לרדת במשקל על ידי... אכילת מאכלים שומניים.

זו לא בדיחה או עצה טיפשית מרשתות חברתיות; זוהי שיטת ירידה במשקל מוכחת מדעית.

טייסון פיורי - חסיד של דיאטת קטו - צילום: MSN

גם טייסון פיורי היה צריך לרדת במשקל.

דיאטה קטוגנית (Ketogenic) היא דיאטה עתירת שומן, דלת פחמימות ובעלת צריכת חלבון בינונית, שנועדה להכניס את הגוף לקטוזיס - מצב בו הוא שורף שומן לאנרגיה במקום להשתמש בסוכר מפחמימות.

בדיאטת קטו, שומן מהווה 70-75% מהצריכה היומית של רכיבי תזונה, חלבון 20-25% ופחמימות מקסימום 10%.

זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל דיאטת קטו היא שיטה שנבחרה על ידי ספורטאים מובילים רבים כשהם רוצים לרדת במשקל. הדוגמה המפורסמת ביותר היא מתאגרף במשקל כבד טייסון פיורי.

לאחר שהגיע לשיא הקריירה שלו בשנת 2015, טייסון פיורי עבר תקופה קשה של דיכאון, אלכוהוליזם ואורח חיים פזיז. כתוצאה מכך, הוא עלה במשקל והגיע ל-180 ק"ג.

כשנתיים לאחר מכן, פיורי החליטה לרדת במשקל ובחרה בשיטת הקטו. באופן ספציפי, פיורי בחרה ב"קיטו מלוכלך", וריאציה של שיטה זו.

לפי "קיטו מלוכלך", טייסון פיורי אכל הרבה בשר אדום מטוגן, נקניקיות, בייקון, ביצים, גבינה, מיונז, חמאה ולחם שיפון.

"בהתחלה, כמו כולם, לא חשבתי שזו דיאטה. אבל האמת היא, שאיבדתי את כל המשקל העודף שלי", אמרה פיורי. לאחר 12 חודשים בדיוק, פיורי השילה 65 ק"ג, ומשקלה עומד על 115 ק"ג.

למה דיאטת קטו יעילה?

אולי יעניין אותך גם

תחזית ארה"ב נגד בוסניה, 7 בבוקר, 2 ביולי: פולישיץ' מוביל את הקבוצה הביתית.ארה"ב תפגוש את בוסניה והרצגובינה בשעה 7:00 בבוקר ב-2 ביולי בסנטה קלרה, במסגרת שלב 32 של מונדיאל 2026. לקבוצה הביתית יש יתרון משמעותי עם פולישיץ' ובלוגון, אך לבוסניה יש ניסיון והגנה מתפרצת אדירה.

סיכום התוצאה הצפויה למשחק בלגיה נגד סנגל בשעה 3:00 לפנות בוקר ב-2 ביולי 2026בסך הכל, התחזיות למשחק בין בלגיה לסנגל בשעה 3 לפנות בוקר ב-2 ביולי 2026 נוטות לכיוון השדים האדומים, אך סנגל מסוגלת להפוך את משחק שמינית הגמר הזה במונדיאל 2026 למשחק בלתי צפוי ביותר.

צרפת ניצחה את שבדיה; מה יכול הכדורגל הוייטנאמי ללמוד מהמאמן דידייה דשאן וקבוצתו?בעיטות מרחוק של צרפת לא הובילו לשערים, אך הן מתחו את ההגנה השוודית כאשר המגינים נאלצו לדחוף קדימה כדי לחסום בעיטות מרחוק של היריבה.

זה נשמע באמת פרדוקסלי - לאכול רק מאכלים שומניים ועדיין לרדת במשקל. אבל שיטה זו הוכחה מדעית . באופן ספציפי, לדברי ד"ר אריק ווסטמן, ראש המחלקה לתזונה קלינית (אוניברסיטת דיוק, ארה"ב):

1. כאשר יש מחסור בפחמימות, הגוף נאלץ לשרוף שומן (קטוזיס).

הסבר: גוף תקין משתמש בגלוקוז (מפחמימות) כאנרגיה. כאשר פחמימות מוגבלות מאוד (פחות מ-50 גרם ליום), הכבד ימיר שומן לקטונים כדי לספק אנרגיה - זהו מצב של קטוזיס.

תוצאה: שומן מצטבר (כולל שומן בטני ושומן בטני) יישרף באופן רציף כדי לשמור על אנרגיה.

טייסון פיורי לפני ואחרי ירידה במשקל - צילום: TN

2. שומנים רוויים – מסייעים בשליטה ברעב.

בתחושת שובע לאורך זמן רב יותר, שומנים וחלבונים מתעכלים לאט יותר מפחמימות, מה שעוזר להפחית רעב ולמזער חטיפים.

3. ייצוב אינסולין - ההורמון שאוגר שומן.

אינסולין מסייע בהעברת סוכר מהדם לתאים, אך רמות אינסולין גבוהות (כאשר אוכלים הרבה פחמימות) גם מקדמות אחסון שומן. דיאטת הקטו מפחיתה משמעותית את רמות האינסולין, מה שמוביל לירידה באחסון שומן ולעלייה בפירוק שומן.

4. הפחתת משקל המים הראשוני בגוף.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

וייטנאם וארצות הברית מחזקות את שיתוף הפעולה בהתמודדות עם תוצאות המלחמה.VTV.vn - ב-22 ביוני, המזכיר הכללי והנשיא טו לאם קיבל את פניו של מזכיר הצי האמריקאי בפועל, הונג צ'או.

עמילן שומר על מים; כל גרם של גליקוגן (מעמילן) מכיל 3-4 גרם מים. כאשר צריכת העמילן מצטמצמת, הגוף מאבד מים במהירות, מה שמוביל לירידה משמעותית במשקל בשבוע-שבועיים הראשונים.

אבל זה רק זמני; בטווח הארוך, אתם עדיין צריכים לשרוף שומן כדי לרדת במשקל בת קיימא.

ספורטאים כמו טייסון פיורי בוחרים בדיאטת קטו (או וריאציות שלה כמו "Dirty Keto") בגלל יתרונותיה, המתאימים במיוחד לירידה מהירה במשקל ותחזוקת שרירים, במיוחד כאשר הם צריכים לאבד שומן במהירות תוך שמירה על כוח.

דיאטת קטו מסייעת גם בהפחתת תנודות ברמת הסוכר בדם, בהפחתת מצבי רוח הנגרמים מסוכר, ומספקת אנרגיה יציבה הודות לקטונים - דלק טוב למוח. מחקרים רבים הראו גם כי דיאטת קטו יכולה לשפר את מצב הרוח ואת התפקוד הקוגניטיבי.

קרא עוד חזרה לדף הבית

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/giam-beo-bang-cach-an-do-beo-20250509110000554.htm