למי כדאי לאכול באופן קבוע?

[מודעה_1]

כוס של 70 גרם בוק צ'וי תכיל כ-0.7 גרם סיבים, 1.1 גרם חלבון, 45.5 מ"ג נתרן, 223 מק"ג ויטמין A יחד עם ויטמין K, קרוטן וחומרים מזינים רבים אחרים. קבוצות מסוימות של אנשים עשויות להפיק תועלת במיוחד מירק זה, על פי אתר הבריאות Verywellfit (ארה"ב).

Lợi ích sức khỏe từ cải thìa: Ai nên ăn thường xuyên?- Ảnh 1. — בוק צ'וי הוא בחירה טובה מאוד עבור אלו שרוצים לרדת במשקל.

ראשית, אלו המעוניינים לשפר את בריאות העצמות שלהם צריכים לאכול בוק צ'וי באופן קבוע. ירק זה הוא מקור מצוין לסידן. סידן הוא מינרל חשוב לעצמות חזקות. בנוסף, לתכולת ויטמין K בבוק צ'וי יש גם השפעה משפרת על חילוף החומרים של העצמות ומפחיתה את הסיכון לשברים.

קבוצה נוספת שצריכה לאכול בוק צ'וי באופן קבוע היא אלו שרוצים לחזק את מערכת החיסון שלהם. הסיבה לכך היא שבוק צ'וי עשיר בוויטמין C. למעשה, ויטמין זה הוא נוגד חמצון התומך בתפקוד מערכת החיסון, ומגן על הגוף מפני פתוגנים נפוצים, כמו הצטננות ושפעת.

בנוסף לוויטמין C, בוק צ'וי עשיר גם בנוגדי חמצון אחרים, כמו קוורצטין. חומרים אלה מסייעים בהפחתת דלקות ונזק לתאים בגוף. לא רק בוק צ'וי, אלא גם ירקות עליים אחרים כמו קייל, תרד וברוקולי עשירים בנוגדי חמצון אלה.

בנוסף, אלו המעוניינים לרדת במשקל, לשמור על משקל או לשפר את העיכול צריכים לאכול גם בוק צ'וי. הסיבה לכך היא שבוק צ'וי עשיר במים, בסיבים ודל בקלוריות. הוא יעזור לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, יפחית את התיאבון, יסייע לעיכול ויקל על תהליך הירידה במשקל.

ירק עלים ירוק זה מועיל גם למי שרוצה לשמור על ראייה בריאה. המרכיבים החשובים בבוק צ'וי הם ויטמין A ובטא-קרוטן, צורה מקדימה של ויטמין A. כל אלה הם מרכיבים חשובים המסייעים בשיפור בריאות העיניים ומניעת בעיות עיניים רבות כמו עיניים יבשות ועיוורון לילה, על פי Verywellfi .

[מודעה_2]
קישור למקור