האם ג'ינג'ר באמת מרגיע כאבי בטן?

(דן טרי) - ג'ינג'ר משמש כתרופה לטיפול בבעיות עיכול במשך מאות שנים והוא עדיין פופולרי כיום. אבל האם ג'ינג'ר באמת יעיל בהרגעת כאבי בטן?

השאלה היא, האם יש בסיס מדעי לשימוש בג'ינג'ר לטיפול בבחילות ובבעיות קיבה אחרות? למעשה, תוספי ג'ינג'ר מדורגים כאחד מתוספי התזונה הנמכרים ביותר בארצות הברית.

רק קומץ מחקרים קטנים יחסית ענו על שאלות אלו, אומר ד"ר מייקל קרלי, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי דארטמות' היצ'קוק בלבנון, ניו המפשייר. ורוב המחקרים הללו התמקדו במיוחד בבחילות והקאות.

מספר מחקרים קטנים מראים שג'ינג'ר יכול להקל על תסמיני בחילות והקאות (איור תמונה: Hopkinsmedicine).

איך ג'ינג'ר יכול לעזור?

ג'ינג'ר מכיל שני תרכובות חריפות - ג'ינג'רול ושוגאול - אשר נחשבות כמפחיתות בחילות על ידי חסימת מסלולים הקשורים לבחילות במעיים ובמוח, ובכך מונעות את הפעלת מרכז ההקאה של המוח, אמרה ד"ר מייגן קרייטון, מאוניברסיטת קווינסלנד לטכנולוגיה באוסטרליה.

עדויות מוגבלות מצביעות גם על כך שתוספי ג'ינג'ר עשויים להפחית תסמינים על ידי זירוז ריקון הקיבה, מוסיף ד"ר קשב פאודל, רוקח ורופא המתמחה במחקר ג'ינג'ר בארה"ב.

רוב המחקרים על ג'ינג'ר ובחילות השתמשו בתוספי מזון המכילים אבקת שורש ג'ינג'ר מיובש, אשר הוכחה כמסייעת בהפחתת בחילות אצל אנשים בהריון, שעוברים כימותרפיה או שעברו ניתוח, אומר ד"ר קרייטון.

לדוגמה, בסקירת מחקרים משנת 2025, ד"ר פאודל ועמיתיו מצאו כי נשים בהריון שצרכו 500 עד 1,500 מ"ג של תוספי ג'ינג'ר מדי יום הראו שיפור בתסמיני בחילות, אך הן לא הקיאו פחות.

לפי TODAY.com , בניסוי קליני שנערך בשנת 2024 על כ-100 אנשים שעברו כימותרפיה, ד"ר קרייטון ועמיתיו מצאו שכאשר המשתתפים צרכו 1,200 מ"ג אבקת ג'ינג'ר מדי יום עם אוכל (מהיום בו התחילו את הכימותרפיה ועד ארבעה ימים לאחר מכן), הם חשו פחות בחילה בהשוואה לחולים שקיבלו פלצבו.

יש מעט מחקרים על האופן שבו ג'ינג'ר יכול לסייע בהקלה על בחילות חריפות יותר, כגון בחילות הנגרמות מכאבי בטן, הנגאובר או מחלת נסיעה. יש גם מעט מידע על האופן שבו ג'ינג'ר פועל עבור מצבים אחרים בקיבה, כגון בעיות עיכול או תסמונת המעי הרגיז.

עם זאת, מחקר קטן משנת 2023 הגיע למסקנה כי הוא עשוי לסייע בהפחתת תסמינים של דיספפסיה תפקודית, סוג כרוני של קשיי עיכול. המשתתפים דיווחו על שיפורים בצרבת, כאב וצריבה בבטן העליונה.

איזה מהם יעיל?

ג'ינג'ר מגיע בצורות רבות. ניתן לאכול אותו טרי או כתבלין, לשתות אותו בתה או סודה, למצוץ אותו כמציצה ולבלוע אותו בצורת כמוסה. עם זאת, קיימים מעט נתונים על האופן שבו צורות שונות משתוות בכל הנוגע להרגעת הקיבה.

ד"ר ג'ושוע פורמן, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי סנט ג'וזף של אוניברסיטת מרילנד, ממליץ לעתים קרובות לחולים הסובלים מבחילות לנסות תוספי ג'ינג'ר.

הם מספקים מינון עקבי יותר מאשר ג'ינג'ר גולמי או מזונות ומשקאות המכילים ג'ינג'ר, ונסבלים טוב יותר על ידי אנשים שלא אוהבים את טעם הג'ינג'ר, הוא אומר.

הוא ממליץ ליטול 500 מ"ג פעמיים ביום לטיפול בבחילות הנגרמות מבעיות כרוניות, כמו בחילות בוקר, או ממחלות לטווח קצר כמו כאבי בטן, הנגאובר ובחילות נסיעה, אם כי יש מעט מחקר על יעילותו של ג'ינג'ר במקרים אלה.

ייתכן שמוצרים אחרים המכילים ג'ינג'ר, כמו בירה בטעם ג'ינג'ר, תה וממתקים, עשויים גם הם לסייע בבחילות, אך יש מעט מחקר עליהם, מוסיף ד"ר קרייטון. והם לעתים קרובות פחות מרוכזים מתוספי מזון, כך שייתכן שתצטרכו לצרוך יותר כדי לקבל את אותה השפעה.

ג'ינג'ר בכל צורה שהיא נחשב בדרך כלל בטוח, אולם ד"ר קרייטון ממליץ לאנשים הנוטלים תרופות, כולל מדללי דם, מדכאי חיסון ותרופות ללחץ דם או סוכרת, להתייעץ עם רופא לפני השימוש הג'ינג'ר באופן קבוע.

למרות שתופעות לוואי חמורות הן נדירות, אנשים עשויים לחוות גזים מוגברים לאחר צריכת ג'ינג'ר.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm