מהי הדרך הטובה ביותר לאכול דוריאן?

ד"ר דין טראן נגוק מאי, מומחה לתזונה ודיאטטיקה במרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי, מסביר: פירות הם מקור לוויטמינים, סיבים תזונתיים, סוכר ומיקרו-נוטריינטים לגוף. בזכות הזנים המגוונים והטעמים הטעימים שלהם, פירות קלים לאכילה והם מאכל אהוב על אנשים רבים.

דוריאן הוא אחד הפירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה.

עם זאת, לא כל הפירות טובים לבריאות, וכמות הפירות שאתם אוכלים מדי יום צריכה להיות מוגבלת לרמה מתאימה.

דוריאן הוא אחד הפירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה. 200 מ"ג של עיסת דוריאן מספקים 300 קלוריות, כולל 50 גרם סוכר, 10 גרם שומן, 3 גרם חלבון ו-8 גרם סיבים. הוא מכיל גם ויטמיני B, אשלגן, מגנזיום וחומרים מזינים אחרים.

בשל תכולת הסוכר הגבוהה שבו, אכילת דוריאן בכמויות גדולות עלולה להוביל לעלייה חדה ברמות הסוכר והאינסולין בדם. עלייה זו באינסולין מובילה להפרשת אנדרוגנים מוגברת, מה שגורם לגוף לייצר יותר שמן וכתוצאה מכך לדלקת. כל אלה הם גורמים חיוביים להתפתחות אקנה.

לכן, יש לאכול דוריאן רק 2-3 פעמים בשבוע, 1-2 פלחים בכל פעם, כדי לסייע במניעת צריכת אנרגיה עודפת, לייצב את רמת הסוכר בדם ולמנוע אקנה.

קוראים יכולים לשלוח שאלות למדור "דוקטור 24/7" על ידי הוספת תגובה מתחת למאמר או שליחתן בדוא"ל לכתובת suckhoethanhnien247@gmail.com .

השאלות יועברו לרופאים, מומחים וכו', שיענו עליהן עבור קוראינו.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-sau-rieng-sao-cho-tot-nhat-18524032715520405.htm