1. מסייע בירידה במשקל
דיאטת OMAD (OMAD היא ראשי תיבות של ארוחה אחת ביום) שואפת להגביל את צריכת המזון, לעזור לגוף לשרוף שומן עודף, מה שמוביל לירידה במשקל.
2. שיפור סוכרת מסוג 2
מחקר שפורסם בכתב העת העולמי לסוכרת מצא כי חולי סוכרת מסוג II שתרגלו צום לסירוגין הצליחו לרדת במשקל, להפחית את צריכת הקלוריות ולהוריד את רמות הגלוקוז והאינסולין לאחר הארוחה.
3. עשוי להגן על בריאות הלב וכלי הדם.
היתרון הגדול ביותר של צום לסירוגין הוא שהוא מפחית שומן בטני ומוריד את רמות הכולסטרול LDL (הרע), מה שמשפר את בריאות הלב וכלי הדם, כפי שנמצא במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition. דיאטת OMAD היא צום לסירוגין, ולכן היא יכולה להיות מועילה לבריאות הלב וכלי הדם.
4. עשוי להפחית דלקות
צום לטווח קצר מפחית את הפעילות הדלקתית בגוף. על פי מחקר שנערך על ידי מומחים בבית הספר לרפואה הר סיני, צום משפר הפרעות דלקתיות כרוניות תוך שמירה על ניוד דחוף של מונוציטים. מונוציטים הם סוג של תאי דם לבנים המסייעים להילחם בזיהומים.
5. מניעת עלייה במשקל.
אם אתם יכולים לעקוב אחר דיאטת OMAD פעמיים בשבוע, יש פחות סיכוי שתעלו בחזרה במשקל שאיבדתם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Frontiers in Physiology.
[מודעה_2]
מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
תגובה (0)