יתרונות פחות ידועים של משחק בדמינטון

מלבד שריפת קלוריות ושיפור הרפלקסים, בדמינטון מוכר על ידי מחקרים רבים כבעל השפעה חיובית על הראייה ותיאום עין-יד.

תרגול נכון וקבוע של בדמינטון יכול לעזור לשפר את הראייה - צילום: SEMS JOURNAL

בדמינטון מסייע בשיפור הראייה.

חשיפה ממושכת למסכי טלפון ומחשב, עבודה בסביבות מוארות בצורה חלשה, או שהייה עד מאוחר לפרקי זמן ממושכים מעמיסה יתר על המידה על העיניים מדי יום.

אם הרגלים אלה חוזרים על עצמם במשך תקופה ארוכה ללא תיקון, יכולת הראייה לתפקד כראוי עלולה להידרדר בטרם עת.

מה אפשר לעשות כדי לשפר את הראייה? מלבד הגבלת הרגלים לא בריאים שמזיקים לעיניים, אפשר גם לבחור לשחק בדמינטון.

בשנת 2019, הודיעה התאחדות הבדמינטון העולמית על תוצאות הפרויקט בן שש השנים "בדמינטון נגד קוצר ראייה", שיתוף פעולה עם התאחדות הבדמינטון הרוסית ומכון הלמהולץ לחקר מחלות עיניים במוסקבה.

מחקר שעקב אחר קבוצת ילדים בגילאי 7-11 במשך 18 חודשים הראה כי משחק בדמינטון באופן קבוע השפיע לטובה על תפקוד הראייה. יתרה מכך, ספורט זה צוין גם כמסייע בשיפור פסאודו-מיופיה אצל ילדים צעירים.

זה לא קשה מדי להבנה בהתחשב באופי הספורט . לפי הניתוח של BabolaT, בדמינטון הוא אחד מענפי הספורט המהירים ביותר, כאשר כדור הנוצה מגיע למהירויות של כמעט 500 קמ"ש במהלך חבטות חזקות.

כדי לעמוד בקצב המסלול הזה, העיניים חייבות להתאים את עצמן כל הזמן, להעביר את המיקוד בין קרוב לרחוק, בין תנועות מהירות לאיטיות, ולהסתגל לשינויים מתמשכים במרחב. תהליך זה יוצר גירויים טבעיים המסייעים למערכת הראייה לתפקד בצורה גמישה יותר.

שחקנים חייבים לא רק לצפות בכדור, אלא גם לעקוב כל הזמן אחר היריב, הרשת, קווי הגבול והתנועות שלהם על המגרש. לכן, המוח, הראייה והמוטוריקה חייבים לתאם כמעט בו זמנית בכל פעולה.

משחק בדמינטון באופן קבוע מסייע להפחית את הסיכון לקוצר ראייה אצל ילדים - צילום: BWF

כאשר תנועות אלו חוזרות על עצמן באופן קבוע, המודעות המרחבית, מהירות התגובה ודיוק הראייה משתפרים בהדרגה עם הזמן. עבור אלו הסובלים מקוצר ראייה קל או שחווים לעתים קרובות מאמץ בעיניים כתוצאה מלימודים או עבודה, משחק בדמינטון יכול להיות דרך חשובה לעזור לעיניהם לתפקד בצורה גמישה יותר בכל יום.

טיפים לשיפור הראייה בזמן משחק בדמינטון.

משחק בדמינטון באופן קבוע מספק גירוי חיובי לעיניים באמצעות התבוננות מתמדת ועיבוד של מצבים במהירות גבוהה. בעזרת תרגול ועקביות נכונים, שחקנים יכולים לייעל את ביצועיהם באופן משמעותי.

הטיפ הראשון הוא להתמקד בתיאום עין-יד. תרגילים פשוטים כמו ג'טוט בכדור שוב ושוב, זריקת ותפיסת כדור ביד אחת, או תגובה לחפצים נעים יעזרו לעיניים לעקוב טוב יותר אחר המטרה.

בדמינטון מציע יתרונות בריאותיים רבים - צילום: BAT

לאחר מכן, התאמנו לפיתוח מהירות תגובה. שחקנים יכולים לבקש משותף להתאמן בהגשת הכדור ברציפות מכיוונים שונים, מה שמאלץ את עיניהם להתבונן במהירות, לקבל שיפוטים מדויקים, ואת גופם להגיב כמעט באופן מיידי.

בנוסף, אימון רפלקסים במצב של ריבוי משימות גם הוא מניב תוצאות חיוביות. תרגילים המשלבים תנועה, טיפול בכדור ותגובה לאותות שמיעתיים יסייעו במניעת ירידה של המוח למצב של היכרות.

כדי שבדמינטון יתמוך באמת בראייה, השחקנים עדיין צריכים לישון מספיק, להשלים את התזונה שלהם עם מזונות עשירים בוויטמין A, לוטאין ואומגה 3. עליהם גם לוודא שעיניהם מקבלות מנוחה מספקת ולהגביל את החשיפה למכשירים אלקטרוניים בסביבות מוארות. כאשר משלבים אותם נכון, היתרונות יהיו בולטים יותר עם הזמן.

אן האו - הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm