לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם, סגן מנהל לשעבר של המכון הלאומי לתזונה, יוגורט הוא מקור תזונה טוב לגוף, תומך בעיכול, מחזק את המערכת החיסונית, מסייע לירידה במשקל, מוריד כולסטרול, מגביר סידן, מגן על בריאות הפה ומשפר את העור והשיער. בנוסף, החלבון ביוגורט הוא חלבון איכותי, התומך בספיגת מינרלים ומוריד את לחץ הדם.
4 זמנים אידיאליים לאכול יוגורט.
לפי רופא זה, ישנם ארבעה זמנים אידיאליים לאכול יוגורט לקבלת יעילות מרבית.
שעה אחרי הארוחה העיקרית.
זהו הזמן שבו חיידקים מועילים ביוגורט יכולים בקלות להתגבר על הסביבה הקשה של הקיבה כדי להגביר את יעילותם בתמיכה בבריאות המעיים. יתר על כן, בשלב זה, מיצי הקיבה מדוללים וה-pH מאוזן, כך שלחיידקים המועילים ביוגורט יש את התנאים הטובים ביותר לשגשג.
ארוחת בוקר
אנשים הנמצאים במשטר של ירידה במשקל או דיאטה יכולים לאכול יוגורט יחד עם פירות, אגוזים או דגנים לארוחת בוקר קלה שעדיין מבטיחה תזונה טובה.
אחר הצהריים המאוחרים
זהו הזמן בו הגוף שלכם מתחיל להראות סימני עייפות וזקוק לדחיפה אנרגטית. בחירת יוגורט תספק לכם חטיף מזין ודל קלוריות שיעזור לשמור על הגזרה הרצויה.
במהלך האימון
פעילות גופנית מובילה לעיתים קרובות למתח שרירים. אכילת יוגורט מסייעת לחדש את רמות הסידן, הפחמימות, החלבון והחיידקים המועילים הנחוצים להתאוששות מהירה יותר של השרירים. בפרט, רמות האנרגיה נמוכות לאחר פעילות גופנית, ולכן אכילת יוגורט מסייעת לחדש את רמות האנרגיה שאבדו.
אפשר לערבב יוגורט עם כמה פירות.
פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם, ממליץ למבוגרים לאכול 1-2 מיכלים של יוגורט ביום כדי לטפל בבריאות מערכת העיכול שלהם בפרט ולשפר את הבריאות הכללית באופן כללי.
בינתיים, תינוקות בגילאי 6 חודשים עד שנה יכולים לאכול 2 כפות עד חצי מיכל יוגורט. כשהילד בן שנה, ניתן לתת לו מיכל יוגורט אחד ביום כדי לסייע בעיכול.
"יוגורט הוא מאכל נוח מאוד וניתן להכין ולשלב אותו עם מאכלים רבים אחרים. אמהות יכולות לשלב יוגורט עם פירות בשלים כדי ליצור מנות חדשות, אטרקטיביות ומזינות לילדיהן האהובים", שיתף ד"ר לאם.
יתר על כן, המומחה מייעץ לצרכנים לבחור מותגי יוגורט בעלי מוניטין ולהימנע מקניית יוגורט שפג תוקפו שאינו עומד בתקני בטיחות המזון. משפחות צריכות לאחסן יוגורט בטמפרטורה שבין 4 ל-8 מעלות צלזיוס כדי לשמר חיידקים מועילים.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)