מזונות המסייעים בחיזוק השרירים והורדת כולסטרול.

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים:   האם שתיית מי מלח מדי יום טובה לאנשים עם מחלת כליות או לחץ דם גבוה?; יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של עלי פרילה ; טיפול חדש בסרטן הורס 99% מתאי הגידול...

מה כדאי לי לאכול כדי להוריד כולסטרול ולבנות מסת שריר בו זמנית?

רמות כולסטרול גבוהות בדם לאורך זמן עלולות להוביל להצטברות פלאק על דפנות העורקים ולחסימות בכלי הדם. שינוי התזונה הוא אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר לשלוט בכולסטרול. ישנם מזונות שלא רק עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול אלא גם לשמור על מסת שריר.

אם רמות כולסטרול גבוהות לאורך זמן אינן נשלטות, הן עלולות להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. סוג הכולסטרול שאנו זקוקים לו ביותר לשליטה הוא כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). זהו סוג הכולסטרול שגורם להצטברות פלאק ולחסימות בעורקים.

שעועית לא רק מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול בדם, אלא גם מסייעת בשמירה על מסת שריר.

סטטינים הם אחת התרופות הנפוצות ביותר המשמשות לשליטה בכולסטרול בדם. עם זאת, דרך אחת להוריד כולסטרול ללא תרופות היא להחליף חלקית את התזונה שלך בשעועית.

מזונות עשירים בחלבון ממקור מן החי, כגון בשר ומוצרי חלב, עתירי שומן. לעומת זאת, שעועית היא מקור חלבון צמחי עם מעט מאוד שומן. יתר על כן, שעועית עשירה מאוד בסיבים תזונתיים.

סוג הסיבים בשעועית הוא סיבים מסיסים, אשר מועילים במיוחד להורדת כולסטרול בדם. כאשר הם נבלעים, סיבים מסיסים נקשרים לכולסטרול ומונעים ממנו להיספג לזרם הדם, ובסופו של דבר להיות מופרש מהגוף.

כל סוגי השעועית מכילים סיבים, אך שעועית אדומה, שעועית שחורה, חומוס ושעועית אדומה הן בעלות הערך הגבוה ביותר של סיבים. כוס אחת של שעועית זו מכילה כ-220 קלוריות ולפחות 13 גרם סיבים. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בקטע הבריאות של מאמר זה מיום 14 בספטמבר.

יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של עלי פרילה

עלי פרילה משמשים לא רק כתבלין אלא גם כצמח מרפא המציע יתרונות בריאותיים רבים. צמח זה לא רק מסייע בהפחתת חרדה ומתח, אלא גם בעל יתרונות רבים אחרים.

אלו שרוצים לישון טוב מומלץ לתעדף מזונות עשירים במלטונין ומגנזיום. מלטונין מסייע בוויסות מחזור השינה, בעוד שמגנזיום מסייע בהרפיית שרירים. השפעות אלו יקלו על ההירדמות.

עלי פרילה מכילים חומרים מזינים בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ועוזרים לקדם שינה.

בינתיים, חלק מתוספי השינה מכילים חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA). המוח משחרר באופן טבעי את הנוירוטרנסמיטר GABA כדי לעזור לגוף להירדם. עלי פרילה הם מזון עשיר ב-GABA, המסייע להעלות את רמות ה-GABA במוח. לכן, צריכת עלי פרילה יכולה לעזור לכם להירדם ביתר קלות.

יתר על כן, מחקרים קליניים מראים כי עלי פרילה מכילים חומרים שיכולים לשפר תסמיני דיכאון. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Bioscience מצא כי חומצות פנוליות ותרכובות אחרות בעלי פרילה לא רק בעלות השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, אלא גם מרגיעות את מערכת העצבים. הודות לתכונות אלו, ניתן להשתמש בעלי פרילה לטיפול בחרדה, יתר לחץ דם ודמנציה.

מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Pharmacology מצא כי עלי פרילה עשויים לסייע בשיפור מצב הרוח, בהפחתת חרדה ומתח מבלי לגרום לתופעות לוואי. עם זאת, מומחים מזהירים כי מכיוון שלעלי פרילה יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, שימוש מופרז עלול לגרום לנמנום ולהפחית את הערנות. החלק הבא של מאמר זה יהיה זמין בדף הבריאות ב-14 בספטמבר .

פריצת דרך: טיפול חדש לסרטן הורס 99% מתאי הגידול.

במחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Biomedical Materials , מדענים המציאו שיטה המסוגלת להשמיד 99% מתאי הגידול הסרטניים מבלי לפגוע בתאים בריאים.

המחקר נערך על ידי צוות מדענים מאוניברסיטת אסטון (בריטניה), בראשות פרופסור ריצ'רד מרטין. במעבדה, החוקרים בדקו שיטת טיפול חדשה בסרטן המשתמשת בחומר ביו-זכוכית מצופה במתכת גליום כדי להרוג תאי סרטן העצם.

מדענים המציאו שיטה חדשה ופורצת דרך המסוגלת להשמיד 99% מתאי הגידול הסרטניים מבלי לפגוע בתאים בריאים.

זכוכית ביו-אקטיבית, חומר מילוי שיכול להיקשר לרקמות ולשפר את חוזק העצם והשיניים, שולבה עם המתכת גליום כדי ליצור טיפול פוטנציאלי לסרטן העצם.

גליום הוא חומר רעיל ביותר, וחוקרים גילו שתאי סרטן "חמדנים" יספגו אותו ויהרסו את עצמם, מבלי לפגוע בתאים בריאים.

התוצאות היו מדהימות, כאשר עד 99% מתאי הגידול של סרטן העצם נהרסו ואפילו עצם חולה התחדשה .

באופן מדהים, כאשר חוקרים גידלו את הזכוכית הביו-אקטיבית בנוזלי גוף מדומים, ולאחר 7 ימים, הם גילו את השלבים המוקדמים של היווצרות העצם.

פרופסור מרטין הצהיר: "ממצאים אלה עשויים להוביל לטיפול יעיל יותר עם מופחתות תופעות לוואי, ואולי אף להתחדשות עצם חולה." התחילו את יומכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm