אם ההורים נמוכים, האם הילד עדיין יכול להגיע לגובה טוב?

(עיתון דן טרי) - גנטיקה קובעת רק 50% מהגובה. תזונה נכונה, שינה ופעילות גופנית יכולים לעזור לילדים לגדול גבוה מהצפוי.

בחברה של ימינו, גובה לא נחשב רק למאפיין פיזי אלא גם משקף את בריאותו, תזונתו ואיכות חייו של הילד.

לדברי ד"ר לה טאן בין, סגן מנהל המחלקה לנפרולוגיה - אנדוקרינולוגיה בבית החולים לילדים בעיר, תהליך הגדילה של ילד הוא מסע ארוך הדורש תשומת לב ראויה מצד ההורים.

אם פספסתם את תקופת הזהב או לא תזהו סימנים מוקדמים של חריגות, שיפור הגובה שלכם בהמשך יהיה קשה הרבה יותר.

גורמים המשפיעים על גובהו של ילד

לדברי ד"ר בין, גובהו של ילד מושפע מגורמים רבים, כאשר הגנטיקה תורמת כמחצית. המחצית השנייה מגיעה מתזונה, שינה, פעילות גופנית ובריאות כללית.

תזונה היא הבסיס החשוב ביותר. יש לספק לילדים כמות מספקת של כל ארבע קבוצות המזון: חלבון, שומן, פחמימות, פירות וירקות. מחסור בכל אחת מהקבוצות ישפיע על התפתחות מערכת השלד.

תזונה היא הגורם החשוב ביותר בקידום גובהו של ילד (צילום: Unsplash).

בנוסף, לשינה תפקיד שאין לו תחליף. הורמון גדילה מופרש בשפע רב בלילה, במיוחד במהלך שינה עמוקה. אם ילדים סובלים מחוסר שינה, הולכים לישון מאוחר או ישנים שינה חסרת מנוחה, גופם יפספס את "שעת הזהב" לגדילה בגובה.

פעילות גופנית היא גם מפתח לגירוי מערכת השרירים והשלד, ותומכת בהתפתחות הגוף באופן כללי.

במקרים רבים, הסיבה לעיכוב בגדילה נובעת מגורמים הורמונליים. ילדים החסרים הורמון בלוטת התריס או הורמון גדילה המופרש על ידי בלוטת יותרת המוח עלולים להתקשות להגיע לגובהם הצפוי. ניתן לאתר מצב זה כאשר הורים לוקחים את ילדם לבדיקה אצל מומחה.

ד"ר בין ציין כי ילדים חווים את צמיחת הגובה המהירה ביותר בשתי תקופות: חמש השנים הראשונות לחייהם ובמהלך גיל ההתבגרות.

בלידה, תינוקות בדרך כלל באורך של כ-50 ס"מ. בשנה הראשונה שלהם, הם יכולים לגדול עד 25 ס"מ. בין הגילאים 1 ל-5, קצב הגדילה נע סביב 10 ס"מ בשנה.

מגיל 5 ועד לפני גיל ההתבגרות, הגדילה מואטת לכ-4-5 ס"מ בשנה. אבל עם הכניסה לגיל ההתבגרות, ילדים חווים "פריצת דרך", שיכולה להגיע ל-8-10 ס"מ בשנה.

"כדי להעריך את קצב צמיחת הגובה של ילד, על ההורים למדוד את גובה ילדם באופן קבוע, בדרך כלל כל 4-6 חודשים. אם קצב צמיחת הגובה נמוך מ-4 ס"מ לשנה אצל בנים ופחות מ-4.5 ס"מ לשנה אצל בנות, זהו סימן לצמיחת גובה איטית מהרגיל."

"הורים צריכים לשקול לקחת את ילדיהם לבדיקה כדי לראות אם יש להם מחסור בהורמון גדילה", הדגיש ד"ר בין.

הורים צריכים למדוד את גובה ילדם באופן קבוע כל 4-6 חודשים כדי להעריך את קצב הגדילה שלו (צילום: Stocksy)

אם ההורים נמוכים, האם ילדיהם עדיין יכולים לגדול לגובה טוב?

