האם ג'ינג'ר באמת מרגיע כאבי בטן?

(עיתון דן טרי) - ג'ינג'ר משמש כתרופה לבעיות עיכול במשך מאות שנים ונשאר פופולרי גם כיום. אבל האם ג'ינג'ר באמת יעיל בהרגעת כאבי בטן?

השאלה היא, האם יש בסיס מדעי ליעילותו של ג'ינג'ר בטיפול בבחילות ובעיות קיבה אחרות? למעשה, תוספי תזונה המכילים ג'ינג'ר הם בין התוספים הנמכרים ביותר בארצות הברית.

ד"ר מייקל קרלי, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי דארטמות' היצ'קוק בלבנון, ניו המפשייר (ארה"ב), אומר שרק מעט מחקרים קטנים יחסית ענו על שאלות אלו. ורוב המחקרים הללו התמקדו ספציפית בבחילות והקאות.

מספר מחקרים קטנים מצביעים על כך שג'ינג'ר עשוי להקל על תסמיני בחילות והקאות (תמונה להמחשה: Hopkinsmedicine).

איך ג'ינג'ר יכול לעזור?

לדברי ד"ר מייגן קרייטון מאוניברסיטת קווינסלנד לטכנולוגיה באוסטרליה, ג'ינג'ר מכיל שני תרכובות חריפות - ג'ינג'רול ושוגאול - אשר נחשבות כמפחיתות בחילות על ידי חסימת מסלולים המעורבים בבחילות במעיים ובמוח, ובכך מונעות את הפעלת מרכז ההקאה במוח.

ד"ר קשב פאודל, רוקח ורופא המתמחה במחקר ג'ינג'ר בארה"ב, הוסיף כי קיימות גם ראיות מוגבלות המצביעות על כך שתוספי ג'ינג'ר עשויים להפחית תסמינים על ידי זירוז התרוקנות הקיבה.

ד"ר קרייטון ציין כי רוב המחקרים על ג'ינג'ר ובחילות השתמשו בתוספי מזון המכילים אבקת שורש ג'ינג'ר מיובש, אשר הוכחו כמסייעים בהפחתת בחילות אצל נשים בהריון, שעוברות כימותרפיה או שעברו לאחרונה ניתוח.

לדוגמה, בסקירת מחקרים משנת 2025, ד"ר פאודל ועמיתיו מצאו כי נשים בהריון שצרכו 500 עד 1,500 מ"ג של תוספי ג'ינג'ר מדי יום חוו שיפור בתסמיני בחילות, אך הן לא הקיאו פחות.

לפי TODAY.com , בניסוי קליני משנת 2024 שכלל כ-100 אנשים שעברו כימותרפיה, ד"ר קרייטון ועמיתיו מצאו שכאשר המשתתפים צרכו 1,200 מ"ג אבקת ג'ינג'ר מדי יום עם אוכל (מתחת הכימותרפיה ובמשך ארבעת הימים שלאחר מכן), הם חוו פחות בחילות בהשוואה לחולים שקיבלו פלצבו.

יש מעט מאוד מחקרים על האופן שבו ג'ינג'ר יכול לסייע בהפחתת בחילות חריפות יותר, כגון בחילות הנגרמות מכאבי בטן, הנגאובר או מחלת נסיעה. כמו כן, יש מעט מידע על יעילותו של ג'ינג'ר עבור מצבים אחרים במערכת העיכול, כגון בעיות עיכול או תסמונת המעי הרגיז.

עם זאת, מחקר קטן משנת 2023 הגיע למסקנה כי הוא עשוי לסייע בהפחתת תסמיני דיספפסיה תפקודית, סוג של קשיי עיכול כרוניים. המשתתפים דיווחו על שיפורים בצרבת, כאב ותחושות צריבה בבטן העליונה.

איזה סוג יעיל?

ג'ינג'ר מגיע בצורות רבות. ניתן לאכול אותו טרי או כתבלין, לשתות אותו עם תה או סודה, למצוץ אותו כמציצה, או לבלוע אותו כקפסולה. עם זאת, קיימים מעט נתונים על האופן שבו הצורות השונות משתוות בכל הנוגע להרגעת הקיבה.

ד"ר ג'ושוע פורמן, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי סנט ג'וזף באוניברסיטת מרילנד (ארה"ב), ממליץ לעתים קרובות לחולים הסובלים מבחילות לנסות תוספי ג'ינג'ר.

הוא אמר שהם מספקים מינון עקבי יותר מאשר ג'ינג'ר גולמי או מזונות ומשקאות המכילים ג'ינג'ר, ונסבלים טוב יותר על ידי אלו שלא אוהבים את טעם הג'ינג'ר.

הוא המליץ ​​ליטול 500 מ"ג פעמיים ביום לטיפול בבחילות הנגרמות מבעיות כרוניות, כגון בחילות בוקר, או ממצבים קצרי טווח כמו כאבי בטן, הנגאובר ובחילות נסיעה, אם כי יש מעט מחקר על יעילות הג'ינג'ר במקרים אלה.

ד"ר קרייטון הוסיף כי מוצרים אחרים המכילים ג'ינג'ר, כגון בירה, תה וממתקים בטעם ג'ינג'ר, עשויים גם הם לסייע בהפחתת בחילות, אך מעט מאוד מחקרים נערכו עליהם. ולעתים קרובות הם פחות מרוכזים מתוספי מזון, כך שייתכן שתצטרכו לצרוך יותר כדי להשיג את אותה השפעה.

ג'ינג'ר בכל צורה שהיא נחשב בדרך כלל בטוח; עם זאת, ד"ר קרייטון מייעץ לאנשים הנוטלים תרופות, כולל מדללי דם, מדכאי חיסון ותרופות ללחץ דם או סוכרת, להתייעץ עם רופא לפני צריכת ג'ינג'ר באופן קבוע.

למרות שתופעות לוואי חמורות הן נדירות, אנשים עשויים לחוות גיהוק מוגבר לאחר צריכת ג'ינג'ר.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm