10 סימנים של מחסור בוויטמין C

חבורות קלות, דימום מתחת לציפורניים, דימום בחניכיים, פצעים בריפוי איטי... אלה הם סימני אזהרה לכך שגופך סובל ממחסור בוויטמין C.

כל אחד צריך להשלים את צריכת ויטמין C היומית שלו דרך התזונה שלו, מכיוון שהגוף אינו יכול לסנתז ויטמין זה בעצמו. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C לגברים ונשים בוגרים היא כ-100 מ"ג ליום.

לדברי ד"ר נגוין אן דוי טונג, מומחה במערכת Nutrihome Nutrition Clinic, צריכה של פחות ויטמין C מהמומלץ עלולה להוביל לתסמינים חריגים. עם זאת, לא כל התסמינים קלים לזיהוי.

גפיים כואבות : מפרקי הידיים והרגליים מכילים הרבה רקמת חיבור עשירה בקולגן. בינתיים, מחסור בוויטמין C משפיע לרעה על היווצרות הקולגן במפרקים, ובכך הופך את הגפיים למועדות יותר לכאבים.

מחסור בוויטמין C יכול לגרום לעור מחוספס. צילום: Freepik

עור מחוספס : ויטמין C ממלא תפקיד מפתח בייצור קולגן, חלבון המרכיב את רקמות החיבור בעור. לכן, מחסור בוויטמין C יכול בקלות לגרום לעור לאבד את גמישותו הטבעית, להפוך להזדקן, רפוי ומחוספס.

ריפוי איטי של פצעים: חוסר בוויטמין C מאט את ייצור הקולגן בעור, מה שגורם לפצעים להחלים לאט יותר. יתר על כן, במקרים חמורים של חוסר בוויטמין C, פצע ישן וגמילה עלול להיפתח מחדש, מה שמגביר את הסיכון לזיהום.

דימום תת-לשי: מחסור בוויטמין C יכול גם לגרום להופעת כתמים או פסים אדומים יוצאי דופן על ציפורני הידיים והרגליים עקב קרע בכלי דם מוחלשים. תופעה זו נקראת דימום תת-לשי.

דימום פוליקולרי: זקיקי שיער על פני העור מכילים כלי דם קטנים רבים המספקים דם וחומרים מזינים חיוניים לצמיחת שיער. כאשר לגוף חסר ויטמין C, חוזק דפנות כלי הדם הללו נחלש, מה שהופך אותם נוטים להיקרע וליצור כתמים אדומים מדממים ממש מתחת לזקיק השערה.

חבורות בעור בקלות: גמישות כלי הדם מצטמצמת באופן משמעותי כאשר הגוף סובל ממחסור בוויטמין C. לכן, אפילו בליטה קלה עלולה לגרום בקלות לדימום בנימים שמתחת לעור, וכתוצאה מכך לחבלות.

רגישות מוגברת להצטננות וחום: ויטמין C מחזק את מערכת החיסון על ידי עידוד נדידת נויטרופילים לאתר הזיהום וייצור נוגדי חמצון להרג חיידקים. לכן, תוספת ויטמין C לא נכונה מחלישה את מערכת החיסון, ומגבירה את הסיכון למחלות זיהומיות כמו הצטננות, חום, דלקות אוזניים, אף וגרון.

סיכון מוגבר לעלייה במשקל: עם אותה פעילות גופנית, אנשים שצורכים מספיק ויטמין C יכולים בקלות לשרוף 30% יותר שומן מאשר אלו שצורכים פחות מוויטמין זה. לכן, מחסור בוויטמין C גורם לכם להיות נוטים יותר לצבור עודף שומן ולעלות במשקל מהר יותר מהממוצע.

עייפות: ויטמין C מסייע לגוף לסנתז נוראדרנלין, נוירוטרנסמיטר שמגביר באופן זמני את קצב הלב ולחץ הדם. לכן, חוסר בוויטמין C גורם לירידה בקצב הלב ובלחץ הדם, מה שגורם למגוון תחושות של דיכאון, חוסר שקט וחרדה לא מוצדקת במוח.

דימום בחניכיים: מחסור בוויטמין C מחליש את סיבי הקולגן הקושרים את הרצועות הפריודונטליות, מחליש את רקמת החניכיים ומקל על היווצרות זיהומים (דלקת חניכיים), מה שמוביל לדימום בחניכיים.

ד"ר דוי טונג הוסיף כי לא כל מקרי מחסור בוויטמין C סובלים מאותם תסמינים. כדי לקבוע במדויק אם גופך סובל מחסר בוויטמין C, עליך לעבור בדיקת מיקרו-נוטריינטים. כיום, מערכת כרומטוגרפיית נוזלים בעלת ביצועים גבוהים UPLC משמשת למדידת רמות המיקרו-נוטריינטים בגוף ברמה הנמוכה ביותר (ננוגרם/מ"ל דם). משם, רופאים יכולים לייעץ לגבי בניית תוכנית תזונה מתאימה למטופל.

היפ הוין

קישור למקור: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html