6 סימנים יוצאי דופן המזהירים מפני מחסור בסידן

מחסור בסידן יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות כמו ציפורניים שבירות, התכווצויות שרירים, אוסטאופורוזיס... ואפילו שברים בעצמות.

סידן ממלא תפקיד מכריע לא רק בבריאות העצם אלא גם בתפקוד העצבים, בריאות הלב וכלי הדם וויסות מצב הרוח.

הנה שישה סימנים פחות מוכרים למחסור בסידן:

1. תחושת עקצוץ באצבעות הידיים ובבהונות הרגליים עקב מחסור בסידן.

תחושת עקצוץ באצבעות הידיים או בהונות הרגליים (נימול) יכולה להיות סימן מוקדם לרמות סידן נמוכות בגוף, במיוחד אם היא מתרחשת לעתים קרובות.

חוסר בסידן יכול להשפיע על העברת אותות עצביים, מה שמוביל לתסמינים אלה. ללא מספיק סידן, עצבים עלולים לתפקד בצורה לא תקינה, וליצור תחושות כמו עקצוץ, חוסר תחושה או אפילו תחושת זחילה על העור.

מחסור בסידן יכול לפגוע בהעברת אותות עצביים, מה שמוביל לתסמינים כגון עקצוץ בידיים וברגליים.

2. עייפות בלתי מוסברת

ישנן סיבות רבות לעייפות, אך עייפות מתמשכת ללא סיבה ספציפית עשויה לנבוע מרמות סידן נמוכות. סידן חיוני לייצור אנרגיה תאית. לכן, מחסור בסידן יכול לגרום לתאים לעבוד קשה יותר, מה שמוביל לאיטיות ואנרגיה נמוכה. אנשים עם מחסור בסידן חשים לעיתים קרובות עייפות רבה יותר, גם לאחר מנוחה מספקת.

3. קושי בבליעה

קושי בבליעה או תחושת לחץ בגרון יכולים להעיד על מחסור בסידן, במיוחד אם מדובר בבעיה מתמשכת. זה קורה מכיוון שרמות נמוכות של סידן משפיעות על התכווצויות שרירים, כולל אלו של שרירי הוושט.

דיספגיה יכולה לשבש את תהליך העיכול, להשפיע על ספיגת חומרים מזינים ועלולה להחמיר את מחסור בסידן לאורך זמן.

4. בעיות שיניים

שיניים מכילות הרבה סידן, ומחסור בו עלול להוביל לבעיות שיניים, אפילו עם הרגלי היגיינת פה טובים.

תסמינים כמו רגישות מוגברת בשיניים, חורים או בעיות חניכיים יכולים להיות סימנים לרמות סידן נמוכות, משום שאם רמת הסידן בדם נמוכה מדי, הגוף עלול להתחיל למשוך סידן מהשיניים.

5. תנודות תכופות במצב הרוח או חרדה

מחסור בסידן יכול גם להשפיע על בריאות הנפש. סידן חיוני לתפקוד העצבים ולשחרור נוירוטרנסמיטרים. סידן מסייע בוויסות הורמונים ומוליכים עצביים הקשורים לבריאות רגשית. רמות סידן נמוכות יכולות לתרום לתנודות במצב הרוח, עצבנות וחרדה.

6. עור יבש ותסמינים דמויי אקזמה

עור יבש, מגרד או מתקלף יכול להיות סימן למחסור בסידן. סידן תומך בחידוש תאי העור, ועוזר ליצור מחסום מגן לשמירה על לחות. מחסור בסידן יכול להוביל לעור יבש ומגורה בדומה לאקזמה, במיוחד באזורים כמו המרפקים והברכיים.

אם נראה כי קרמי לחות רגילים אינם יעילים, ניתן לשקול מתן תוספת סידן לפי מרשם.

7. מה ניתן לעשות כדי לשפר את רמות הסידן הנמוכות בגוף?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, עליכם לפנות לרופא כדי שיבדקו את רמות הסידן שלכם.

אם רמות הסידן נמוכות, ניתן לבצע מספר שינויים בתזונה ובאורח החיים:

- הוסיפו לתזונה שלכם מזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים (קייל, תרד), שקדים ומזונות מועשרים (מיץ תפוזים, דגנים מועשרים)... אלו הם מקורות מצוינים לסידן.

אם התזונה שלך אינה מספקת מספיק סידן, תוספי סידן יכולים לעזור לגשר על הפער הזה. עם זאת, זכרו להתייעץ עם תזונאי או רופא לפני תחילת כל תוסף כדי להבטיח את המינון המתאים.

- ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן בצורה יעילה יותר. חשפו מספיק לאור שמש, אכלו מזונות עשירים בוויטמין D (כגון דגים שמנים וחלב מועשר), או שקלו ליטול תוספי תזונה אם מומלץ.

רוקח/ת ת'ו ת'ו

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm