אילו מאכלים טובים לריאות?

אילו מזונות טובים לריאות הם דאגה לאנשים עם מחלות ריאה ונשימה. להלן כמה מהמזונות הטובים ביותר לריאות שתוכלו לשלב בתזונה היומית שלכם.

יְרָקוֹת

מאמר באתר האינטרנט של בית החולים הכללי מדלאטק, עם ייעוץ רפואי של ד"ר דונג נגוק ואן, קובע שאם אתם תוהים מה לאכול כדי להיטיב עם הריאות שלכם, ירקות עליים ירוקים הם הבחירה הראשונה שאסור לכם להתעלם ממנה.

הסיבה לכך היא שסוג זה של מזון מכיל חומרים מזינים כמו ויטמינים, ברזל, אשלגן וכו', אשר ממלאים תפקיד במלחמה בחמצון, בהפחתה ובמניעת דלקות. כתוצאה מכך, הריאות מוגנות טוב יותר, וגם בריאות הלב וכלי הדם משתפרת ביעילות.

כמה סוגים של ירקות עליים שכדאי לכלול בתזונה שלכם הם קייל, תרד, כרוב וברוקולי.

דְלַעַת

לפי VnExpress, המצטט את Healthline, דלעות מכילות תרכובות צמחיות רבות המועילות לריאות. הן עשירות בקרוטנואידים, בעיקר בטא-קרוטן, לוטאין וזאקסנטין, בעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות. מעשנים עשויים לחוות שיפור בתפקוד הריאות על ידי צריכה קבועה של מזונות עשירים בקרוטנואידים כמו דלעת.

פולי סויה

פולי סויה מכילים איזופלבונים שעשויים להפחית את הסיכון למחלות רבות, כולל מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). איזופלבונים גם משפרים את תפקוד הנשימה ומפחיתים קוצר נשימה אצל אנשים עם מחלת ריאות.

פלפל חריף

כאשר בוחנים אילו מאכלים טובים לריאות, מטופלים בהחלט לא צריכים להתעלם מפלפלים - מזון עשיר בוויטמין C. צריכה מספקת של ויטמין C מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף ובשיפור תפקוד הריאות.

תַפּוּחַ

על פי מומחים, תפוחים הם אחד המאכלים הטובים ביותר לבריאות הריאות. הסיבה לכך היא שתפוחים מכילים רמות גבוהות של חומרים מזינים ומיקרו-נוטריינטים שיכולים למנוע מחלות ריאה ולשפר את תפקוד הנשימה. צריכת תפוחים לא רק מסייעת במניעת סרטן ריאות אלא גם מועילה לאנשים עם אסתמה.

סלק סוכר

אילו מאכלים טובים לריאות ומשפרים את תפקוד הריאות? סלק הוא אופציה נוספת שתוכלו להוסיף לתפריט היומי שלכם. מחקרים מראים שסלק מכיל כמות גבוהה של נתרן, דבר המועיל לתפקוד הריאות. בנוסף, נתרן מסייע בשיפור זרימת הדם, וויסות לחץ הדם ולייעל את ספיגת החמצן.

שׁוּם

שום מכיל את החומר הפעיל אליצין, בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות מועילות לריאות. בנוסף, לשום תכונות נוגדות חמצון המסלקות רדיקלים חופשיים, ובכך מונעות ביעילות סרטן ריאות. לכן, אם אתם רוצים לשפר את בריאות הריאות שלכם או להפחית תסמיני אסתמה, תוכלו להוסיף תבלין זה לתזונה היומית שלכם.

מקור: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html