בתשובה לשאלה "אם הורים נמוכים, האם ילדיהם עדיין יכולים להיות בגובה טוב?", הדגיש ד"ר בין כי גנטיקה מהווה רק כ-50%. הדורות הבאים נוטים להיות גבוהים יותר מדורות קודמים, בעיקר בשל תזונה ואורח חיים.

בנוסף, ד"ר בין אמר כי הורים לא צריכים להשוות את גובה ילדם לזה של ילדים אחרים. במקום זאת, עליהם להשוות את גובהו הנוכחי של הילד לגובהו בעבר.

מלבד גובה, הורים לא צריכים להיות אובססיביים יתר על המידה לגבי משקל ילדם. ד"ר בין מסביר שמשקל הוא גורם שמשתנה בקלות על ידי גורמים חיצוניים ורק לעתים רחוקות משקף במדויק את המצב התזונתי לטווח ארוך.

"בינתיים, גובה הוא הגורם המכריע בהערכת תזונה לטווח ארוך. אם לילד יש גובה טוב ומשקל ממוצע או תקין לגילו, עלינו להתמקד בגובה. אם הגובה עולה בהתמדה ובצורה מתאימה, זהו סימן לתזונה טובה", יעץ הרופא.

לדברי דוקטור בין, כדי לעזור לילדים לעלות בגובהם, הורים צריכים לשים לב לשלושה גורמים בסיסיים.

ראשית, תזונה מאוזנת היא חיונית. מלבד הבטחת כמות מספקת של חלבון מבשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב, ילדים זקוקים גם לירקות ופירות ירוקים כתוספת לוויטמינים ומינרלים. רופאים ממליצים גם לתת לילדים תוספת של ויטמין D3. זהו רכיב תזונתי חיוני המסייע בספיגת סידן, אך תזונה יומית לרוב אינה מספקת מספיק.

שנית, יש שינה. ילדים צעירים זקוקים ל-10-12 שעות שינה ביום, בעוד שילדים גדולים יותר זקוקים ל-8-10 שעות. הורים צריכים להגביל את חשיפת ילדיהם לאור כחול מטלפונים וטלוויזיות לפני השינה, וליצור סביבה שקטה ומאווררת היטב לשינה רגועה יותר.

שלישית, פעילות גופנית חשובה. ילדים צריכים לרוץ, לקפוץ ולשחק ספורט בחוץ במקום לשבת במקום אחד למשך תקופות ארוכות. לא משנה באיזה ספורט מדובר, כל עוד מדובר בפעילות גופנית סדירה ועקבית, היא תעזור לעודד גדילה.

במציאות, הורים רבים מעניקים טיפול זהיר מאוד לילדיהם, אך עדיין שמים לב שהם נמוכים ובעלי גדילה איטית. במקרה זה, יש צורך לקחת את הילד לבדיקה אצל מומחה.

ד"ר בין הדגיש כי בדיקה מוקדמת מסייעת לשלול את הגורמים הבסיסיים למחלה ומאפשרת התערבות בזמן. בפרט, במקרים של מחסור בהורמון גדילה, זריקות הורמונים ארוכות טווח במשך 5-7 שנים יכולות להניב תוצאות משמעותיות, ולעזור לילדים להדביק את הפער עם חבריהם.

על פי הנתונים הסטטיסטיים האחרונים, הגובה הממוצע של גברים וייטנאמים עומד כיום על 168.1 ס"מ, בעוד שגובהן של נשים עומד על 156.2 ס"מ. בהשוואה לעשור שעבר, הגובה הממוצע של גברים וייטנאמים צעירים גדל ב-3.7 ס"מ, בעוד שגובהן של נשים צעירות גדל ב-2.6 ס"מ.

בדרום מזרח אסיה, הגובה הממוצע של הווייטנאמים מפגר כיום אחרי סינגפור, מלזיה ותאילנד. לפני עשר שנים, וייטנאם דורגה בתחתית האזור, רק גבוהה יותר מאינדונזיה והפיליפינים.

על פי מחקר של ארגון NCD Risk Factor Collaboration, הגובה הממוצע של הווייטנאמים מדורג במקום ה-153 מתוך 201 מדינות וטריטוריות ברחבי העולם .

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm