6 סימנים יוצאי דופן המזהירים מפני מחסור בסידן

מחסור בסידן הוא גורם למצבים בריאותיים רבים כגון ציפורניים שבירות, התכווצויות שרירים, אוסטאופורוזיס ואפילו שברים בעצמות.

סידן חשוב לא רק לעצמות, אלא גם לתפקוד העצבים, בריאות הלב וויסות מצב הרוח.

הנה שישה סימנים פחות מוכרים למחסור בסידן:

1. תחושת עקצוץ באצבעות ובבהונות עקב מחסור בסידן

עקצוץ באצבעות הידיים או בהונות הרגליים (פלסטזיה) יכול להיות סימן מוקדם לרמת סידן נמוכה בגוף, במיוחד אם זה קורה לעתים קרובות.

חוסר בסידן משפיע על העברת אותות עצביים, וגורם לתסמין זה. ללא מספיק סידן, עצבים עלולים "לפעול בצורה לא נכונה", ולגרום לתחושות כמו עקצוץ, חוסר תחושה או אפילו סיכות.

מחסור בסידן יפגע בהעברת אותות עצביים, ויגרום לעקצוץ בידיים וברגליים...

2. עייפות בלתי מוסברת

ישנן סיבות רבות לעייפות, אך עייפות מתמשכת ללא סיבה ספציפית עשויה לנבוע מרמות סידן נמוכות. סידן חיוני לייצור אנרגיה בתאים, ולכן מחסור בסידן יכול לגרום לתאים לעבוד קשה יותר, מה שמוביל לאיטיות ואנרגיה נמוכה. אנשים עם מחסור בסידן חשים לעיתים קרובות עייפים יותר, גם כשהם נחים היטב.

3. קושי בבליעה

קושי בבליעה או תחושת לחץ בגרון יכולים להעיד על מחסור בסידן, במיוחד אם מדובר בבעיה מתמשכת. זה קורה מכיוון שרמות נמוכות של סידן משפיעות על התכווצויות שרירים, כולל עוויתות בוושט.

דיספגיה יכולה לשבש את העיכול, להשפיע על ספיגת חומרים מזינים, ועלולה להחמיר את מחסור הסידן לאורך זמן.

4. בעיות שיניים

שיניים מכילות הרבה סידן ומחסור בו עלול להוביל לבעיות שיניים, אפילו עם הרגלי היגיינת פה טובים.

סימנים כמו שיניים רגישות יותר, חורים או בעיות חניכיים יכולים להיות סימנים לרמות סידן נמוכות, משום שאם רמת הסידן בדם נמוכה מדי, הגוף עלול להתחיל לקלוט סידן מהשיניים.

5. תנודות תכופות במצב הרוח או חרדה

מחסור בסידן יכול גם להשפיע על בריאות הנפש. סידן נחוץ לתפקוד העצבים ולשחרור נוירוטרנסמיטרים. סידן מסייע בוויסות הורמונים ומוליכים עצביים הקשורים לבריאות רגשית. רמות סידן נמוכות יכולות לתרום לתנודות במצב הרוח, עצבנות וחרדה.

6. עור יבש ותסמינים דמויי אקזמה

עור יבש, מגרד או מתקלף יכול להיות סימן למחסור בסידן. סידן מסייע בהתחדשות תאי העור ועוזר ליצור מחסום מגן לשמירה על לחות. מחסור בסידן יכול להוביל לעור יבש ומגורה הדומה לאקזמה, במיוחד באזורים כמו המרפקים והברכיים.

אם נראה כי קרם לחות רגיל אינו עוזר, ניתן לשקול תוסף סידן במרשם רופא.

7. מה ניתן לעשות כדי לשפר את רמות הסידן הנמוכות בגוף?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, מומלץ לפנות לרופא כדי לבדוק את רמות הסידן שלכם.

אם רמות הסידן נמוכות, ניתן לבצע מספר שינויים בתזונה ובאורח החיים:

- הוסיפו מזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים (קייל, תרד), שקדים ומזונות מועשרים (מיץ תפוזים, דגנים מועשרים)... אלו הם מקורות מצוינים לסידן.

אם התזונה שלכם אינה מספקת, תוספי סידן יכולים לעזור לגשר על הפער הזה. עם זאת, זכרו להתייעץ עם תזונאי או רופא לפני תחילת כל תוסף כדי להבטיח את המינון הנכון.

ויטמין D עוזר לגוף לספוג סידן בצורה יעילה יותר. חשפו מספיק לאור שמש, אכלו מזונות עשירים בוויטמין D (כגון דגים שמנים וחלב מועשר), או שקלו ליטול תוסף תזונה אם מומלץ.

ד"ר טו טוי

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm