כשאני מצוננת, האם זה טוב לשתות מיץ תפוזים?

240 מ"ל של מיץ תפוזים מספקים כ-125 מ"ג של ויטמין C, מספיק כדי לענות על הצרכים היומיומיים ולתמוך בתפקוד מערכת החיסון, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

מיץ תפוזים מכיל גם פלבנואידים, סידן, אשלגן וחומצה פולית, חומרים מזינים מועילים במהלך הצטננות.

גב' Verywell Health, קרדיולוגית מארה"ב, אמרה כי ויטמין C ונוגדי חמצון במיץ תפוזים עוזרים לגוף להפחית דלקות ולשקם רקמות מהר יותר.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — מיץ תפוזים מכיל חומרים מזינים מועילים לגוף במהלך הצטננות.

להפחית את רמת אי הנוחות

מינונים גבוהים של ויטמין C יכולים להפחית את חמורות תסמיני ההצטננות ולקצר את משך המחלה. עם זאת, כמות ויטמין C במיץ תפוזים אינה גבוהה מספיק כדי להשיג את אותה השפעה. עם זאת, מיץ תפוזים הוא עדיין המשקה המועדף על אנשים רבים כשהם מצוננים מכיוון שהוא עוזר לגוף להרגיש בנוח יותר. תוספת ויטמין C מהמזון ושתיית כמות מספקת של מים יעזרו לגוף להתאושש טוב יותר.

עלול לגרום לעלייה בליחה וגירוי אצל אנשים רגישים.

מיץ תפוזים הוא חומצי ואינו מתאים לכולם. אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי עלולים לחוות גירוי בגרון וייצור מוגבר של ריר בעת שתיית מיץ תפוזים במהלך הצטננות.

אנשים הסובלים משיעול ליחה או קיבה רגישה צריכים לשקול זאת לפני שתיית מיץ תפוזים כדי למנוע אי נוחות.

מזונות רבים הם מקורות טובים לוויטמין C, כולל פלפלים, אשכוליות, קיווי, ברוקולי, תותים ועגבניות. מזונות אלה פחות מגרים ממיץ תפוזים ועוזרים לגוף לגוון את צריכת ויטמין C היומית שלו.

משקאות נגד כאב גרון

מלבד מיץ תפוזים, ישנם משקאות נוספים שעוזרים להרגיע את הגרון ולעזור לגוף להתאושש.

תה צמחים כמו נענע וקמומיל עוזר לחמם ולהרגיע גרון כואב. ציר מרכך ומדלל ריר, מה שהופך אותו למצוין לאף סתום. מים חמים עם דבש יכולים גם לעזור להרגיע גרון כואב.

בנוסף, שתייה מרובה ממלאת תפקיד חשוב בתהליך ההחלמה. הגוף זקוק למים כדי לווסת את טמפרטורת הגוף ולתמוך במערכת החיסון. בשילוב עם צריכת מים מספקת ותוספי ויטמין C מהמזון, הגוף יתאושש טוב יותר.

מקור: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm