מזונות המסייעים בחיזוק השרירים והורדת כולסטרול

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים:   האם שתיית מי מלח כל יום טובה לאנשים עם מחלת כליות ולחץ דם גבוה?; יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של עלי פרילה ; טיפול חדש בסרטן יכול להרוס 99% מתאי הגידול...

מה לאכול כדי להוריד כולסטרול ולבנות מסת שריר?

רמות כולסטרול גבוהות בדם לאורך זמן עלולות להוביל להצטברות פלאק על דפנות העורקים ולחסימות. שינוי התזונה הוא אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר לשלוט בכולסטרול. ישנם מזונות שלא רק עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול אלא גם עוזרים לשמור על מסת שריר.

אם לא מטפלים בכולסטרול גבוה, הוא עלול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. סוג הכולסטרול שאנו זקוקים לו ביותר לשליטה הוא כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). זהו סוג זה של כולסטרול שגורם להצטברות פלאק ולסתימת עורקים.

שעועית לא רק מסייעת בהפחתת רמות הכולסטרול בדם, אלא גם מסייעת בשמירה על מסת שריר.

סטטינים הם אחת התרופות הנפוצות ביותר המשמשות לשליטה בכולסטרול בדם. עם זאת, דרך אחת להוריד כולסטרול ללא תרופות היא להחליף חלק מהתזונה בשעועית.

מזונות עשירים בחלבון ממקור מן החי כמו בשר וחלב עשירים בשומן. לעומת זאת, שעועית היא חלבון צמחי ויש בה מעט מאוד שומן. לא רק זאת, שעועית מכילה גם הרבה סיבים תזונתיים.

סוג הסיבים בשעועית הוא סיבים מסיסים, אשר מועילים במיוחד להפחתת כולסטרול בדם. כאשר הסיבים המסיסים נכנסים לגוף, הם נקשרים לכולסטרול וימנעו ממנו להיספג בדם, ובסופו של דבר להיות מופרש.

כל השעועית מכילה סיבים, אך שעועית אדומה, שעועית שחורה, שעועית פינטו ושעועית כחולה כהה מכילות את הכמות הגדולה ביותר. כוס של שעועית זו תכיל כ-220 קלוריות ולפחות 13 גרם סיבים. ניתן לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-14 בספטמבר.

יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של עלי פרילה

עלי פרילה משמשים לא רק כתבלין אלא גם כצמח מרפא המביא יתרונות בריאותיים רבים. צמח זה לא רק מסייע בהפחתת חרדה ומתח, אלא גם בעל יתרונות רבים אחרים.

לאנשים שרוצים לישון טוב מומלץ לתעדף אכילת מזונות המכילים מלטונין ומגנזיום. מכיוון שלמלטונין יש השפעה של ויסות מחזור השינה, בעוד שמגנזיום מסייע בהרפיית השרירים. השפעות אלו יעזרו לכם לישון בקלות.

עלי פרילה מכילים חומרים מזינים המסייעים להרגיע את מערכת העצבים ולעזור לכם לישון.

בינתיים, חלק מתוספי השינה מכילים גם חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA). המוח בדרך כלל מפריש את הנוירוטרנסמיטר GABA כדי לעזור לגוף להירדם. עלי פרילה עשירים ב-GABA, המסייע להגביר את רמות ה-GABA במוח. לכן, נטילת עלי פרילה תעזור לכם להירדם ביתר קלות.

לא רק זאת, מחקרים קליניים מראים כי עלי פרילה מכילים חומרים המשפרים תסמיני דיכאון. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Bioscience מצא כי חומצות פנוליות ותרכובות אחרות בעלי פרילה לא רק בעלות השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, אלא גם מרגיעות את מערכת העצבים. הודות להשפעה זו, ניתן להשתמש בעלי פרילה לטיפול בחרדה, לחץ דם גבוה ודמנציה.

מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Pharmacology מצא כי עלי פרילה יכולים לסייע בשיפור מצב הרוח, להפחית חרדה ומתח מבלי לגרום לתופעות לוואי. עם זאת, מומחים מזהירים כי מכיוון שלעלי פרילה יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, שימוש בכמות גדולה מדי עלול לגרום לנמנום ולהפחית ערנות. החלק הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-14 בספטמבר .

פריצת דרך: טיפול חדש בסרטן הורג 99% מתאי הגידול

במחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Biomedical Materials , מדענים המציאו שיטה המסוגלת להרוג 99% מתאי הגידול הסרטניים מבלי להרוס תאים בריאים.

המחקר בוצע על ידי צוות מדענים מאוניברסיטת אסטון (בריטניה) בראשות פרופסור ריצ'רד מרטין. במעבדה, החוקרים בדקו שיטת טיפול חדשה בסרטן המשתמשת בחומר ביוגלז מצופה במתכת גליום כדי להרוג תאי סרטן העצם.

מדענים המציאו שיטה חדשה ופורצת דרך שיכולה להרוג 99% מתאי הגידול הסרטניים מבלי להרוס תאים בריאים.

זכוכית ביו-אקטיבית, חומר מילוי שיכול להיקשר לרקמות ולשפר את חוזק העצמות והשיניים, שולבה עם המתכת גליום כדי ליצור טיפול פוטנציאלי לסרטן העצמות.

גליום הוא חומר רעיל ביותר וחוקרים גילו שתאי סרטן "חמדנים" יספגו אותו וישמידו את עצמם, מבלי לפגוע בתאים בריאים.

התוצאות היו מדהימות, כאשר עד 99% מתאי הגידול של סרטן העצם נהרסו ואפילו עצם חולה הצליחה להתחדש .

באופן מדהים, כאשר החוקרים גידלו את הזכוכית הביו-אקטיבית בנוזלי גוף מדומים ולאחר שבעה ימים, הם זיהו שלבים מוקדמים של היווצרות עצם.

פרופסור מרטין אמר: הממצאים יכולים להוביל לטיפולים יעילים יותר עם פחות תופעות לוואי, ואף לחדש עצמות חולות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm