שתו מים כמו שצריך.
שתיית מים היא גם דרך אחת לנקות את הגוף מרעלים. בשיטה זו, עליכם לשתות מים בבוקר מיד לאחר היקיצה. לאחר מכן, עליכם להימנע מאכילה במשך כ-45 דקות. שיטה פשוטה זו תעזור לעורר את תהליך ניקוי הרעלים של הגוף. בנוסף, עליכם גם לחלק את המים למנות קטנות יותר ולשתות אותן לאורך כל היום.
אכלו הרבה מאכלים העשויים מתפוחי אדמה.
עלייה במשקל היא תופעה שכיחה עבור אנשים רבים לאחר ראש השנה הירחי. למעשה, אנשים לעיתים קרובות מזניחים את שליטה במשקלם. אך לאחר החג, כדאי לאכול יותר מזונות מדגנים מלאים כדי לקדם תנועת מעיים ולסלק פסולת מהמעיים.
בעבר, בטטות, טארו, יאם, שורש לוטוס וכו', שימשו בדרך כלל כמזונות בסיסיים בחגיגות טט (ראש השנה הירחי). למרות שתנאי החיים השתפרו, עדיין עלינו לכלול כמה מוצרי תפוחי אדמה מעובדים בכמויות מתאימות.
אורז, אטריות ומזונות אחרים המבוססים על קמח אורז מזוקק קלים לעיכול, אך תכולתם התזונתית פשוטה יחסית ויכולה בקלות לפגוע ביציבות רמת הסוכר בדם.
בינתיים, תפוחי אדמה עשירים בסיבים ומציעים תזונה מקיפה. הם לא רק מכילים את כמות הסוכר הדרושה לגוף, אלא גם עשירים בויטמינים ומינרלים, המסייעים להגביר את תחושת השובע תוך האטת ספיגת הסוכר בגוף.
לאחר ראש השנה הירחי, צריכת מאכלים העשירים מתפוחי אדמה במתינות יכולה לסייע בשיפור תנועתיות הקיבה ולשפר את תפקוד העיכול.
צרכו שפע של פירות וירקות טריים.
למרות שאיכות חייהם של אנשים השתפרה, הם עדיין לא יכולים לשנות את הרגלם לאכול יותר מדי דגים ובשר במהלך טט וחגים אחרים, מה שמוביל לצריכה לא מספקת של ירקות ופירות, מה שמאט את חילוף החומרים וגורם לאקנה, עצירות ובעיות אחרות.
הגדלת צריכת ירקות עליים ירוקים ופירות טריים במידה יכולה להשלים חסרים תזונתיים ולהבטיח איזון תזונתי.
שפע הוויטמינים, המינרלים ויסודות הקורט בפירות וירקות טריים חיוניים. לאחר טט (ראש השנה הירחי), כדאי לאכול כמות מתאימה של פירות וירקות בעלי השפעות ניקוי רעלים, כגון מלון חורף, פטריות שחורות, עגבניות, מלפפונים, סלרי, אצות, תפוחים, תותים, תאנים וכו'.
שתו תה במידה.
למעשה, ככל שאתם אוכלים יותר בשר, כך כדאי לשתות יותר תה. הסיבה לכך היא ששתיית תה מרובה יכולה לסלק עודפי שומן, לקדם את העיכול ולמנוע הצטברות שומן. עבור אלו שנשארים ערים עד מאוחר, שתיית תה יכולה גם להקל על עור יבש, לגרום להם להרגיש רגועים ואנרגטיים.
במזג אוויר קר, בחירת סוג התה הנכון חיונית לשמירה על הבריאות ולהשגת יתרונות ניקוי רעלים.
כדאי גם לפעול לפי כמה הנחיות בעת שתיית תה במהלך טט. נסו לא לשתות תה על קיבה ריקה, מכיוון שזה מפעיל עומס על מערכת העיכול. הימנעו משתיית תה חזק כשאתם ערים עד מאוחר כדי למנוע פגיעה באיכות השינה; בני נוער וקשישים צריכים לשתות תה חלש.
מאכלים מסוימים מסייעים בניקוי רעלים מהכבד.
אוכל ציאן
על פי תיאוריית חמשת היסודות של הרפואה המסורתית, הכבד מתאים לצבע ציאן. לכן, מזונות בצבע ציאן יכולים להרגיע את הכבד ולווסת את הצ'י, לסייע לכבד להיפטר מרעלים, והם יעילים מאוד בהרגעת הכבד, הפחתת דיכאון והקלה על מצוקה רגשית.
מומחי רפואה מסורתית ממליצים להשתמש במנדרינות ירוקות או לימונים, לסחוט את המיץ ולשתות אותו ישירות.
תְאֵנָה
התאנים, המכילות חומצות אורגניות ואנזימים שונים המעניקים טעם מתוק-חמוץ בפה, משפיעות על הגנה על הכבד, ניקוי רעלים, קירור הגוף, לחות המעיים, הפחתת שומניות, תמיכה בעיכול וסיוע בניקוי רעלים של הכבד.
גֶזֶר
גזר הוא מזון יעיל להסרת כספית. כמות הפקטין הגדולה בגזר יכולה להיקשר לכספית, ובכך להפחית ביעילות את ריכוז יוני הכספית בדם, להאיץ את ההפרשה ולנקות רעלים מהכבד.
שׁוּם
יש לו טעם חריף ומתוק ואופי מחמם, המסייע בחימום הקיבה, סיוע בעיכול ווויסות הצ'י. הוא מכיל רכיב מיוחד, יסוד הקורט סלניום, אשר מפחית ביעילות את עומס ניקוי הרעלים מהכבד על ידי השתתפות בחילוף החומרים בדם וסילוק רעלים.
בָּצָל
בצל מכיל אלאין ותיאול, שיכולים להמיס קרישי דם. מאכלים מטוגנים ושומניים מעלים את רמות השומן בדם; אכילת בצל יכולה לסייע בסילוק עודפי שומן מהגוף.
פִּטרִיָה
פטריות הן מאכל פופולרי מאוד, המכיל חומר ג'לטיני שיכול לספוג אבק, זיהומים וחומרים אחרים שנותרו במעיים ולגרש אותם מהגוף. הסיבים בפטריות יוצרים תחושת מלאות, ומפחיתים את התיאבון. בנוסף, בטא-גלוקן מסייע בהפחתת ספיגת סוכר, ייצור אינסולין, הורדת רמות כולסטרול בדם ומניעת השמנת יתר וסיכון להיפרליפידמיה.
[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
תגובה (0)