התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: כיצד למנוע דלקת הלחמית בעבודה?; 3 מאכלי בוקר שיעזרו להוריד רמות כולסטרול גבוהות ; 4 תרגילים להגברת כוח שרירי החזה במהירות...
האם צריכת כמות גדולה מדי של ג'ינג'ר מזיקה?
ג'ינג'ר משמש בדרך כלל לטיפול בבחילות, בעיות קיבה ובעיות בריאותיות רבות אחרות. עם זאת, אם נצרך בכמויות מופרזות, ג'ינג'ר עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות.
ג'ינג'ר עשיר בנוגדי חמצון, המסייעים במניעה והפחתה של דלקות בדלקת פרקים ובזיהומים, ומפחיתים את הסיכון לסרטן, סוכרת ומחלות רבות אחרות. צריכת ג'ינג'ר במידה מועילה מאוד לבריאות.
צריכת ג'ינג'ר בכמות גדולה מדי עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו היפוגליקמיה והיפוטנסיה (רמות נמוכות של סוכר ולחץ דם בדם).
מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) קובע כי צריכת ג'ינג'ר היא נורמלית לחלוטין. עם זאת, הסוכנות אינה ממליצה להשתמש בג'ינג'ר כתוסף תזונה קבוע. תופעות הלוואי של צריכה מוגזמת של ג'ינג'ר כוללות:
בעיות קיבה. מומחים מציינים גם שג'ינג'ר מגרה את מערכת העיכול, והשפעה זו מועילה מאוד. עם זאת, אכילת כמות גדולה מדי של ג'ינג'ר על קיבה ריקה עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות, כולל ריפלוקס חומצי ושלשולים.
היפוגליקמיה. ג'ינג'ר יכול לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. עם זאת, צריכת ג'ינג'ר בכמות גדולה מדי עלולה לגרום לירידה מסוכנת ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל להיפוגליקמיה. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה מיום 14 בספטמבר.
3 מאכלי ארוחת בוקר שעוזרים להוריד רמות כולסטרול גבוהות.
כולסטרול גבוה הוא גורם תורם לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כגון התקפי לב ושבץ מוחי.
כולסטרול גבוה הוא גורם תורם לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כגון התקפי לב ושבץ מוחי.
תזונה היא גורם מרכזי התורם לכולסטרול גבוה. ומזונות עשירים בשומן רווי הם הגורם המוביל. שומנים מזיקים אלה נמצאים בשפע בבשרים שמנים, גבינה, חמאה ועוגיות.
בנוסף, ישנם מאכלים שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. הבולטים ביותר הם שלושה מאכלים שכדאי לשקול לכלול בארוחת הבוקר שלכם: שיבולת שועל, אבוקדו ושעועית.
אכילת 70 גרם שיבולת שועל מדי יום במשך 28 ימים הפחיתה את רמות הכולסטרול הרע ב-11.6%.
שיבולת שועל. מזון זה מכיל סיבים מסיסים, המסייעים בהורדת כולסטרול "רע". מאיו קליניק (ארה"ב) קובעת כי סיבים מסיסים יכולים להפחית את ספיגת הכולסטרול לזרם הדם. צריכת 5-10 גרם או יותר של סיבים מסיסים ביום יכולה להוריד את רמות הכולסטרול "הרע".
מחקר שפורסם בכתב העת Lipids in Health and Disease בשנת 2017 הראה כי אכילת 70 גרם של שיבולת שועל מבושלת מדי יום במשך 28 ימים הפחיתה את רמות הכולסטרול "הרע" ב-11.6%. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-14 בספטמבר.
4 תרגילים להגברת כוח שרירי החזה במהירות
שרירי חזה חזקים וחטובים לא רק משפרים את האסתטיקה אלא גם משפרים את הפעילויות היומיומיות. דחיפת אופנוע, דלת או כל חפץ כבד דורשת שרירי חזה חזקים. מספר תרגילים יכולים לעזור להגביר במהירות את כוח שרירי החזה.
שרירי חזה חזקים תורמים גם לשיפור היציבה. אם גם שרירי החזה וגם שרירי הגב חזקים, זה משפר את הנשימה. עבור נשים, שרירי חזה חזקים יעזרו להרים את החזה שלהן מעט גבוה יותר ממה שהוא באופן טבעי.
מכשירי לחיצת חזה מצוינים למתחילים וברוב חדרי הכושר יש כאלה.
כדי לחזק את שרירי החזה, עליך לבצע באופן קבוע את התרגילים הבאים:
שכיבות סמיכה. שכיבות סמיכה הן תרגיל פשוט שניתן לבצע בכל מקום. סוג זה של תרגיל מתאים הן למתחילים והן למתאמנים מנוסים. בפרט, שכיבות סמיכה לא רק מכוונות לשרירי החזה אלא גם עוזרות לחזק קבוצות שרירים רבות אחרות כמו הכתפיים, הגב, הבטן והשרירים התלת ראשיים.
לחיצת חזה עם משקולות. כדי לבצע תרגיל זה, שכבו על הגב על ספסל, זרועותיכם מושטות לחזה, מרפקים כפופים מעט, החזיקו משקולת כשכפות הידיים פונות פנימה. התחילו על ידי פריסת זרועותיכם לצדדים, הורדו את המשקולות כדי להרגיש מתיחה בשרירי החזה, לאחר מכן כווצו את שרירי החזה כדי להחזיר את הזרועות למצב ההתחלה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)