בכל יום, במהלך אכילה, שתייה, חילוף חומרים וחשיפה לסביבה, אנו עלולים לייצר באופן לא מכוון אנרגיה שלילית ורעלים שפוגעים בגוף. לכן, עלינו לדעת דרכים לטהר ולנקות את גופנו מרעלים, שיעזרו לנו להישאר בריאים ויפים.
1. סימנים לכך שגופך זקוק לניקוי וניקוי רעלים.
לגוף יש דרך תפקוד טבעית, כמו מכונה מושלמת, והוא מסוגל לסנן פסולת ורעלים. מספר איברים ממלאים תפקיד מרכזי בחילוף החומרים ובניקוי רעלים, כגון:
כבד: מסייע בחילוף חומרים וסינון רעלים מהדם.
כליות ומערכת הלימפה: מסננים רעלים מהרקמות.
מערכת העיכול: מעכלת מזון, מפרקת ומסלקת פסולת.
עור וריאות: ניקוי וניקוי רעלים מהגוף באמצעות נשימה ודרך נקבוביות…
עם זאת, כאשר הגוף צובר יותר מדי רעלים, איברים אלה נעשים עמוסים יתר על המידה, מה שמוביל לתסמינים הבאים:
עייפות בלתי מוסברת.
עור נוטה לאלרגיות, קהות, נשירת שיער.
נפיחות, בעיות עיכול, עצירות
שכחן, מתבלבל בקלות...
כאשר גופך מציג תסמינים אלה ללא סיבה ברורה, הגיע הזמן לנקוט בכמה צעדים לניקוי וניקוי רעלים של הגוף.
יש להימנע מפחמימות פשוטות ולהחליף אותן בפחמימות מורכבות.
2. דרכים קלות לניקוי הגוף ורעלים.
2.1. שינויים בתזונה
כולנו יודעים שתזונה משפיעה על הבריאות והמראה שלנו, אבל רובנו לא יודעים איך לאכול נכון. אנשים רבים מקפידים על דיאטות שליליות, מוותרים לחלוטין על פחמימות ושומנים, ובמקום זאת אוכלים רק בשר לבן (חזה עוף), ירקות וכו'.
עם זאת, בעוד שדיאטה זו מסייעת בירידה במשקל, היא חסרה איזון תזונתי, אינה מצליחה לנקות ולנקות את הגוף מרעלים, ויכולה להוביל למחסור בחומרים מזינים ועור יבש. לכן, יש צורך לאזן את סוגי המזון ולהפחית מזונות מסוימים המזיקים לגוף.
מאכלים מזיקים לבריאות ויש להימנע מהם:
אלכוהול, טבק, חומרים ממריצים כמו קפאין, מאכלים חריפים. מאכלים שמנוניים מדי, מאכלים מטוגנים. מאכלים מעובדים. מאכלים עתירי סוכר (כולל פירות), ממתיקים מלאכותיים: אכילת סוכר רב מדי נחשבת למקור לבעיות בריאות. הפחיתו את צריכת המלח. ויתרו על חטיפים: חטיפים (בניגוד לאכילת ארוחות קטנות רבות לאורך היום) הם דרך עבור הגוף לעלות במשקל ולצבור רעלים נוספים. במהלך ניקוי רעלים, יש צורך להפסיק הרגלי חטיפים, במיוחד אכילת ממתקים, סוכריות, פירות עתירי סוכר וכו'. דיאטת פחמימות פשוטה...
מזונות עשירים בנוגדי חמצון.
יש להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת:
- תזונה עשירה בנוגדי חמצון: תזונה זו כוללת מזונות עשירים בוויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, סלניום, ליקופן, לוטאין וזאקסנטין, הנמצאים בשפע בפירות יער, ירקות טריים, אגוזים ותה ירוק.
מומלץ לאכול מזון נא, פחמימות מורכבות ולהגביל עיבוד מורכב.
- אכילת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה מסייעת למערכת העיכול לתפקד טוב יותר. מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה כוללים: עגבניות, ארטישוק, בננות, אספרגוס, בצל, שום ושיבולת שועל.
