לִשְׁאוֹל:
בעלי בן 40 ואובחן לאחרונה עם יתר לחץ דם. בנוסף לנטילת תרופות, הוא קיבל המלצה לשנות את אורח חייו. האם תוכל בבקשה לספק הנחיות ספציפיות יותר?
הואנג לאן ( האנוי )
תמונה להמחשה.
פרופסור חבר ד"ר נגוין טי טו הואי, מנהל המכון הלאומי למחלות לב וכלי דם, בית החולים באך מאי, עונה:
מלבד תרופות, שינויים באורח החיים הם "המפתח הזהב" באסטרטגיה מקיפה למניעה וטיפול ביתר לחץ דם. באופן ספציפי:
תזונה בריאה ומתאימה יכולה למנוע ולטפל ביעילות ביתר לחץ דם. העקרונות הבסיסיים בבחירת תזונה הם הגברת צריכת ירקות, פירות ודגנים מלאים; מוצרי חלב דלי שומן עם תכולת שומן רווי מופחתת; צריכה מוגברת של דגים ועוף, והגבלת בשר אדום; הגבלת מלח, משקאות ממותקים וממתקים; ותוספי תזונה נאותים של מינרלים וויטמינים כגון אשלגן ומגנזיום.
תזונה בריאה יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי בעד 5 מ"מ כספית (שווה ערך פוטנציאלי להשפעה של תרופה ללחץ דם במינון נמוך) אצל חולי יתר לחץ דם ובכ-3 מ"מ כספית אצל אנשים שאינם סובלים מיתר לחץ דם.
בנוסף, אמצעים אחרים הוכחו גם הם כתורמים להורדת לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם וטובים מאוד במניעת יתר לחץ דם אצל אנשים בריאים, כגון: פעילות גופנית סדירה, במיוחד תרגילים לגוף מלא כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה, אירובי; תזונה עשירה באשלגן; ושתיית אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים מועטים יותר.
על ידי הקפדה על שינויים באורח החיים בצורה יעילה, בטוחה ובת קיימא, נוכל לסייע במניעה, טיפול וניהול יתר לחץ דם.
[מודעה_2]
מקור: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm







תגובה (0)