האם מומלץ לאכול אורז דביק לארוחת בוקר כל יום?

[מודעה_1]

המשפחה שלי אוכלת לעתים קרובות אורז דביק לארוחת בוקר; זה פשוט, מהיר, נקי ומשביע. האם אכילת אורז דביק כל יום טובה בשבילך? (נגה, בת 29, האנוי )

תְגוּבָה:

אורז דביק הוא מאכל מוכר, ורבים בוחרים בו לארוחת בוקר בגלל הנוחות שלו - ניתן להחזיק אותו ביד, בניגוד למנות עם ציר. בנוסף, אורז דביק זול יותר ממאכלי בוקר אחרים ומשאיר אתכם שובעים לאורך זמן רב יותר, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית בקרב עובדים. עם זאת, אין לאכול אותו לעתים קרובות מדי, ויש אנשים שעדיף להימנע ממנו לארוחת בוקר.

אורז דביק הוא סוג של מאכל אורז דביק, המוכן בדרכים שונות, לא רק אורז דביק לבן רגיל או אורז דביק עם שעועית, אלא גם בשילוב עם מאכלים רבים אחרים כמו אורז דביק עם עוף מגורר, אורז דביק עם ביצים, אורז דביק עם בשר מבושל וכו'. מנקודת מבט תזונתית, מנה של אורז דביק מכילה כיום 400-600 קלוריות, שיכולות להיות יותר ממספיקות לאנרגיה לארוחת בוקר, יותר מכיכר לחם או קערת ורמיצ'לי או פו. לכן, אכילה קבועה של אורז דביק עלולה להוביל בקלות לעודף משקל והשמנת יתר. אם אתם מנסים לרדת במשקל, עדיף להגביל את צריכת האורז הדביק.

יתר על כן, בעוד שאורז דביק עשוי לגרום לכם לתחושת שובע לאורך זמן, הוא חסר איזון תזונתי. אורז דביק מורכב כמעט כולו מפחמימות, ולמרות שהוא מכיל חלבון ושומן בשילוב עם בשר, ביצים ובשר חזיר מגורר, הוא חסר בויטמינים ומינרלים מפירות וירקות, או שאם הם קיימים, הם זניחים. לכן, לא כדאי לאכול אורז דביק כל יום; כדאי לאכול אותו רק פעמיים בשבוע, במידה בכל פעם.

יש לשלב אורז דביק עם מאכלים אחרים כמו בשר, שעועית, ביצים וירקות כדי לספק מגוון מלא של חומרים מזינים, ויש לגוון את ארוחת הבוקר באופן קבוע עם מנות שונות כדי להפוך אותה למגוונת יותר.

ד"ר טו נגו
איגוד התזונה של וייטנאם

[מודעה_2]
קישור למקור