האם שתיית מיץ תפוזים טובה אם יש לך הצטננות?

על פי Verywell Health, 240 מ"ל של מיץ תפוזים מספקים כ-125 מ"ג של ויטמין C, מספיק כדי לענות על הצרכים היומיומיים ולתמוך בתפקוד מערכת החיסון.

מיץ תפוזים מכיל גם פלבנואידים, סידן, אשלגן וחומצה פולית. אלו הם חומרים מזינים מועילים לגוף במהלך הצטננות.

ד"ר Verywell Health, קרדיולוג בארה"ב, אומר שוויטמין C ונוגדי החמצון במיץ תפוזים עוזרים לגוף להפחית דלקות ולתקן רקמות מהר יותר.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — מיץ תפוזים מכיל חומרים מזינים מועילים לגוף במהלך הצטננות.

להפחית את רמות אי הנוחות.

מינונים גבוהים של ויטמין C יכולים להקל על תסמיני הצטננות ולקצר את משך המחלה. עם זאת, כמות ויטמין C במיץ תפוזים אינה גבוהה מספיק כדי לייצר את אותה השפעה. אף על פי כן, מיץ תפוזים נותר בחירה פופולרית עבור אנשים רבים הסובלים מהצטננות משום שהוא עוזר להם להרגיש טוב יותר. צריכת ויטמין C ממזון ושתיית כמות מספקת של מים יתמכו בהחלמה טובה יותר.

זה עלול לגרום לעלייה בליחה וגירוי אצל אנשים רגישים.

מכיוון שמיץ תפוזים חומצי, הוא אינו מתאים לכולם. אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) עלולים לחוות גירוי בגרון וייצור מוגבר של ריר בעת שתיית מיץ תפוזים בזמן הצטננות.

אנשים הסובלים משיעול מלא ליחה או קיבה רגישה צריכים לשקול היטב לפני שתיית מיץ תפוזים כדי למנוע אי נוחות.

מזונות רבים יכולים להשלים ביעילות ויטמין C, כגון פלפלים, אשכוליות, קיווי, ברוקולי, תותים ועגבניות. מזונות אלה פחות מגרים ממיץ תפוזים ועוזרים לגוון את צריכת ויטמין C היומית של הגוף.

משקאות שמרגיעים את הגרון

מלבד מיץ תפוזים, מספר משקאות נוספים יכולים לעזור להרגיע כאב גרון ולסייע בהחלמת הגוף.

תה צמחים כמו מנטה וקמומיל עוזר לשמור על חום הגוף ולהרגיע כאבי גרון. ציר מרק מספק לחות ודלל ריר, מה שהופך אותו מתאים לאנשים הסובלים מגודש באף. מים חמים עם דבש גם עוזרים להקל על כאבי גרון.

בנוסף, שמירה על רמת נוזלים מספקת היא קריטית להתאוששות. הגוף זקוק למים כדי לווסת את הטמפרטורה ולתמוך במערכת החיסון. שילוב של צריכת מים מספקת עם ויטמין C מהמזון יוביל להתאוששות טובה יותר.

מקור: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm