4 מאכלים שעוזרים להפחית בחילות

[מודעה_1]

ישנן סיבות רבות לבחילות, כולל הריון, הרעלת מזון, לחץ ומצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS).

לפי Eating Well , מאכלים מסוימים יכולים לעזור להפחית בחילות ולהאיץ את ההחלמה.

זַנגבִיל

ג'ינג'ר הוכח מדעית כמסייע בהפחתת תסמיני בחילות. פאם הרטנט, דיאטנית רשומה בארה"ב, אומרת: "מחקרים הראו שג'ינג'ר מאיץ את ריקון הקיבה ומעודד התכווצויות. שתי הפעולות הללו יכולות להילחם בבחילות."

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ג'ינג'ר הוכח מדעית כמסייע בהפחתת תסמיני בחילות.

ג'ינג'ר משמש גם כמשכך בחילות עבור אנשים עם סרטן, במיוחד אלו שעוברים כימותרפיה.

פאם הארטנט שיתפה שאתם יכולים להוסיף ג'ינג'ר לארוחות שלכם, לשתות תה ג'ינג'ר או לאכול סוכריות ג'ינג'ר כדי להפחית תחושות של בחילה.

תַפּוּחַ

מחקר שפורסם בשנת 2021 ב- BMJ Open על נשים בהריון מצא שתפוחים היו אחד המאכלים הנסבלים ביותר לבחילות בוקר. המשתתפים במחקר קיבלו גם אבטיח, עוגיות ולחם, אך הם דיווחו שתפוחים היו קלים יותר לאכילה ולא גרמו לבחילות.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Research in Medical Science בשנת 2021 הראה כי סירופ תפוחים עשוי לסייע בהפחתת בחילות בקרב אנשים שעוברים טיפולי סרטן. חוקרים מציעים כי נוגדי החמצון בתפוחים מסייעים בהפחתת רפלקס ההקאה בגוף. בנוסף, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על רסק תפוחים לאחר שסבלו מדלקת קיבה.

מזונות עשירים בחלבון

חלבון הוא למעשה רכיב תזונתי שיכול לעזור במניעת בחילות. מחקר משנת 2023 שפורסם בכתב העת Nutrients מצא קשר בין אכילת יותר חלבון לבין הפחתת בחילות אצל נשים בהריון.

לדברי הארטנט, חלבון נוזלי מועיל במזעור תחושות בחילה.