דרכים פשוטות לניקוי רעלים מהגוף לבריאות טובה יותר

"גוף בריא יכול לסלק רעלים וחומרים מזיקים בעצמו", אמרה ביאנקה טמבורלו, תזונאית שעובדת בארה"ב.

הכבד, הכליות, הריאות, מערכת הלימפה, המעי הגס ואפילו העור - כולם יכולים לסלק רעלים. תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא יכולים לתמוך בבריאות הכללית ובתהליך ניקוי הרעלים בפרט, על פי Real Simple .

לשתות מספיק מים

"התייבשות משפיעה על היכולת שלך להיפטר מרעלים באמצעות זיעה, שתן ונשימה", מסביר טמבורלו.

ניתן להגדיל את צריכת הנוזלים שלכם על ידי נשיאת בקבוק מים תמידי, אכילת הרבה פירות טריים ושתיית מים מינרליים לא ממותקים.

שתיית מים מספקת מסייעת לגוף להיפטר מרעלים בצורה טובה.

שיפור איכות השינה

שינה מספקת עוזרת לגוף להיטען מחדש ולסלק רעלים. כאשר לא ישנים מספיק במשך זמן רב, הגוף יתפקד פחות ביעילות ויכולתך לסלק רעלים באופן טבעי תפחת.

תוספי מזון עשירים בנוגדי חמצון

לדברי גב' טמבורלו, מזונות עשירים בנוגדי חמצון מגנים על תאי הגוף מפני גורמי לחץ, מסייעים בשמירה על תפקודם של חלקי הגוף ותומכים במערכת ניקוי הרעלים הטבעית.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות יער, פלפלים, פירות הדר, ברוקולי, שעועית ותה ירוק.

הגבלת משקאות אלכוהוליים

כשאתם צורכים אלכוהול, הכבד שלכם צריך לעבוד קשה כדי לסלק אתנול. אם אתם שותים אלכוהול באופן קבוע, איבר פנימי זה עובד יתר על המידה ועלול להינזק.

הוסיפו מזונות מותססים

לדברי טמבורלו, מעיים ומערכת עיכול בריאים יכולות לתמוך בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.

חלק מהמזונות המותססים כמו קימצ'י ויוגורט מכילים פרוביוטיקה, התומכת בבריאות המעיים.

תוספי מזון עשירים בגופרית

"מזונות עשירים בגופרית כמו בצל, שום... יסייעו בהסרת חלק מהמתכות הכבדות ויגבירו את פעילות נוגדת החמצון", אמרה גב' טמבורלו.

בנוסף, מזונות עשירים בגופרית מסייעים לשפר את יעילותו של נוגד החמצון גלוטתיון, התומך בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm