לדברי ביאנקה טמבורלו, תזונאית שעובדת בארה"ב, "גוף בריא יכול לסלק רעלים וחומרים מזיקים באופן טבעי".
הכבד, הכליות, הריאות, מערכת הלימפה, המעי הגס ואפילו העור - כולם יכולים לסלק רעלים. תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא יכולים לתמוך בבריאות הכללית באופן כללי ובתהליך ניקוי הרעלים העצמי בפרט, על פי Real Simple .
שתו מספיק מים.
גב' טמבורלו הסבירה: "חוסר במים ישפיע על היכולת לסלק רעלים דרך זיעה, שתן ונשימה."
ניתן להגדיל את צריכת הנוזלים שלכם על ידי נשיאת בקבוק מים תמידי, אכילת הרבה פירות טריים ושתיית מים מינרליים לא ממותקים.
שתיית מים מספקת מסייעת לגוף לסלק רעלים ביעילות.
שיפור איכות השינה
שינה מספקת עוזרת לגוף להיטען מחדש ולסלק רעלים. כאשר חוסר שינה נמשך, הגוף מתפקד פחות ביעילות ויכולתו הטבעית לסלק רעלים מצטמצמת.
השלימו את התזונה שלכם עם מזונות עשירים בנוגדי חמצון.
לדברי גב' טמבורלו, מזונות עשירים בנוגדי חמצון מגנים על תאי הגוף מפני גורמי לחץ, מסייעים בשמירה על תפקוד מערכות הגוף ותומכים במערכת ניקוי הרעלים הטבעית.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות יער, פלפלים, פירות הדר, ברוקולי, שעועית ותה ירוק.
הגבל משקאות אלכוהוליים.
כשאתם צורכים משקאות אלכוהוליים, הכבד שלכם צריך לעבוד קשה כדי לסלק אתנול. אם אתם שותים אלכוהול באופן קבוע, איבר זה עובד יתר על המידה ועלול להינזק.
הוסיפו לתזונה שלכם מזונות מותססים.
לדברי גב' טמבורלו, מעיים ומערכת עיכול בריאים יכולות לתמוך בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.
חלק מהמזונות המותססים, כמו קימצ'י ויוגורט, מכילים חיידקים מועילים התומכים בבריאות המעיים.
הוסיפו מזונות עשירים בגופרית לתזונה שלכם.
"מזונות עשירים בגופרית, כמו בצל ושום, יסייעו בהסרת מתכות כבדות וישפרו את פעילות נוגדת החמצון", אמרה גב' טמבורלו.
בנוסף, מזונות עשירים בגופרית מסייעים לשפר את יעילותו של נוגד החמצון גלוטתיון, ותומך בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.
[מודעה_2]
קישור למקור
