6 מנות אבוקדו טעימות שעוזרות לירידה במשקל ולגזרה רזה יותר.

SKĐS - הודות לסיבים הגבוהים ותכולת השומן הבריאה שבו, אכילת אבוקדו בצורה נכונה יכולה להגביר את חילוף החומרים, לתמוך בירידה במשקל ולהפחית שומן. להלן 6 מתכוני אבוקדו טעימים שיעזרו לכם להחזיר במהירות לעצמכם גזרה רזה.

תוֹכֶן

• 1. סלט חזה עוף מטוגן ואבוקדו מסייע בירידה במשקל ובשימור שרירים.
• 2. שייק אבוקדו, קייל ובננה
• 3. לחם מחיטה מלאה עם חמאה וממרח ביצים
• 4. ביצי חמאה אפויות
• 5. אבוקדו טרי מעוך עם יוגורט ואגוזים
• 6. רוטב טבילה של אבוקדו ירוק לירקות

1. סלט חזה עוף מטוגן ואבוקדו מסייע בירידה במשקל ובשימור שרירים.

הוראות: מתבלים את חזה העוף במעט מלח ופלפל, מטגנים במחבת עד להזהבה וחותכים לחתיכות קטנות. קוצצים את האבוקדו, עגבניות השרי, החסה והבצל הסגול. מכינים את הרוטב על ידי ערבוב שמן זית, מיץ לימון וקצת דבש. מערבבים בעדינות את כל המרכיבים כדי למנוע מהאבוקדו להתפרק.

מנה זו מהווה ארוחת צהריים נוחה או ארוחת ערב קלה. חזה העוף העשיר בחלבון בשילוב עם השומנים הטבעיים של האבוקדו יוצר ארוחה טעימה המסייעת בירידה במשקל ובשימור מסת שריר.

סלט חזה עוף מטוגן ואבוקדו מסייע בירידה במשקל ותחזוקת שרירים.

2. שייק אבוקדו, קייל ובננה

הוראות: ערבבו חצי אבוקדו בשל, חופן עלי קייל (ללא גבעולים), חצי בננה בשלה למתיקות טבעית, ו-150 מ"ל חלב צמחי לא ממותק (כגון חלב שקדים או חלב סויה).

שייק זה טוב לעיכול ושומר על עור רענן לאורך כל מסע הירידה במשקל. קייל מספק מקור נהדר לוויטמין C, סיבים ונוגדי חמצון, ובשילוב עם אבוקדו, הוא יוצר מרקם חלק וקרמי באופן טבעי ללא צורך בחלב מרוכז.

• 

3. לחם מחיטה מלאה עם חמאה וממרח ביצים

אולי יעניין אותך גם

אישה בת 59 עברה ניתוח להסרת גידול בשחלה במשקל 5 ק"ג.בית החולים הכללי המחוזי קוואנג טרי ביצע בהצלחה ניתוח להסרת גידול שחלתי בגודל 40x30 ס"מ ומשקלו כ-5 ק"ג משחלה ימין של אישה בת 59 המתגוררת בקונו טיין.

תושבי 16 קומונות ורובעים לאורך נהר האדום עוברים בדיקות בריאות סדירות.משרד הבריאות של האנוי דורש מכל היחידות לעדכן נתונים, לנהל רישומי בריאות אלקטרוניים ולפעול בקפדנות לפי נהלי דיווח סטטיסטיים על מנת להבטיח דיוק.

3 מתכוני סלט אבוקדו שיעזרו לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ותומכים בניהול משקל.SKĐS - שילוב אבוקדו עם מרכיבים מתאימים להכנת סלטים הוא לא רק טעים וקל להכנה, אלא גם מסייע בשליטה במשקל...

הוראות: קלו פרוסת לחם שיפון או לחם חיטה מלאה עד לקבלת תערובת פריכה. מעכו חצי אבוקדו בעזרת מזלג וכמה טיפות מיץ לימון (לימון מונע מהאבוקדו להשחים ומשפר את הארומה שלו). מרחו את האבוקדו המעוך באופן שווה על הלחם, הניחו ביצה עלומה (או ביצת עין) מעל ומפזרים פלפל שחור.

לחם חיטה מלאה או לחם שיפון, המכילים פחמימות בעלות שחרור איטי, בשילוב עם ביצים עשירות בחלבון וחמאה לתוספת שומנים בריאים, יוצרים ארוחה עשירה וקרמית. מנה זו מסייעת לייצב את רמות הסוכר בדם ומונעת חשק לחטיפים בין הארוחות.

4. ביצי חמאה אפויות

הוראות: חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הגלעין, ובעזרת כף מוציאים מעט מהבשר ליצירת שקע. שוברים ביצה אחת בכל חצי. מפזרים מעט מלח, פלפל ואבקת צ'ילי (אם רוצים). אופים בתנור או בטיגון אוויר ב-180 מעלות צלזיוס במשך 10-12 דקות, או עד שחלבוני הביצה מבושלים ומתייצבים.

השילוב של הקרמיות העשירה של חלמוני הביצה והטעם האגוזי של אבוקדו בשל יוצר מנת ארוחת בוקר טעימה ובריאה.

אבוקדו אפוי עם ביצים הוא טעים, קרמי ובריא.

5. אבוקדו טרי מעוך עם יוגורט ואגוזים

הוראות: חותכים את האבוקדו לקוביות קטנות ומניחים אותן בקערה. מוסיפים יוגורט יווני (או יוגורט רגיל) כדי להשלים חיידקים מועילים למערכת העיכול. לבסוף, מפזרים כף של גרעיני חמניות או גרעיני דלעת מעל למרקם פריך וטעים.

מנה זו היא האלטרנטיבה המושלמת לקינוחים עתירי סוכר, ומספקת את התשוקה למתוק בצורה בריאה.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

השגריר נגוין קווק דונג מבקר ועובד במינסוטה, ארה"ב.בין ה-28 ל-30 ביוני, שגריר וייטנאם בארצות הברית, נגוין קווק דונג, ערך ביקור ועבד במינסוטה.

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

6. רוטב טבילה של אבוקדו ירוק לירקות

הוראות: ערבבו אבוקדו אחד עם חופן כוסברה, שן שום קטנה, מיץ מחצי לימון ושתי כפות יוגורט רגיל.

רוטב אבוקדו, אלטרנטיבה נהדרת למיונז מוכן או לרטבי שמנת עשירים בקלוריות ריקות ובשומן רווי, טעים כרוטב לטבילה למלפפונים פרוסים, גזר או כרובית מבושלת ויכול לסייע בירידה במשקל.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm