הורים נמוכים, האם ילדים יכולים להגיע לגובה טוב?

(דן טרי) - גנטיקה קובעת רק 50% מהגובה. תזונה נכונה, שינה ופעילות גופנית יכולים לעזור לילדים לגדול גבוה מהצפוי.

בחברה של ימינו, גובה לא נחשב רק לגורם פיזי אלא גם משקף את בריאותם, תזונתם ואיכות חייהם של ילדים.

לדברי הרופא המומחה II לה טאנה בין, סגן ראש המחלקה לנפרולוגיה - אנדוקרינולוגיה, בית החולים לילדים העירוני, תהליך הגדילה של ילד הוא מסע ארוך, הדורש תשומת לב ראויה מצד ההורים.

אם פספסתם את תקופת הזהב או לא מזהים סימנים מוקדמים של חריגות, שיפור הגובה בהמשך יהיה קשה הרבה יותר.

גורמים המשפיעים על גובהם של ילדים

לדברי ד"ר בין, גובהו של ילד מושפע מגורמים רבים, מתוכם הגנטיקה תורמת כמחצית. המחצית השנייה נובעת מתזונה, שינה, פעילות גופנית ומצב בריאותי.

תזונה היא הבסיס החשוב ביותר. ילדים צריכים לקבל ארבע קבוצות של חומרים מזינים: חלבון, שומן, עמילן, ירקות ופירות. מחסור בכל קבוצה ישפיע על התפתחות מערכת השלד.

תזונה היא הגורם החשוב ביותר בקידום גובה ילדים (צילום: Unsplash).

בנוסף, לשינה תפקיד שאין לו תחליף. הורמון גדילה מופרש בעיקר בלילה, במיוחד במהלך שינה עמוקה. אם ילדים סובלים מחוסר שינה, ישנים עד מאוחר או ישנים לסירוגין, הגוף יפספס את "שעת הזהב" לגדילה בגובה.

פעילות גופנית היא גם המפתח לגירוי מערכת השרירים והשלד, ותומך בהתפתחות מקיפה של הגוף.

במקרים רבים, הסיבה לגדילה איטית נובעת מתפקודים אנדוקריניים. ילדים שחסר להם הורמון בלוטת התריס או הורמון גדילה המופרש על ידי בלוטת יותרת המוח יתקשו להגיע לגובה הצפוי. ניתן לאתר מצב זה כאשר הורים לוקחים את ילדיהם למומחה.

ד"ר בין ציין שילדים גדלים בקצב המהיר ביותר בשני שלבים: 5 השנים הראשונות לחייהם וגיל ההתבגרות.

בלידה, תינוקות בדרך כלל באורך של כ-50 ס"מ. בשנה הראשונה הם יכולים לגדול עד 25 ס"מ. מגיל שנה עד 5 שנים, קצב הגדילה נע סביב 10 ס"מ לשנה.

מגיל 5 ועד טרום גיל ההתבגרות, הגדילה מואטת לכ-4-5 ס"מ לשנה. אבל עם הכניסה לגיל ההתבגרות, ילדים חווים "פריצת דרך", שיכולה להגיע ל-8-10 ס"מ לשנה.

"כדי להעריך את קצב הגדילה של ילדים, על ההורים למדוד את גובהם מעת לעת, בדרך כלל כל 4-6 חודשים. אם קצב הגדילה נמוך מ-4 ס"מ לשנה אצל בנים ומתחת ל-4.5 ס"מ לשנה אצל בנות, זהו סימן שגדילת הגובה איטית מהרגיל."

"הורים צריכים לשקול לקחת את ילדיהם לרופא כדי לבדוק אם יש להם חוסר בהורמון גדילה", הדגיש ד"ר בין.

על הורים למדוד את גובה ילדם מעת לעת כל 4-6 חודשים כדי להעריך את קצב הגדילה שלו (צילום: Stocksy)

הורים נמוכים, האם ילדים יכולים להיות בגובה טוב?

בתשובה לשאלה "אם הורים נמוכים, האם ילדיהם יכולים להיות בגובה טוב?", הדגיש ד"ר בין כי הגנטיקה קובעת רק כ-50%. הדור הבא נוטה להיות גבוה יותר מהדור הקודם, בעיקר בשל תזונה ואורח חיים.

בנוסף, ד"ר בין אמר כי הורים לא צריכים להשוות את גובה ילדיהם לזה של חבריהם. במקום זאת, עליהם להשוות את גובהם הנוכחי של ילדיהם לגובהם הקודם.

בנוסף לגובה, הורים לא צריכים להיות אובססיביים מדי לגבי משקל ילדם. ד"ר בין מסביר שמשקל הוא גורם שמשתנה בקלות עקב גורמים חיצוניים ואינו משקף במדויק את המצב התזונתי לטווח ארוך.

"בינתיים, גובה הוא גורם חשוב בהערכת תזונה לטווח ארוך. אם לילד יש גובה טוב ומשקל ממוצע או תקין לגילו, עלינו להתמקד בגובה. אם הגובה עולה בהתמדה ובצורה מתאימה, זהו סימן לתזונה טובה", יעץ הרופא.

כדי לעזור לילדים לגדול גבוה, לדברי ד"ר בין, הורים צריכים לשים לב לשלושה גורמים בסיסיים.

הראשון הוא תזונה מאוזנת. בנוסף להבטחת צריכת חלבון מספקת מבשר, דגים, ביצים וחלב, ילדים זקוקים גם לירקות ופירות ירוקים כתוספת לוויטמינים ומינרלים. רופאים ממליצים גם לתת לילדים תוספת ויטמין D3. זהו רכיב תזונתי חיוני המסייע בספיגת סידן, אך התזונה היומית לעיתים קרובות אינה מספקת מספיק.

שנית, שינה. ילדים צעירים זקוקים ל-10-12 שעות שינה ביום, ילדים גדולים יותר ל-8-10 שעות. על הורים להגביל את חשיפת ילדיהם לאור כחול מטלפונים וטלוויזיות לפני השינה, וליצור סביבה שקטה וקרירה לשינה רצופה יותר.

שלישית, פעילות גופנית. ילדים צריכים לרוץ ולשחק ספורט בחוץ במקום לשבת במקום אחד למשך פרקי זמן ארוכים. לא משנה באיזה ספורט מדובר, כל עוד הם מקפידים על פעילות גופנית סדירה וארוכת טווח, זה יעזור לעודד גדילה.

למעשה, הורים רבים מטפלים היטב בילדיהם אך עדיין מגלים שהם נמוכים וגדלים לאט. בשלב זה, יש צורך לקחת את הילד למומחה.

ד"ר בין הדגיש כי בדיקה מוקדמת מסייעת לחסל את הגורם למחלה ולספק התערבות בזמן. בפרט, במקרים של מחסור בהורמון גדילה, זריקות הורמונים הנמשכות 5-7 שנים יכולות להביא לתוצאות ברורות, ולעזור לילדים להדביק את הפער עם חבריהם.

על פי הנתונים הסטטיסטיים האחרונים, הגובה הממוצע של גברים וייטנאמים עומד כעת על 168.1 ס"מ, בעוד שגובהן של נשים עומד על 156.2 ס"מ. בהשוואה לעשור שעבר, גברים וייטנאמים צעירים גדלו ב-3.7 ס"מ, בעוד שנשים גדלו ב-2.6 ס"מ.

בדרום מזרח אסיה, הווייטנאמים נמצאים כעת מאחורי סינגפור, מלזיה ותאילנד בגובה. לפני עשר שנים, וייטנאם הייתה קרובה לתחתית האזור, רק גבוהה יותר מאינדונזיה והפיליפינים.

בהתבסס על מחקר של NCD Risk Factor Collaboration, הגובה הממוצע של הווייטנאמים מדורג במקום 153 מתוך 201 מדינות וטריטוריות בעולם .

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm