לדברי לה שואן האי, רופא ברפואה המסורתית ויו"ר איגוד הרפואה המסורתית של מחוז דונג דה בהאנוי , נדודי שינה נקראים "המין ההוא" ברפואה הסינית המסורתית. מצב זה יכול להיגרם מגורמים רבים כגון חוסר בלב ובטחול, חוסר יין בכליות וסטגנציה של צ'י הכבד, מה שמוביל לשינה שטחית וחסרת מנוחה, המשפיעה רבות על הבריאות ואיכות החיים.
נדודי שינה אולי נראים כהפרעה פשוטה, אך אם הם נמשכים, הם עלולים להוביל לתוצאות חמורות רבות. אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים חווים לעיתים קרובות פגיעה בזיכרון, ריכוז לקוי וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.
חלק מהמקרים של נדודי שינה נובעים ממצבים רפואיים בסיסיים, בעוד שרבים אחרים מושפעים מלחץ ומתח פסיכולוגי. אם לא מטופלים, נדודי שינה עלולים להפוך לכרוניים, ולהוביל לדיכאון, חרדה ותשישות גופנית.
כדי לטפל ביעילות בנדודי שינה, יש צורך לזהות בבירור את הגורם ולבחור את השיטה המתאימה. להלן שלוש תרופות סיניות מסורתיות שיכולות לעזור לשפר את נדודי השינה על סמך סיבות ספציפיות.
נדודי שינה עקב סטגנציה של צ'י הכבד.
תסמינים: עצבנות, לחץ, חרדה, נדודי שינה מלווים בכאבי ראש וסחרחורת. הסיבה העיקרית היא דיכוי צ'י הכבד, מה שמוביל להפרעות שינה.
מרשם: Bupleurum chinense 12 גרם, Mentha arvensis 8 גרם, Atractylodes macrocephala 8 גרם, Poria cocos 12 גרם, Rehmannia glutinosa 12 גרם, Glycyrrhiza glabra 6 גרם, 3 תמרים, ג'ינג'ר קלוי 1 גרם, Pinellia ternata 12 גרם, קליפת Citrus reticulata 6 גרם, Ophiopogon japonicus 12 גרם, Scutellaria baicalensis 8 גרם.
הוראות: להרתיח עם 5 קערות מים, לצמצם ל-3 קערות ולחלק ל-3 מנות לנטילה לאורך היום.
נדודי שינה עקב חוסר פעילות של הלב והטחול
התסמינים כוללים: נדודי שינה ממושכים, שינה חסרת מנוחה, נבהלות קלה, שכחה, דפיקות לב, תיאבון ירוד, גוון עור חיוור ועייפות כללית.
מרשם: אנג'ליקה סיננסיס 12 גרם, רֶהמְנִיָה גלוטינוזה 12 גרם, אופיופוגון יפני 12 גרם, אטרקטילודס מקרוצפלה 16 גרם, זרעי לוטוס 16 גרם, זרעי חוג'ובה זיזיפוס 12 גרם, פוריה קוקוס 12 גרם, קליפת קינמון 4 גרם, קודונופסיס פילוסולה 12 גרם, קדד ממברנאצ'וס 12 גרם, שוש 4 גרם, 3 שיזפים, סוסורה קוסטו 4 גרם, לונגן 12 גרם.
הוראות: להרתיח עם 5 קערות מים, לצמצם ל-3 קערות ולחלק ל-3 מנות לנטילה לאורך היום.
נדודי שינה עקב חוסר יין בכליות
תסמינים: עצבנות, חרדה, תחושת חום, עצירות, סחרחורת, כאבי גב, דופק מהיר.
מרשם: Rehmannia glutinosa 20 גרם, Dioscorea opposita 12 גרם, Alisma orientalis 12 גרם, Ophiopogon japonicus 12 גרם, Achyranthes bidentata 12 גרם, Cornus officinalis 12 גרם, Paeonia lactiflora 10 גרם, פוריה קוקוס 1, פוריה קוקוס 1, 12 גרם.
הוראות: להרתיח עם 5 קערות מים, לצמצם ל-3 קערות ולחלק ל-3 מנות שיש ליטול לאורך היום. הערה: להגביל מאכלים חריפים וחמים, ולהימנע ממאכלים קרים.
הַמלָצָה
בנוסף לתרופות, על המטופלים לשמור על אורח חיים בריא כדי לשפר את השינה, לשמור על רגיעה, להפחית מתח ולהימנע ממחשבות יתר לפני השינה.
עליכם לאמץ הרגלי אורח חיים בריאים , ללכת לישון בזמן, להימנע מפעילות גופנית מאומצת בערב, ובמקום זאת תוכלו לקרוא ספר, לסרוג או לקרושה, או להאזין למוזיקה מרגיעה.
אנשים צריכים להגביל את צריכת החומרים הממריצים, להימנע מקפה, אלכוהול וטבק, במיוחד בערב. להימנע משתיית כמויות גדולות של מים לפני השינה, ולמזער את ההתעוררות באמצע הלילה כדי ללכת לשירותים, מה שיכול להקשות על הירדמות חוזרת.
אסור להשתמש במכשירים אלקטרוניים במיטה; האור הכחול מטלפונים וטלוויזיות יכול לשבש את ייצור המלטונין, ההורמון המווסת את השינה.
לעולם אל תתן תרופה עצמית עם כדורי שינה; שימוש יתר עלול להוביל לתלות ולהפרעות שינה ארוכות טווח. אם נדודי השינה נמשכים, על המטופלים לפנות לרופא כדי לקבוע את הסיבה ולקבל טיפול בזמן.
נדודי שינה לא רק משפיעים על הבריאות אלא גם מפחיתים את איכות החיים. טיפולים ברפואה הסינית המסורתית יכולים לעזור לשפר את השינה אך גם לתמוך באיזון הגוף ולשפר את הבריאות הכללית.
מקור: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
תגובה (0)