- אכילת מזונות עשירים באשלגן, כגון תפוחי אדמה, דלעת, שעועית, בננות ותרד, מסייעת בהפחתת עייפות.
- טבעונות: זוהי גם דרך לטהר את הגוף. אכילת תזונה טבעונית יום אחד בשבוע היא גם טובה מאוד, אך קשה לבצע אותה.
בנוסף, במהלך תהליך ניקוי הרעלים של הגוף, ניתן להוסיף ויטמין B-12, ברזל, חומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמין D, סידן וכו', באמצעות טבליות מולטי ויטמין (הערה: זה דורש התייעצות עם רופא).
שמירה על הידרציה מספקת חשובה מאוד.
2.2. שתו מספיק מים
התייבשות לא רק הופכת את העור יבש, עמום ורגיש יותר לבעיות עור (אקזמה, פסוריאזיס, אקנה וכו'), אלא ששתיית 2-2.5 ליטר מים ביום (פחות או יותר בהתאם למשקל הגוף ולרמת הפעילות) היא גם דרך מצוינת לשטוף רעלים מהגוף. מים עוזרים לגוף לבצע חילוף חומרים, לווסת את טמפרטורת הגוף, לתמוך בעיכול, לספוג חומרים מזינים, להעביר פסולת ולנקות רעלים על ידי סילוק תוצרי פסולת.
כאשר תאים בגוף מתקנים את עצמם ללא הרף כדי לתפקד בצורה אופטימלית, הם משחררים חומרי פסולת בצורת אוריאה ופחמן דו-חמצני. ללא מים להובלת חומרי הפסולת הללו, הם מצטברים בדם ופוגעים בגוף. מים מסייעים בסילוק רעלים אלה באמצעות מתן שתן, נשימה או הזעה. לכן, הידרציה נאותה היא קריטית לניקוי רעלים מהגוף.
שתיית תה יכולה להיות גם דרך טובה לטהר ולנקות רעלים מהגוף. תה, במיוחד תה ירוק, מכיל נוגדי חמצון. תה ידוע גם כבעל השפעות מועילות על מערכת החיסון.
הערה: למרות שמים חיוניים ויש לצרוך אותם בכמויות מספיקות, יש להימנע מצריכה מוגזמת מכיוון שהיא עלולה להזיק. צריכת מים יומית כוללת מים מסוננים, תה וכו'.
2.3. פעילות גופנית סדירה - הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף מרעלים.
פעילות גופנית סדירה מגרה את זרימת הדם ואת פעילות מערכת הלימפה. בנוסף, פעילות גופנית סדירה מסייעת לעיכול, מפחיתה מתח, משפרת את גמישות מערכת השרירים והשלד ותורמת לבריאות כללית טובה יותר.
לכן, לאנשים שמתאמנים באופן קבוע יהיו פחות רעלים בגופם באופן משמעותי בהשוואה לאלו שאינם פעילים בישיבה.
פעילות גופנית נכונה מסייעת לשרוף אנרגיה עודפת, להפחית שומן ולבנות שרירים. זה לא רק משפר את הבריאות הכללית אלא גם משפר את המראה הפיזי. מומלץ להקדיש 150-300 דקות בשבוע לפעילות גופנית בעצימות בינונית שמתאימה לגוף שלכם.
2.4. הקפידו לישון מספיק.
הקפדה על שינה מספקת ואיכותית בכל לילה תומכת בתהליך ניקוי הרעלים של הגוף ומקדמת בריאות ויופי טבעיים. במהלך השינה, המוח ואיברים אחרים בגוף נחים, מחדשים אנרגיה ומסלקים רעלים מזיקים שהצטברו במהלך היום.
כשלא ישנים מספיק או ישנים לעומק, לגוף אין זמן לבצע את תפקידיו. לכן, רעלים יכולים להצטבר ולהשפיע על בריאותכם. כדאי לישון מספיק, 7-9 שעות בכל לילה, וללכת לישון לפני 23:00 כדי לשפר את בריאותכם.
לפי בריאות וחיים
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)