זוהי התנוחה הטובה ביותר לאכילה!

לאחרונה, רוג'וטה דיווקר, תזונאית הודית ידועה, המליצה ליהנות מארוחה אחת לפחות בישיבה על הרצפה כשרגליכם משוכלות בתנוחת רגליים משוכלות.

לדברי מומחים, יש תנוחת ישיבה מסוימת שמועילה לאכילה.

לדברי מומחה זה, ישיבה בתנוחה זו במהלך הארוחות יכולה להציע יתרונות רבים, כולל שיפור היציבה, ריכוז מוגבר באכילה ומניעת אכילת יתר, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

אנצ'אל ראוט, מומחה הודי ליוגה וריפוי אנרגטי, תומך בדעה זו, מדגיש כי תנוחת הישיבה בשיכול רגליים היא תנוחת יוגה בסיסית הכוללת ישיבה עם רגליים משוכלות, גב ישר וידיים מונחות לצדדי הגוף.

תנוחה זו מועילה במיוחד לאכילה משום שהיא מקלה על עיכול חלק יותר, מסייעת בבליעה תקינה ומקדמת יציבה זקופה ומאוזנת המפחיתה את הסיכון לאי נוחות במערכת העיכול. יתר על כן, היא עוזרת לכם לאכול בצורה מודעת, משפרת את העיכול וספיגת החומרים המזינים בכך שהיא מאפשרת לכם ליהנות מטעמי האוכל שלכם, מסבירה רוט.

הנה השלבים לישיבה בשיכול רגליים במהלך הארוחה:

ישיבה בשיכול רגליים במהלך הארוחות יכולה להציע יתרונות רבים.

ישיבה על הרצפה: מצאו משטח שטוח ונקי ושבו כשרגליכם מושטות ישר לפניכם.

שילב את הרגליים: שילב את הרגליים בשוקיים, ומשוך את כפות הרגליים קרוב לגוף.

יישור גוף: שמרו תמיד על יציבה זקופה, וודאו שעמוד השדרה ישר והאגן מאוזן. הניחו את הידיים על הירכיים או הברכיים.

הרפי את הידיים: הניחי את הידיים בנוחות על הירכיים או הברכיים.

שמרו על סנטר מקביל לקרקע: ודאו שמבטכם מופנה קדימה, כאשר הסנטר מיושר עם הקרקע.

נשימה: קחו כמה נשימות עמוקות ומכוונות. התמקדות בנשימה שלכם תעזור לכם להרגיע את דעתכם.

שמרו על נוחות: אם אתם מרגישים לא בנוח, התאימו את היציבה שלכם, אך נסו לשמור על תנוחה רגועה ויציבה.

אם אתם חווים מתיחת ירך או כאבי גב תחתון, תוכלו להשתמש במזרן או בכרית כדי להרים את הירכיים ולהפחית אי נוחות.

חשוב לשמור על עמוד שדרה ישר, על פי אינדיאן אקספרס.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm