảm.

“Bệnh viện đã tiếp nhận nhiều trường hợp người bệnh nhập viện vì rối loạn điện giải, suy kiệt cơ thể, rối loạn tiêu hóa do áp dụng chế độ giảm cân không khoa học. Có người giảm được 5-7 kg trong 2 tuần nhưng sau đó tăng trở lại gấp đôi khi ngừng chế độ ăn giảm cân. Đây gọi là “hiệu ứng yo-yo”, gây rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính” - thạc sĩ Hường chia sẻ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới và Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, giảm cân an toàn nên ở mức 0,5-1 kg mỗi tuần và phải bảo đảm cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Để giảm cân an toàn, thạc sĩ Nguyễn Thị Hường khuyến nghị người dân cần tuân thủ 3 nguyên tắc. Đó là giảm năng lượng từ từ (giảm 500-700 kcal/ngày so với nhu cầu); tăng vận động thể lực ít nhất 150 phút/tuần, kết hợp aerobic và kháng lực. Ngoài ra, cần duy trì chế độ ăn cân bằng: đủ đạm, chất béo tốt, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

“Người dân nên đến khám và tư vấn tại các cơ sở y tế hoặc bệnh viện có chuyên khoa dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào; đặc biệt, với người mắc bệnh nền như: đái tháo đường, cao huyết áp hay rối loạn lipid máu. Việc tự ý giảm cân cấp tốc có thể dẫn đến hậu quả khôn lường” - thạc sĩ Hường nhấn mạnh.

Giảm cân là hành trình cần thời gian, kiến thức và sự kiên nhẫn. Không có phương pháp “thần tốc” nào vừa an toàn vừa bền vững. Thay vì chạy theo kết quả nhanh, các chuyên gia khuyến cáo những người có ý định giảm cân hãy chọn lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, hạn chế đường (nước ngọt và bánh ngọt...), uống nước đầu mỗi ngày, ăn đủ rau xanh và trái cây, rèn luyện đều đặn. Đó mới là “bí quyết” thật sự để có một vóc dáng khỏe đẹp và một cơ thể cân bằng, khỏe mạnh.

Hạnh Dung

Nguồn: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/