כמה ג'ינג'ר כדאי לי לקחת ביום?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כיצד למנוע עין ורודה בעבודה?; 3 מנות ארוחת בוקר שיעזרו להפחית רמות כולסטרול גבוהות ; 4 תרגילים להגברת כוח שרירי החזה במהירות...

האם זה בסדר להשתמש ביותר מדי ג'ינג'ר?

ג'ינג'ר משמש בדרך כלל לטיפול בבחילות, בעיות קיבה ובעיות בריאותיות רבות אחרות. אך אם נצרך יותר מדי, ג'ינג'ר עלול לגרום לתופעות לוואי בריאותיות שליליות.

ג'ינג'ר מכיל נוגדי חמצון רבים, המסייעים במניעה והפחתה של דלקת פרקים, זיהומים, הפחתת הסיכון לסרטן, סוכרת ומחלות רבות אחרות. צריכה מתונה של ג'ינג'ר מועילה מאוד לבריאות.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — צריכת כמות גדולה מדי של ג'ינג'ר עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון רמות נמוכות של סוכר בדם ולחץ דם.

מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אומר שזה בסדר גמור להשתמש בג'ינג'ר במזון. עם זאת, הסוכנות אינה ממליצה להשתמש בג'ינג'ר כתוסף תזונה קבוע. תופעות לוואי של שימוש בכמות גדולה מדי של ג'ינג'ר כוללות:

בעיות קיבה. מומחים מציינים גם שלג'ינג'ר יש השפעה מעוררת על מערכת העיכול, וזה מועיל מאוד. עם זאת, אכילת יותר מדי ג'ינג'ר על קיבה ריקה עלולה לגרום לתופעות לוואי, כולל חומציות ושלשולים.

היפוגליקמיה. ג'ינג'ר הוכח כמסייע בהורדת רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. עם זאת, צריכת ג'ינג'ר בכמות גדולה מדי עלולה לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם לרמה נמוכה ומסוכנת, מה שמוביל להיפוגליקמיה. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-14 בספטמבר.

3 מאכלי ארוחת בוקר שעוזרים להפחית רמות כולסטרול גבוהות

כולסטרול גבוה הוא גורם תורם לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כגון התקף לב ושבץ מוחי.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — כולסטרול גבוה הוא גורם תורם לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כגון התקף לב ושבץ מוחי.

תזונה היא גורם משמעותי לכולסטרול גבוה. ומזונות עשירים בשומן רווי הם הגורם העיקרי. שומנים רעים אלה נמצאים בבשרים שמנים, גבינה, חמאה ועוגיות.

בנוסף, ישנם מאכלים שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול. שלושת המאכלים הבולטים ביותר שתוכלו לשקול להוסיף לארוחת הבוקר שלכם כוללים שיבולת שועל, אבוקדו ושעועית.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — אכילת 70 גרם דייסת שיבולת שועל בכל יום במשך 28 ימים הפחיתה את רמות הכולסטרול הרע ב-11.6%.

שיבולת שועל. מזון זה מכיל סיבים מסיסים, המסייעים בהפחתת כולסטרול "רע". מאיו קליניק (ארה"ב) אומרת: סיבים מסיסים יכולים להפחית את ספיגת הכולסטרול בדם. צריכת 5-10 גרם של סיבים מסיסים או יותר ביום תפחית את הכולסטרול "הרע".

מחקר שפורסם בכתב העת Lipids in Health and Disease בשנת 2017 מצא כי אכילת 70 גרם דייסת שיבולת שועל מדי יום במשך 28 ימים הפחיתה את רמות הכולסטרול "הרע" ב-11.6%. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-14 בספטמבר.

4 תרגילים להגברת כוח שרירי החזה במהירות

שרירי חזה חזקים וחטובים לא רק מספקים מראה אסתטי אלא גם משפרים את הפעילויות היומיומיות. דחיפת אופנוע, דלת או כל חפץ כבד דורשת שרירי חזה חזקים. תרגילים מסוימים יכולים לעזור להגביר במהירות את כוח החזה.

שרירי חזה חזקים תורמים גם הם לשיפור היציבה. אם גם שרירי החזה וגם שרירי הגב חזקים, יכולת הנשימה תשתפר. אצל נשים, שרירי חזה חזקים יעזרו לחזה שלהן להיות מעט גבוה יותר ממה שהוא באופן טבעי.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — מכשירי לחיצת חזה מצוינים למתחילים וברוב חדרי הכושר יש כאלה.

כדי לשפר את שרירי החזה, אנשים צריכים לבצע באופן קבוע את התרגילים הבאים:

שכיבות סמיכה. שכיבות סמיכה הן תרגיל פשוט שאנחנו יכולים לעשות בכל מקום. סוג זה של תרגיל מתאים גם למתחילים וגם לאלו שמתאמנים זמן רב. בפרט, שכיבות סמיכה לא רק מכוונות לשרירי החזה אלא גם עוזרות להגביר את כוחן של קבוצות שרירים רבות אחרות כמו הכתפיים, הגב, הבטן והשריר התלת ראשי.

לחיצת חזה עם משקולות. בעת ביצוע תנועה זו, המתרגל ישכב על גבו על ספסל, כאשר זרועותיו מושטות לפני חזהו, מרפקים כפופים מעט, ידיו אוחזות במשקולות וכפות הידיים פונות פנימה. התנועה תתחיל על ידי פריסת הזרועות לצדדים, הורדת המשקולות כדי להרגיש מתיחה בשרירי החזה, לאחר מכן כיווץ שרירי החזה כדי לסגור את הזרועות בחזרה למצב ההתחלה. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור