זוהי תנוחת האכילה הטובה ביותר!

לאחרונה, התזונאית ההודית הנודעת רוג'וטה דיווקר ייעצה לכם ליהנות מארוחה אחת לפחות בישיבה על הרצפה, ברגליים משוכלות.

לדברי מומחים, יש תנוחת ישיבה מסוימת שמועילה לאכילה.

לדברי המומחית הזו, ישיבה בתנוחה זו במהלך הארוחות יכולה להביא יתרונות רבים, כולל שיפור היציבה, הגברת המיקוד באכילה ומניעת אכילת יתר, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

אנצ'אל ראוט, מרפא יוגה ואנרגטיקה הודי, תומך בדעה זו, מדגיש כי ישיבה בשיכול רגליים היא תנוחת יוגה בסיסית הכוללת ישיבה בשיכול רגליים, עם גב ישר וידיים מונחות משני הצדדים.

תנוחה זו מועילה במיוחד לאכילה משום שהיא מקלה על עיכול חלק יותר, מסייעת בבליעת מזון כראוי ומקדמת יציבה זקופה ומאוזנת המפחיתה את הסיכון לאי נוחות במערכת העיכול. יתר על כן, היא עוזרת לכם לאכול בצורה מודעת, משפרת את העיכול וספיגת החומרים המזינים בכך שהיא עוזרת לכם ליהנות מטעמי המזון, מסבירה גב' ראוט.

הנה השלבים לישיבה בשיכול רגליים במהלך הארוחות:

ישיבה בשיכול רגליים במהלך הארוחות יכולה להיות בעלת יתרונות רבים.

ישיבה על הרצפה: מצאו משטח שטוח ונקי ושבו כשרגליכם מושטות לפניכם.

שיסוף רגליים: שילב את הרגליים בשוקיים, תוך כדי קירוב כפות הרגליים לגוף.

יישור גוף: שמרו תמיד על יציבה זקופה, וודאו שעמוד השדרה ישר והאגן מאוזן. הניחו את הידיים על הירכיים או הברכיים.

הרפי את הידיים: הניחי לזרועותיך לנוח בנוחות על הירכיים או הברכיים.

שמרו על סנטר מקביל לקרקע: ודאו שמבטכם מופנה קדימה, כאשר הסנטר מקביל לקרקע.

נשימה: קחו כמה נשימות עמוקות ומכוונות. התמקדות בנשימה שלכם תעזור לכם להרגיע את דעתכם.

שמרו על נוחות: אם אתם מרגישים לא בנוח, התאימו את היציבה שלכם, אך נסו לשמור על יציבה רגועה ויציבה.

אם אתם סובלים מכאבי גב תחתון או מתיחה בירך, אתם יכולים להשתמש בכרית או כרית כדי להרים את הירכיים ולהקל על אי הנוחות.

חשוב לשמור על עמוד שדרה ישר, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm